Fumana Thekiso e Molemohali ea Thekiso ea Thekiso ea Lisebelisuoa tsa Boikoetliso ba Khoebo

Ka tsa ronathekiso ea thepa ea ho ikoetlisa ea khoebo, re utloisisa bohlokoa ba boleng le ho tšoarella. Ke kahoo re fanang ka mechini e ntle ka ho fetisisa e etselitsoeng ho tšoarella. Ho tloha lisebelisoa tsa cardio tse kang treadmill, libaesekele tsa boikoetliso, le ellipticals ho ea ho mechini ea koetliso ea matla e kang libenche tsa boima ba 'mele, li-squat racks, le li-cable crossovers, re na le sohle seo u se hlokang ho theha setsi sa ho ikoetlisa ka botlalo.

Morero oa rona ke ho theha maemo a Win-win le bareki ba rona. Re ikutloa re tla ba khetho ea hau e kholo ka ho fetisisa. "Botumo ba ho qala, Bareki ka ho Fetisisa. “Ke emetse ho botsa.

Empa ha se feela ka mechini. Ho theha setsi sa boemo bo holimo ba 'mele, o hloka lisebelisoa tse fapaneng tse lumellanang le mekhoa e fapaneng ea boikoetliso le lipheo tsa boikoetliso. Thekiso ea rona ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele e fana ka lisebelisoa tse fapaneng tse kang li-dumbbells, kettlebells, lihlopha tsa ho hanyetsa, libolo tsa botsitso, le mete ea yoga. Hore na bareki ba hau ba tsepamisitse maikutlo ho ikoetliseng matla, boikoetliso ba pelo, kapa boikoetliso ba maemo, re na le lisebelisoa ho fihlela litlhoko tsa bona.

Seke oa fetoa ke litheko tsena tse ikhethileng! Thekiso ea rona ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele e etselitsoe ho u thusa ho boloka chelete ha u ntse u fa bareki ba hau boiphihlelo bo botle ba ho ikoetlisa. Litheko tse theotsoeng li etsa hore ho be bonolo ho uena ho tsetela mecheng ea boleng bo holimo le lisebelisoa ntle le ho senya banka. Ka thekiso ea rona, o ka theha tikoloho ea boikoetliso ntle le ho sekisetsa boleng kapa bokhoni.

Se etsang hore thekiso ea rona ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba khoebo e arohane ke boitlamo ba rona ba ho khotsofatsa bareki. Re utloisisa hore ho theha kapa ho ntlafatsa sebaka sa boikoetliso ke letsete le leholo, 'me re batla ho etsa bonnete ba hore u fumana boleng bo holimo ka ho fetisisa bakeng sa chelete ea hau. Sehlopha sa rona se nang le boiphihlelo se teng ho u thusa ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng bakeng sa setsi sa hau, ho ela hloko sebaka sa hau, tekanyetso ea lichelete le bamameli ba hau. Re ikemiselitse ho u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso ka katleho.

Joale ke hobane'ng ha u emetse? Nka monyetla oa thekiso ea rona ea lisebelisoa tsa boikoetliso 'me u fetole sebaka sa hau sa boikoetliso hore e be sebaka sa pele sa batho ba amehileng ka bophelo bo botle. Ho tloha mecheng ea morao-rao ho isa ho lisebelisoa tse fapaneng, re na le sohle seo u se hlokang ho theha sebaka sa boikoetliso se ikhethang ho bongata. Se ke oa fetoa ke monyetla ona oa ho fumana litumellano tse ntle ka ho fetisisa tsa lisebelisoa tsa boleng bo holimo. Potlaka 'me u re etele kajeno ho sebelisa thekiso ea rona ea lisebelisoa tsa boikoetliso ka botlalo!

Qetellong, thekiso ea rona ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele e fa batho ba chesehelang boikoetliso ba' mele, beng ba boikoetliso le likhoebo monyetla oa ho fumana mechini ea boleng bo holimo le lisebelisoa tse fapaneng ka litheko tse ke keng tsa qojoa. Ka boitlamo ba rona ba ho khotsofatsa bareki, re etsa bonnete ba hore u sebelisa matsete a hau hamolemo le ho theha setsi sa pele sa boikoetliso. Seke oa fetoa ke litheko tsena tse ikhethileng - re etele kajeno 'me u nke mohato oa pele o lebisang khoebong e atlehileng ea boikoetliso.

Re labalabela ho sebelisana le lik'hamphani tsa kantle ho naha tse tsotellang haholo boleng ba 'nete, phepelo e tsitsitseng, bokhoni bo matla le tšebeletso e ntle. Re ka fana ka theko ea tlholisano ka ho fetesisa ka boleng bo holimo, hobane re SEBELE HO EKETSEHILENG. U amoheloa ho etela k'hamphani ea rona ka nako efe kapa efe.