Melemo ea ho Sebelisa Thepa ea Boikoetliso ea Khoebo Bakeng sa Lipakane tsa Hau tsa Boiketlo

 
Boikoetliso bo Atlehang: O mong oa melemo ea bohlokoahali ealisebelisoa tsa boikoetliso ba khoeboke bokhoni ba bona ba ho fana ka boikoetliso bo sebetsang. Mechine ena e etselitsoe ho lebisa lihlopha tse itseng tsa mesifa, ho netefatsa hore u sebetsa libaka tse nepahetseng tsa 'mele oa hau. Ho tloha mecheng ea maoto ho ea ho likhatiso tsa sefuba, mochini o mong le o mong o entsoe ka hloko ho ntlafatsa boikoetliso ba hau le ho u thusa ho fumana liphetho tse nepahetseng.

Polokeho: Thepa ea boikoetliso ea khoebo e hahiloe ho nahanoa ka polokeho. Ha u sebelisa mechine ena, u ka kholiseha hore e tšoarella, e tsitsitse ebile e ka tšeptjoa. Thepa e lula e hlokomeloa le ho hlahlojoa ho netefatsa hore e maemong a nepahetseng a ho sebetsa, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa likotsi nakong ea boikoetliso ba hau. Ho feta moo, tse ngatalisebelisoa tsa boikoetliso ba khoebobahlahisi ba fana ka litaelo le litataiso tse qaqileng mabapi le mokhoa oa ho sebelisa mechini ka nepo, ho khothaletsa boikoetliso bo sireletsehileng le bo sebetsang.

Mechini ea boleng bo holimo: Ha e bapisoa le lisebelisoa tsa boikoetliso ba lapeng,lisebelisoa tsa boikoetliso ba khoeboe tsebahala ka kaho ea eona ea boleng bo holimo. Mechini ena e etselitsoe ho mamella ts'ebeliso e boima le ho taboha ha basebelisi ba bangata. Thepa e sebelisoang kahong ea bona ke ea boleng bo holimo, e fana ka boiphihlelo bo monate le bo tšoarellang ba ho ikoetlisa. Ho tsetela lisebelisoa tsa boikoetliso ba khoebo ho netefatsa hore u na le monyetla oa ho fumana mechini ea maemo a holimo e tla tšoarella lilemo.

Ho feto-fetoha ha maemo: Thepa ea boikoetliso ba 'mele e fana ka mefuta e mengata ea likhetho tsa boikoetliso, e u nolofalletsang ho fapanyetsana boikoetliso ba hau le ho bo boloka bo le boima ebile bo hohela. Ho tloha ho mechine ea cardio e kang treadmills le ellipticals ho matlafatsa mechine ea koetliso e kang li-squat racks le mechine ea cable, u tla fumana ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa le ho finyella mokhoa o motle oa ho ikoetlisa.

Khothatso: Ho ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso ba 'mele ho ka khothatsa haholo. Ha u pota-potiloe ke batho ba nang le maikutlo a tšoanang le batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele, u tla ikutloa u khothalelitsoe ho ikitlaetsa le ho feta le ho lula u ipapisitse le boikoetliso ba hau. Ho feta moo, mefuta e mengata e fapaneng ea lisebelisoa tse fumanehang libakeng tsa boikoetliso ba khoebo e ka boloka kemiso ea hau e le ncha ebile e monate, ea thibela ho jeoa ke bolutu le ho etsa hore boikoetliso bo be monate haholoanyane.

Track Tsoelopele: Lisebelisoa tse ngata tsa boikoetliso ba khoebo li tla li na le lisebelisoa tsa ho latedisa tse hahelletsoeng ka hare tse o lumellang ho lekola tsoelo-pele ea hau ha nako e ntse e ea. Ebang ke ho latela lik'halori tse chesitsoeng, ho matha sebaka, kapa ho phahamisa boima ba 'mele, mechine ena e fana ka lintlha tsa bohlokoa tse ka u thusang ho ipehela le ho finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa. Ho latela tsoelo-pele ea hau khafetsa ho ka u thusa ho lula u le mafolofolo le ho fetola boikoetliso ba hau ha ho hlokahala.

Re amohela ka mofuthu bareki ba malapeng le ba kantle ho naha ba tlisa lipotso ho rona, joale re na le lihora tse 24 re etsa sehlopha sa mosebetsi! Nako efe kapa efe kae kapa kae re ntse re le mona ho ba molekane oa hau.

Qetellong, ho kenyelletsa lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele molemong oa hau oa boikoetliso ho fana ka melemo e mengata. Ho tloha lits'ebetsong tse sebetsang hantle le ts'ireletso ho isa mecheng ea boleng bo holimo le ho ikamahanya le maemo, lisebelisoa tsena tsa maemo a holimo li ka ntlafatsa leeto la hau la boikoetliso haholo. Kahoo, ke hobane'ng ha u ka fumana liphetho tse tloaelehileng ha u ka phahamisa papali ea hau 'me ua finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng ka lisebelisoa tsa boikoetliso ba khoebo? Qala ho sheba lefatše la mechini ea boikoetliso ba maemo a holimo 'me u fumane melemo eo ba fanang ka eona.

Re lumela ho theha likamano tse ntle tsa bareki le likamano tse ntle bakeng sa khoebo. Tšebelisano e haufi le bareki ba rona e re thusitse ho theha liketane tse matla tsa phepelo le ho fumana melemo. Lihlahisoa tsa rona li re fumane ka kamohelo e atileng le khotsofalo ea bareki ba rona ba bohlokoa lefatšeng ka bophara.