Да ли све шипке теже 45 фунти? - Хонгкинг

Комерцијална опрема за теретане: разоткривање мита о мрену од 45 лб

Да ли сте икада закорачили у величанствене (или можда застрашујуће) сале комерцијалне теретане и били бомбардовани застрашујућим гвожђем? Редови утега се протежу као метални стражари, плоче звецкају као ритмични ратни поклич, а усред свега, једно питање би могло да изгризе ваш почетнички ум:Да ли све шипке теже 45 фунти?

Не бојте се, храбри теретани ратници! Хајде да се удубимо у мудрост сале за тегове и откријмо истину о шипкама, доказујући да су разноврсније од протеинске плочице смути.

Изван стандарда: спектар сапутника гвожђа

Док јекласична шипка од 45 лбје заиста главна ствар у теретани, то је далеко од једине игре у граду. Замислите га као Гандалфа из света утега, мудрог и моћног, али са читавим друштвом лакших (и тежих) другова поред себе.

Подизачи упаљача:

• Женска утега (35 лбс):Дизајнирана за мање оквире и мање тежине, ова шипка је попут пријатељског хобита, спремна да помогне женама да крену на своја путовања снаге.
• ЕЗ Цурл Бар (20-30 лбс):Са својим таласастим дизајном, ова шипка је разиграни вилењак у групи, који циља на прегибе бицепса и друге изолационе вежбе са ергономском удобношћу.
• Тренери за технику (10-20 лбс):Замислите их као гномове из теретане, који воде почетнике лаким верзијама да савладају правилну форму пре него што пређу на теже шипке.

Шампиони у тешкој категорији:

• Олимпијска мрена (45 лбс):Легендарни титан собе за тегове, ова шипка је резервисана за искусне дизаче и покрете у олимпијском стилу. Помислите на чучњеве, мртво дизање и потисак на клупи – припремите се за битку воље!
• Трап Бар (50-75 лбс):Ова хексагонална звер равномерно распоређује тежину на ваше замке и рамена, што је чини моћним орком из породице утега, идеалном за слегање раменима, веслање и мртво дизање.
• Сигурносна шипка за чучњеве (60-80 лбс):Са својим јединственим нагнутим дизајном, ова утега штити доњи део леђа током чучњева, делујући као стара мудра брада у сали за тегове, нудећи подршку и вођство.

Одабир савршеног партнера за гвожђе:

Дакле, са мноштвом шипки на располагању, како одабрати праву? Лако, храбри авантуриста! Само следите ове згодне савете:

• Ниво снаге:Почетници, почните са лакшим шипкама попут женских или техничких тренера. Како напредујете, пређите на стандард од 45 лб или још теже опције.
• Фокус вежбе:Изаберите шипку на основу специфичне вежбе коју радите. Олимпијска шипка за чучњеве, ЕЗ савијање за бицепс и тако даље.
• Удобност је кључна:Изаберите шипку која вам је удобна у рукама и која вам не оптерећује зглобове или рамена.

Закључак: Откључавање собе за тегове знањем

Запамтите, шипке нису јединствена понуда. Они су разноврсни, попут мишића које вам помажу да изградите. Прихватите разноликост, слушајте своје тело и изаберите шипку која употпуњује ваше фитнес путовање. Сада напред, храбри теретани ратници, и освојите теретану са знањем и самопоуздањем!

ФАК:

П: Могу ли да користим стандардну шипку од 45 лб чак и ако сам почетник?

О:Иако је примамљиво скочити право у тешку лигу, почетницима се генерално препоручује почетак са лакшим опцијама. Ово помаже у спречавању повреда и омогућава вам да савладате правилну форму пре него што се ухватите у коштац са већим тежинама. Запамтите, полако и постојано побеђује у фитнес трци!

Дакле, било да сте искусан дизач или почетник у теретани, запамтите, савршена утега вас чека. Бирајте мудро, тренирајте са страшћу и пустите да вас гвожђе води на вашем путу до јачег, способнијег!