Mokhoa oa ho KhethaThepa ea Boikoetliso ba Kereiti ea Khoebo bakeng sa Lehae
Kahoo, sebaka sa boikoetliso se hoeletsa ka pina ea sona ea siren ea li-treadmill le mechine ea boima, empa sepache sa hao se lla le kemiso ea hau e hoeletsa ka bofetoheli. Se tšabe, bahlabani ba sebete ba boikoetliso! Ho aha setsi sa boikoetliso ba lapeng ha se toro feela; ke 'nete hore ho na le likhetho tse seng kae feela tsa lisebelisoa tse bohlale. Empa itšoare, pele u lahleha sebakeng sa boikoetliso ba 'mele sa morung sa li-barbell le libolo tsa Bosu, ha re feteng tseleng e eang sebakeng sa boikoetliso ba lapeng se lekanang 'mele oa hau, tekanyetso ea chelete le mojo e susumetsang.
Tseba Leloko la Hao la Boiketlo: Ho Fumana Gear e Tšoanang le Roar ea Hao
Na u Cardio crusader kapa 'metli oa matla? Mohale oa HIIT kapa yoga yogi? Ho utloisisa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa ke senotlolo sa ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng. Mona ke tlhahlobo ea merabe e fapaneng ea boikoetliso le li-comrade tsa bona tse loketseng tsa boikoetliso ba lapeng:
Likatse tsa Cardio:
- Treadmill Tigers:Bakeng sa ba ratang ho phunya tsela e katiloeng (ho tlosa tsela e katiloeng), mochini o motle oa ho hatakela oa tlameha. Batla mefuta ea maemo a khoebo e nang le likhetho tsa ho thella le ho fokotseha bakeng sa boikoetliso bo fapaneng.
- Elliptical Eagles:U khetha ho phatloha ha cardio e nang le phello e tlase? Bakoetlisi ba Elliptical ba fana ka boikoetliso bo bonolo, bo kopanetsoeng 'me hangata ba tla le lisebelisoa tsa ho otla ha pelo ho u boloka sebakeng sa hau sa koetliso.
- Spin Stars:Fetolela kamore ea hau ea ho phomola hore e be studio ea libaesekele e nang le baesekele e emeng! Khetha ho tsoa libaesekeleng tse otlolohileng bakeng sa ho palama hamonate kapa libaesekele tse bilikang bakeng sa boiphihlelo bo matla haholoanyane ba mokhoa oa tsela.
The Strength squad:
- Libata tsa Barbell:Morena oa litekanyo tsa mahala, li-barbell li fana ka menyetla e sa feleng ea boikoetliso bakeng sa ho haha mesifa le matla. Qala ka boima ba 'mele u ka eketsa butle-butle 'me u nahane ka li-dumbbells tse feto-fetohang bakeng sa ho feto-fetoha ha maemo.
- Matla a Rack Panthers:Ntlafatsa boikoetliso ba hau ka rack ea matla. Liforeimi tsena tse tiileng tsa tšepe li fana ka sebaka se sireletsehileng bakeng sa li-squats, likhatiso tsa libenche le li-pull-ups, ho isa boikoetliso ba lapeng ho ea boemong bo bong.
- Kettlebell Kings le Queens:Boima bona bo feto-fetohang bo tšoana le libaka tsa boikoetliso tse nyane ka botsona. Ho phunya, ho hloekisa, le ho tobetsa ka kettlebell ho phephetsa mantlha a hau, khokahano le matla ka tekanyo e lekanang.
Ka Nģ'ane ho Lintho tsa Motheo: Ho Itokisa Bakeng sa Tsebo e Khethehileng
Empa bokahohle ba boikoetliso bo boholo, 'me ka linako tse ling, litoro tsa hau tsa boikoetliso li lokeloa ho feta. Se tšabe, barati ba niche, hobane ho na le lisebelisoa tsa lapeng tsa boikoetliso bakeng sa takatso e 'ngoe le e 'ngoe:
- Yoga ea yoga:Theola 'mete oa hau' me u nke li-block tsa yoga le likhoele ho tebisa boikoetliso ba hau le ho hlahloba maemo a tsoetseng pele. Batla limmete tse sebetsang hantle ka tikolohong le lisebelisoa tsa boleng bo holimo bakeng sa boikoetliso bo bonolo le bo tšoarellang.
- HIIT Mona:Mabokose a plyometric, litepisi tsa agility, le lihlopha tsa khanyetso li fetoha balekane ba hau lefatšeng le phatlohang la HIIT. Kopanya 'me u bapise lisebelisoa tsena ho theha boikoetliso bo matla haholo, ba nako e khuts'oane bo tla chesa lik'hilojule le ho matlafatsa metabolism ea hau.
- Boxing Buffs:Tsetela ka mokotleng o boima le liatlana tsa litebele ho tsamaisa Muhammad Ali oa hau oa kahare. Ho fanyeha mokotla ka karacheng ea hau kapa mokatong o ka tlase ho theha sebaka se inehetseng bakeng sa shadowboxing le litebele tsa boikoetliso, maoto le li-combos.
Ho aha Sebaka sa Hau sa Boikoetliso ba Lehae: Ho tloha ho Budget ho ea Bespoke
Joale, potso ea bohlokoahali: qhobosheane ee ea boikoetliso e bitsa bokae? Botle ba sebaka sa boikoetliso ba lapeng ke ho feto-fetoha ha eona. U ka qala ka tse nyane ka lintho tsa motheo tse tsamaellanang le tekanyetso joalo ka lihlopha tsa ho hanyetsa le ho qhoma liropo, butle-butle u eketsa likotoana tse kholoanyane ha tekanyetso ea hau le leeto la ho ikoetlisa le ntse le fetoha. Batla lisebelisoa tse sebelisitsoeng marang-rang kapa mabenkeleng a thepa ea lipapali bakeng sa litheko tse ntle. Mme hopola, boleng ke ba bohlokwa! Tsetela ka likotoana tse 'maloa tsa bohlokoa tsa lisebelisoa tsa boikoetliso ba boemo ba khoebo tse tla tšoarella le ho hola le uena.
Rep ea ho qetela: Gym ea Hau ea Lehae, Melao ea Hau
Ho aha jimi ea lapeng ha se taba ea ho fumana lisebelisoa feela; e mabapi le ho theha sebaka se matlafatsang tšusumetso ea hau ea ho ikoetlisa. Bapala lipina tsa hau tseo u li ratang ka ho fetesisa, etsa sebaka sa hau sa boikoetliso ka mantsoe a qotsitsoeng, 'me u se etse sebaka seo u hlileng u natefelang ho qeta nako u le ho sona. Hopola, ho ba le botsitso ke ntho ea bohlokoa, kahoo khetha lisebelisoa tse u susumetsang ho sisinyeha, ho fufuleloa le ho hapa lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa. . Kahoo, tlohela ho ba setho sa boikoetliso, amohela menyetla ea boikoetliso ba lapeng, 'me u lokolle 'mampoli ka har'a eona!
LBH:
P: Ke hloka sebaka se kae bakeng sa jimi ea lapeng?
Litaba tse monate ke hore, ha u hloke kamore ea boikoetliso e ikemetseng! Esita le sekhutlo se senyenyane ka kamoreng ea hau ea ho phomola kapa kamoreng ea ho robala e ka fetoloa sebaka se sebetsang sa ho ikoetlisa. Khetha lisebelisoa tse ka bolokoang habonolo kapa tsa menaha ha li sa sebelisoe. Hopola, ha se boholo ba sebaka sa hau, empa boholo ba boitlamo ba hau ba ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.
Ka lisebelisoa tse nepahetseng, ts'ebetso ea boqapi, le tekanyetso e nepahetseng ea khothatso, lehae la hau e ka ba sebaka sa hau sa ho qetela sa boikoetliso.
Nako ea poso: 01-04-2024
