Na Pedal Exerciser e Molemo ho Feta ho Tsamaea? - Hongxing

Boikoetliso ba maoto le ho tsamaea ka bobeli ke boikoetliso bo se nang tšusumetso e tlase bo molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Empa ke efe e molemo?

Motho ea ikoetlisang ka maoto ke eng?

Pedal exerciser ke sesebelisoa se senyenyane, se nkehang habonolo se u lumellang ho hata maoto a hau. E boetse e tsejoa e le baesekele e nyane ea boikoetliso kapa motho ea emeng. Hangata li-pedal exercises li sebelisoa ke batho ba sa khoneng ho tsamaea kapa ba nang le mokhoa o fokolang oa ho tsamaea. Li ka boela tsa sebelisoa ke batho ba batlang ho ikoetlisa ba lutse tafoleng ea bona kapa ba shebeletse TV.

Melemo ea ho sebelisa pedal exerciser ke efe?

Ho sebelisa pedal exerciser ho na le melemo e mengata, ho kenyelletsa:

• Bophelo bo botle ba pelo:Li-Pedal exercisers li ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ea hau ka ho eketsa lebelo la pelo ea hau le phallo ea mali.
• Matla a eketsehileng le boima ba mesifa:Li-Pedal exercises li ka u thusa ho eketsa matla le mesifa ea hau maotong le maotong.
• Kotsi ea ho tsoa likotsi e fokotsehile:Boikoetliso ba maoto ke boikoetliso bo se nang tšusumetso e fokolang, ho bolelang hore ha ba na monyetla oa ho baka likotsi ho feta mefuta e meng ea boikoetliso, joalo ka ho matha.
• Ho feto-fetoha ha maemo ho ntlafalitsoe:Li-Pedal exercises li ka thusa ho ntlafatsa ho tenyetseha ha hao maqaqailaneng, mangole le letheka.
• E loketse:Li-Pedal exercises li nyane ebile lia nkeha, li etsa hore li be bonolo ho li sebelisa lapeng kapa ofising.

Melemo ea ho tsamaea ke efe?

Ho tsamaea ke boikoetliso bo bong bo se nang tšusumetso e tlase bo nang le melemo e mengata, ho kenyelletsa:

• Bophelo bo botle ba pelo:Ho tsamaea ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ea hau ka ho eketsa lebelo la pelo ea hau le phallo ea mali.
• Ho fokotsa boima ba 'mele:Ho tsamaea ho ka u thusa ho theola boima ba ’mele ka ho chesa lik’hilojule.
• Kotsi e fokotsehileng ea ho tšoaroa ke mafu a sa foleng:Ho tsamaea ka maoto ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a sa foleng, a kang lefu la pelo, stroke, mofuta oa 2 lefu la tsoekere le mefuta e meng ea kankere.
• Bophelo bo botle ba kelello bo ntlafetseng:Ho tsamaea ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello ka ho fokotsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
• Tšebelisano ea sechaba:Ho tsamaea ke mokhoa o motle oa ho fumana boithabiso le ho kopana le batho ba bacha.

Ke efe e molemo: ho ikoetlisa ka maoto kapa ho tsamaea?

Hore na ho ikoetlisa ka maoto kapa ho tsamaea ho molemo ho uena ho itšetlehile ka litlhoko le lipakane tsa hau. Haeba u sa khone ho tsamaea kapa u na le mokhoa o fokolang oa ho tsamaea, joale pedal exerciser ke khetho e ntle. Haeba u batla mokhoa o loketseng oa ho ikoetlisa ha u ntse u lutse tafoleng ea hau kapa u shebeletse TV, joale ho ikoetlisa ka maoto le hona ke khetho e ntle.

Leha ho le joalo, haeba u khona ho tsamaea 'me u batla boikoetliso bo tla u fa melemo e mengata, joale ho tsamaea ke khetho e molemo ka ho fetisisa. Ho tsamaea ke boikoetliso ba 'mele o felletseng bo sebetsang lihlopha tse ngata tsa mesifa ho feta boikoetliso ba maoto. Ho tsamaea hape ke tsela e ntle ea ho fumana moea o hloekileng le khanya ea letsatsi.

Lisebelisoa tsa mantlha tsa boikoetliso ba khoebo

Ntle le li-pedal exercises, ho na le lisebelisoa tse ling tsa mantlha tsa boikoetliso tse sebetsang hantle bakeng sa ho ikoetlisa. Tse ling tsa lisebelisoa tsena li kenyelletsa:

• Treadmill:Treadmill ke mokhoa o motle oa ho ikoetlisa ka pelo.
• Mochini oa elliptical:Mochini oa elliptical ke tsela e 'ngoe e ntle ea ho ikoetlisa ka pelo le methapo hape e na le tšusumetso e tlase.
• Baesekele e emeng:Baesekele e emeng ke khetho e ntle bakeng sa batho ba batlang ts'ebetso e tlase ea ts'ebetso ea pelo.
• Mechini ea boima ba 'mele:Mechini ea boima e ka sebelisoa ho koetlisa lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa 'meleng.
• Boima ba mahala:Boima ba mahala, joalo ka li-dumbbells le li-barbell, li ka sebelisoa ho koetlisa lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa 'meleng.

Qetello

Ka bobeli li-pedal exercises le ho tsamaea ke boikoetliso bo fokolang bo molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Leha ho le joalo, haeba u khona ho tsamaea 'me u batla boikoetliso bo tla u fa melemo e mengata, joale ho tsamaea ke khetho e molemo ka ho fetisisa.

Haeba u sa tsebe hantle hore na boikoetliso ba mofuta ofe bo u loketseng, ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea hao kapa mokoetlisi ea tšoanelehang.