Колико тежине треба да ставим на машину за потпомогнуто повлачење? - Хонгкинг

Кретање машином за потпомогнуто повлачење: колику тежину треба да користите?

Ако сте донели одлуку да освојите машину за потпомогнуто повлачење у вашој локалној теретани. Свака част! Али док стојите пред овим застрашујућим делом комерцијалне опреме за теретану, можда размишљате: „Колику тежину треба да користим на машини за потпомогнуто повлачење?“ Не бојте се, пријатељи моји, јер ћемо открити ову мистерију.

РазумевањеМашина за потпомогнуто повлачењеи Његова сврха

Пре него што заронимо у аспект тежине, кључно је разумети машину за потпомогнуто повлачење и шта она намерава да постигне. Ова справа је дизајнирана да помогне појединцима у извођењу повлачења тако што уравнотежује део њихове телесне тежине кроз подесиве повећања тежине. Ова помоћ има за циљ да згибове учини доступнијим, посебно за почетнике или оне који још увек граде снагу горњег дела тела.

Проналажење правог износа помоћи

Помоћна машина за повлачење вам омогућава да додате или одузмете тежину како бисте вежбу прилагодили вашем тренутном нивоу снаге. Али како утврдити одговарајућу количину помоћи коју треба користити? Узмите у обзир ово: идеална тежина би требало да вас изазове да завршите свој сет згибова у исправној форми, али не и да се осећате потпуно поражено. То је слично проналажењу савршеног баланса - принцип Златокоса, ако хоћете. Превише тежине може довести до неправилне форме, претераног напрезања и потенцијалних повреда, док премало можда неће ефикасно изазвати и ојачати ваше мишиће.

Одређивање ваше почетне тачке

Сада, хајде да се обратимо слону у соби: одакле да почнемо? Почните тако што ћете изабрати тежину која вам омогућава да изведете солидан сет од 6-8 потпомогнутих згибова уз одговарајућу технику. Ако установите да можете лако да прођете кроз сет, размислите о томе да мало смањите повећање тежине. С друге стране, ако се борите да завршите сет или угрозите форму, покушајте да смањите тежину.

Постепено напредовање за оптималне резултате

Слично као када се крећете на путовање, напредовање на машини за потпомогнуто повлачење захтева време и упорност. Како се ваша снага побољшава, постепено смањите тежину помоћи, приближавајући се извођењу повлачења без помоћи. То је као пењање уз степенице - корак по корак. Временом ћете приметити да вам некада застрашујућа шипка за повлачење постаје све више и више на дохват руке.

Разбијање мита о цени комерцијалне опреме за теретане

Усред ваше потраге да освојите помоћну машину за повлачење, може се појавити забринутост око трошкова комерцијалне опреме за теретану. Супротно популарном веровању, трошкови комерцијалне опреме за теретану не морају да сломе вашу банку. Многи фитнес центри нуде мноштво алата и машина, укључујући помоћну машину за повлачење, као део свог стандардног чланства. Уместо да вас одвраћају претпоставке о трошковима, удубите се у оно што ваша локална теретана нуди – велике су шансе да су вас покриле без да вам направе рупу у џепу.

Закључак

У закључку, питање „Колику тежину треба да ставим на машину за потпомогнуто повлачење?“ је лично путовање које укључује покушаје и грешке. Почните тако што ћете пронаћи слатко место које вас изазива, а да вас не преплави. Будите стрпљиви, доследни и прихватите пут напредовања. Запамтите, Рим није изграђен за један дан, а ни савладавање машине за потпомогнуто повлачење.

Могу ли да користим исту количину помоћи сваки пут када користим машину за потпомогнуто повлачење?

Не, препоручује се да периодично поново процењујете тежину помоћи како вам се снага побољшава. Постепено смањење тежине помоћи ће вам помоћи да напредујете и изградите више снаге током времена.