Траке за трчање су један од најпопуларнијих делова опреме за вежбање, и то са добрим разлогом. Они су одличан начин да повећате број откуцаја срца и сагорете калорије, а могу се користити за разне вежбе, од ходања преко трчања до интервалног тренинга.
Али да ли су траке за трчање лоше за бол у доњем делу леђа?
Одговор није јасан. То зависи од бројних фактора, укључујући тежину болова у леђима, врсту траке за трчање коју користите и начин на који је користите.
Ако имате благе болове у доњем делу леђа, коришћење траке за трчање може бити од користи. Природа вежбања на траци за трчање са малим утицајем може помоћи у јачању мишића у леђима и језгру, што може довести до мањег бола.
Међутим, ако имате умерен или јак бол у доњем делу леђа, коришћење траке за трчање може погоршати ваш бол. Понављајући покрети трчања или ходања на траци за трчање могу вам додатно оптеретити леђа, што може довести до бола и упале.
Ако размишљате о коришћењу траке за трчање као помоћ при боловима у доњем делу леђа, важно је прво да разговарате са својим лекаром. Они вам могу помоћи да утврдите да ли је коришћење траке за трчање безбедно за вас и могу вам дати савете како да је користите безбедно.
Савети за безбедно коришћење траке за трчање
Ако имате болове у доњем делу леђа, постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте безбедно користили траку за трчање:
- Почни полако.Почните са кратким тренинзима са малим утицајем и постепено повећавајте трајање и интензитет ваших тренинга током времена.
- Слушајте своје тело.Ако осетите било какав бол, одмах прекините вежбање.
- Користите траку за трчање са добрим системом амортизације.Ово ће помоћи да се смањи утицај на леђа.
- Одржавајте добро држање.Док сте на траци за трчање, држите леђа исправљена, а језгро укључено.
- Загрејте се пре него што почнете са вежбањем.Загревање од 5-10 минута ће вам помоћи да припремите своје тело за вежбање и смањите ризик од повреда.
- Охладите се након тренинга.Хлађење од 5-10 минута помоћи ће вашем телу да се опорави од вежбања.
Комерцијални сервис опреме за теретане
Ако користите траку за трчање у комерцијалној теретани, обавезно користите траку за трчање која је у добром стању и која је недавно сервисирана. Комерцијални добављачи опреме за теретане обично нуде уговоре о сервисирању и одржавању своје опреме.
Добављачи комерцијалне опреме за теретане
Ако размишљате о куповини комерцијалне траке за трчање, размислите о Хонгкинг Спортс-у, имамо различите типове трака за трчање које можете изабрати тако да можете пронаћи ону која одговара вашим потребама и буџету.
Комерцијална опрема за теретану Трака за трчање
Када бирате комерцијалну траку за трчање у теретани, узмите у обзир следеће факторе:
- Цена:Комерцијалне траке за трчање у теретани могу се кретати у цени од неколико хиљада долара до неколико хиљада долара.
- Карактеристике:Комерцијалне траке за трчање у теретани обично нуде низ функција, као што су различите поставке брзине и нагиба, уграђени програми за вежбање и праћење откуцаја срца.
- Трајност:Комерцијалне траке за теретане су дизајниране да издрже тешку употребу, тако да су добар избор за комерцијалне теретане и кућне теретане са више корисника.
Комерцијална опрема за теретане
Комерцијална опрема за теретане је дизајнирана да издржи тешку употребу, што је чини добрим избором за комерцијалне теретане и кућне теретане са више корисника. Комерцијална опрема за теретану је обично скупља од опреме за кућну теретану, али је такође издржљивија и нуди шири спектар функција.
Закључак
Да ли је трака за трчање лоша за бол у доњем делу леђа или не зависи од бројних фактора, укључујући тежину болова у леђима, врсту траке за трчање коју користите и начин на који је користите. Ако имате благе болове у доњем делу леђа, коришћење траке за трчање може бити од користи. Међутим, ако имате умерен или јак бол у доњем делу леђа, коришћење траке за трчање може погоршати ваш бол.
Ако размишљате о коришћењу траке за трчање као помоћ при боловима у доњем делу леђа, важно је прво да разговарате са својим лекаром. Они вам могу помоћи да утврдите да ли је коришћење траке за трчање безбедно за вас и могу вам дати савете како да је користите безбедно.
Време објаве: 19.10.2023
