Да ли је вежбање педала боље од ходања? - Хонгкинг

Вежбање педала и ходање су вежбе са малим утицајем које су добре за ваше опште здравље. Али који је бољи?

Шта је педала за вежбање?

Вежбач за педале је мали, преносиви уређај који вам омогућава да педалирате стопала. Такође је познат као мини бицикл за вежбање или стационарни вежбач за педале. Вежбаче за педале често користе људи који не могу да ходају или имају ограничену покретљивост. Могу их користити и људи који желе да вежбају док седе за својим столом или гледају ТВ.

Које су предности коришћења педала?

Коришћење педала има бројне предности, укључујући:

• Побољшано кардиоваскуларно здравље:Вежбачи на педале могу помоћи да побољшате ваше кардиоваскуларно здравље повећавајући број откуцаја срца и проток крви.
• Повећана снага и мишићна маса:Вежбачи на педале могу помоћи да повећате снагу и мишићну масу у ногама и стопалима.
• Смањен ризик од повреда:Вежбачи на педале су вежба са малим утицајем, што значи да је мања вероватноћа да ће изазвати повреде од других облика вежбања, као што је трчање.
• Побољшана флексибилност:Вежбачи за педале могу помоћи да побољшате флексибилност у глежњевима, коленима и куковима.
• Погодно:Вежбачи за педале су мали и преносиви, што их чини погодним за употребу код куће или у канцеларији.

Које су предности ходања?

Ходање је још једна вежба са малим утицајем која има низ предности, укључујући:

• Побољшано кардиоваскуларно здравље:Ходање може помоћи да побољшате своје кардиоваскуларно здравље повећањем откуцаја срца и протока крви.
• Губитак тежине:Ходање вам може помоћи да изгубите тежину сагоревањем калорија.
• Смањен ризик од хроничних болести:Ходање може помоћи у смањењу ризика од хроничних болести, као што су болести срца, мождани удар, дијабетес типа 2 и неке врсте рака.
• Побољшано ментално здравље:Ходање може помоћи у побољшању вашег менталног здравља смањењем стреса, анксиозности и депресије.
• Друштвена интеракција:Шетња је одличан начин за друштвену активност и упознавање нових људи.

Шта је боље: педала или ходање?

Да ли је педала или ходање бољи за вас зависи од ваших индивидуалних потреба и циљева. Ако не можете да ходате или имате ограничену покретљивост, онда је вежбач за педале добра опција. Ако тражите згодан начин да вежбате док седите за столом или гледате телевизију, онда је педала за вежбање такође добра опција.

Међутим, ако сте у могућности да ходате и тражите тренинг који ће вам пружити највише користи, онда је ходање боља опција. Ходање је вежба за цело тело која ради више мишићних група од вежбача на педалима. Шетња је такође одличан начин да добијете мало свежег ваздуха и сунца.

Основна комерцијална опрема за теретану

Поред вежбача за педале, постоји низ других делова основне комерцијалне опреме за теретану који су ефикасни за вежбање. Неки од ових делова опреме укључују:

• Трака за трчање:Трака за трчање је одличан начин за вежбање кардиоваскуларног система.
• елиптична машина:Елиптична машина је још један одличан начин за кардиоваскуларни тренинг и такође је малог утицаја.
• Стационарни бицикл:Стационарни бицикл је добра опција за људе који желе кардиоваскуларни тренинг са малим утицајем.
• Машине за тежину:Машине са утезима се могу користити за тренирање свих главних мишићних група у телу.
• Слободне тежине:Слободне тежине, као што су бучице и шипке, могу се користити за тренирање свих главних мишићних група у телу.

Закључак

И педала и ходање су вежбе са малим утицајем које су добре за ваше опште здравље. Међутим, ако сте у могућности да ходате и тражите тренинг који ће вам пружити највише користи, онда је ходање боља опција.

Ако нисте сигурни која врста вежбе је права за вас, важно је да разговарате са својим лекаром или квалификованим личним тренером.