Седећа машина за пресовање рамена је популаран део опреме за теретану који се користи за рад мишића рамена. То је релативно сигурна и једноставна машина за употребу, што је чини добрим избором како за почетнике тако и за искусне пацове у теретани.
Мишићи које радеСедећа машина за потисак рамена
Машина за пресовање рамена седећи првенствено ради на делтоиду, који су три мишића која чине раме: предњи делтоид (предње раме), медијални делтоид (бочно раме) и задњи делтоид (задње раме).
Поред делтоида, машина за потисак рамена ради и следеће мишиће:
Трицепс брацхии (задњи део надлактице)
Велики грудни кош (грудни кош)
Трапез (горњи део леђа)
Ромбоиди (горњи део леђа)
Серратус антериор (бочна страна грудног коша)
Предности употребе седеће машине за пресовање рамена
Седећа машина за пресовање рамена нуди бројне предности, укључујући:
Снага и хипертрофија: седећа машина за пресовање рамена може помоћи да се повећа снага и хипертрофија (раст мишића) у раменима.
Побољшано држање: седећа машина за пресовање рамена може помоћи да се побољша држање јачајући мишиће у раменима и горњем делу леђа.
Смањен ризик од повреда: Машина за пресовање рамена је релативно безбедна машина за употребу, што смањује ризик од повреда.
Свестраност: седећа машина за пресовање рамена може се користити за извођење различитих вежби, циљајући различите мишиће у раменима и горњем делу тела.
Како користити седећу машину за пресовање рамена
Да бисте користили седећу машину за пресовање рамена, следите ове кораке:
Седите у машину и подесите висину седишта тако да вам стопала буду равна на поду, а бутине паралелне са тлом.
Ухватите ручке рукама у ширини рамена.
Притисните ручке нагоре док вам руке не буду потпуно испружене.
Задржите секунду, а затим полако спустите ручке назад у почетни положај.
Савети за коришћење машине за потисак рамена у седећем положају
Ево неколико савета како да на најбољи начин искористите машину за пресовање рамена седећи:
Користите тежину која је изазовна, али вам омогућава да одржите добру форму.
Држите своје језгро ангажовано током покрета.
Немојте закључавати лактове на врху покрета.
Контролишите тежину на путу доле.
Узмите кратак одмор између серија.
Закључак
Седећа машина за пресовање рамена је свестран и ефикасан део опреме за теретану која се може користити за рад мишића у раменима и горњем делу тела. То је релативно сигурна и једноставна машина за употребу, што је чини добрим избором како за почетнике тако и за искусне пацове у теретани.
Најбоља комерцијална опрема за теретану
Хонгкинг је водећи произвођач комерцијалне опреме за теретане. Компанија нуди широк избор опреме за теретану, укључујући и седеће машине за пресовање рамена. Хонгкинг опрема за теретану је позната по свом високом квалитету, издржљивости и перформансама.
Ако тражите комерцијалну машину за седење рамена, Хонгкинг је одлична опција. Компанија нуди разне машине за пресовање рамена са седећим положајима које можете изабрати, тако да можете пронаћи праву машину за своје потребе. Хонгкинг-ове седеће машине за пресовање рамена су направљене да трају и могу да издрже тешку употребу.
Зашто одабрати Хонгкинг?
Хонгкинг је водећи произвођач комерцијалне опреме за теретане из више разлога. Прво, Хонгкинг нуди широк избор опреме за теретану, тако да можете пронаћи савршену опрему за своје потребе. Друго, опрема за теретану Хонгкинг-а позната је по свом високом квалитету, издржљивости и перформансама. Треће, Хонгкинг нуди конкурентне цене опреме за теретану.
Ако тражите најбољу комерцијалну опрему за теретану, Хонгкинг је одлична опција. Компанија нуди широк избор висококвалитетне опреме за теретану по конкурентним ценама.
Време поста: 26.10.2023
