Li-squat racks le li-racks tsa matla, phapang ke efe? - Hongxing

Li-squat stands le li-racks tsa motlakase ke lisebelisoa tsa motheo sebakeng sa boikoetliso bofe kapa bofe, 'me li se li tumme haholo bakeng sa litlhophiso tsa lapeng. Haufi le li-barbell le li-dumbbells, li-squat stands le li-racks tsa matla li bohlokoa bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa koetliso ea matla. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe bohlokoa ba bona bo arolelanoang, lisebelisoa tsena tse peli hangata li ferekanngoa. Pherekano e ea utloahala, kaha ka bobeli li fana ka sebaka se tsitsitseng sa ho roala li-barbell bakeng sa boikoetliso bo kang squats le likhatiso tsa benche. Empa ho na le phapang ea bohlokoa lipakeng tsa li-squat stands le li-racks tsa matla; Ho tseba liphapang tsena ho bohlokoa ha u apesa boikoetliso ba lapeng.

Power Rack ke eng?

Rak ea matla, eo hangata ho thoeng ke "cage ea matla," e na le lipalo tse 'ne tse otlolohileng tse etsang foreimi e khutlonnetsepa, e ts'oanang le lesaka le bulehileng. Lits'oants'o tsena li na le likarolo tse fapaneng, ho kenyelletsa:

• J-hookbakeng sa ho tshoara lehare ka bophahamo bo fapaneng.
• Maqhoele a tšireletso kapa matsoho a mathebabakeng sa ho tšoara barbell haeba e theohile.
• Mekoallo ea ho hulabakeng sa boikoetliso ba 'mele.
• Boima ba polokelolithakhisa tsa ho hlophisa lipoleiti tsa hau.
• Lithakhisa tsa lihlophabakeng sa koetliso ea sehlopha sa khanyetso.

Li-racks tsa motlakase li na le mekhoa e mengata haholo 'me li ka etsoa ka lisebelisoa tse eketsehileng tse kang li-dip bar, li-attachments tsa lat-down le li-cable crossovers.

Tšebeliso ea Rack ea Matla

Reka ea matla e bohlokoa bakeng sa boikoetliso bo fapaneng bo fapaneng ba boikoetliso, haholo-holo bakeng sa ba ikoetlisang ba le bang ba se nang letheba. E sebetsa e le "sebapali sa mochini," se u lumellang hore u etse lintho tse boima ka mokhoa o sireletsehileng ntle le tlhoko ea molekane. Lithupelo tsa bohlokoa li kenyelletsa:

• Li-squats:Rak e ts'ehetsa "barbell" libakeng tse fapaneng, e u nolofalletsa ho etsa li-squats ka mokhoa o sireletsehileng.
• Bench Presses:Ha barbell e behiloe ka mokhoa o sireletsehileng, o ka tobetsa bencheng ntle le ho tšoenyeha ka ho theola bar.
• Li-hull-ups le li-chin-ups:Pull-up bar e nepahetse bakeng sa boikoetliso ba 'mele o kaholimo.
• Boikoetliso ba Cable le Pulley:Ka ho kenyelletsa li-attachments, o ka kenyelletsa mefuta e fapaneng ea metsamao e lebisitseng lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.

Ke eng aSquat Stand?

Ha u sheba ka lekhetlo la pele, setopo sa squat se ka shebahala se tšoana le rack ea matla. Leha ho le joalo, e na le lipalo tse peli feela tse otlolohileng ho fapana le tse 'ne, e leng se etsang hore e kopane le ho se feto-fetohe. Ho sa tsotellehe moralo oa eona o bonolo, setopo sa squat se ntse se sebetsa molemong oa sona - ho tšoara barbell bakeng sa ho squats le ho hatisa benche.

Tšebeliso ea Squat Stand

Li-squat stands li etselitsoe haholo:

• Li-squats:Ipehe tlas'a barbell, e phahamise setulong, etsa li-squats tsa hau, 'me u boele u qhekelle barbell.
• Bench Presses:Seteishene se ts'oara li-barbell ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa ts'ebetso ea hau ea ho tobetsa bencheng.

Phapang e ka Sehloohong Pakeng tsa Squat Stands le Power Racks

Phapang e kholo lipakeng tsa li-squat stands le li-racks tsa matla li theohela ho lintlha tse peli:tenyetsehalepolokeho.

• Mefuta-futa:Li-racks tsa motlakase li sebetsa ka mokhoa o fapaneng haholo, li amohela mefuta e mengata ea boikoetliso ho feta li-squats le likhatiso tsa benche. Li ka etsoa ka mokhoa o ikhethileng ka li-attachments tse fapaneng, tse lumellang ho ikoetlisa ka botlalo. Ka lehlakoreng le leng, li-squat stand li na le mefuta e fokolang ea boikoetliso 'me hangata ha e tšehetse boima bo boima kapa lihokelo tse ling.
• Tšireletseho:Liraka tsa motlakase li entsoe ho nahanoa ka polokeho. Ho kenyelletsoa ha marapo a tšireletso, matsoho a spotter, le li-hook tsa J-hook tse feto-fetohang li netefatsa hore le haeba u ka hloleha ho phahamisa, u ka raha tšepe ka mokhoa o sireletsehileng ntle le ho beha kotsi. Li-squat stands hangata ha li na likarolo tsena, tse etsang hore li se sireletsehe, haholo-holo ha li phahamisa boima. Leha ho le joalo, li-squat tse ling, joalo ka tse fanoang ke Titan Fitness, li tla le lihokelo tsa polokeho, li eketsa tšireletso.

Melemo ea Rack ea Matla

• Ntlafatso ea mefuta-futa:Li-racks tsa matla li tšehetsa mefuta e mengata ea boikoetliso, ho tloha ho li-squats ho ea ho li-hull-ups, 'me li ka atolosoa ka ho eketsehileng ka li-attachments.
• Tšireletseho e Phahameng:Ka litšepe tsa polokeho tse feto-fetohang le matsoho a mabone, liraka tsa motlakase li fana ka khotso ea kelello ha u phahamisa litšepe tse boima.
• Boima bo Holimo:Li-racks tsa motlakase li hahiloe ho sebetsana le boima ba 'mele bo eketsehileng, e leng se etsang hore e be tse loketseng bakeng sa li phahamisa tse tebileng.
• E ka tloaeleha:U ka eketsa lisebelisoa tse fapaneng ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa.

Melemo ea Squat Stand

• Ho Boloka Sebaka:Litulo tsa squat li hloka sebaka se senyenyane 'me li lekana hantle ka har'a li-gym tsa lapeng tse nang le siling e tlase.
• Litšenyehelo:Li-squat stands hangata li theko e tlaase, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa ba nang le tekanyetso.
• Bonolo:Bakeng sa ba shebaneng haholo le li-squats le likhatiso tsa benche, litulo tsa squat li fana ka tharollo e otlolohileng le e kopaneng.

Ka kakaretso, ha li-squat le li-racks tsa motlakase li sebetsa ka mokhoa o ts'oanang, li fana ka litlhoko tse fapaneng. Li-racks tsa matla li fana ka mekhoa e mengata le polokeho, e leng se etsang hore e be tse loketseng bakeng sa ba batlang boiphihlelo bo phethahetseng le bo sireletsehileng ba ho ikoetlisa. Li-squat stands, ka lehlakoreng le leng, li nepahetse bakeng sa ba nang le sebaka se fokolang kapa mokhoa oa ho ikoetlisa o tsepamisitsoeng haholoanyane.

Haeba u se u itokiselitse ho khetha lisebelisoa tsa ho ikoetlisa ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa koetliso ea matla, u tla fumana hore squat rack kapa squat stand e ka etsa hore mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o be boemong bo bocha. Ho sa tsotellehe hore na u etsa qeto ea ho reka eng, Hongxing Fitness e thabela ho araba lipotso leha e le life tseo u ka bang le tsona.