Ho Utulla Lisebelisoa tse Molemohali tsa Boikoetliso bakeng sa ho Theola boima ba 'mele: Ho Fumana Tekano e Phethahetseng Pakeng tsa Cardio, Multifunction, le Koetliso ea Matla - Hongxing

Ho Lekola Mekhahlelo ea Lisebelisoa tsa Bohlokoa ho Holisa Liphetho tsa ho Theola 'Mele

Ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele, ho khetha se nepahetsengthepa ea boikoetlisoe ka etsa phapang e kholo ho fihlella lipheo tsa hau tsa boikoetliso. Ha batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ba qala maeto a bona a ho theola boima ba' mele, hangata ba ipotsa hore na ke lisebelisoa life tse tla fana ka liphello tse atlehang ka ho fetisisa. Ha re ke re hlahlobeng likarolo tse tharo tsa lisebelisoa tsa bohlokoa - lisebelisoa tsa cardio, lisebelisoa tse ngata, le lisebelisoa tsa matla - ho fumana likhetho tse ntle ka ho fetisisa tsa katleho ea ho theola boima ba 'mele.

Lisebelisoa tsa Cardio: Likhalori tsa Torch le ho Matlafatsa Metabolism ea Hao

Boikoetliso ba pelo le methapo bo tumme ka bokhoni ba bona ba ho chesa lik'hilojule le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Lisebelisoa tsa Cardio, tse kang li-treadmill, libaesekele tse emisitsoeng, li-ellipticals, le mechine ea ho soka sekepe, ke khetho e tloaelehileng bakeng sa batho ba chesehelang boima ba 'mele. Mechini ena e fana ka boikoetliso bo sebetsang bo phahamisang lebelo la pelo, ho eketsa litšenyehelo tsa khalori, le ho matlafatsa metabolism.

Li-treadmill li fana ka khetho e fapaneng le e tloaelehileng ea ho tsamaea, ho matha, kapa ho matha, e lumellang basebelisi ho laola maemo a matla le ho lekola tsoelo-pele. Libaesekele tse emisitsoeng li fana ka boikoetliso bo fokolang ba pelo ha li ntse li fokotsa khatello ea maikutlo manonyeletsong. Li-Ellipticals li fana ka boikoetliso bo felletseng ba 'mele, bo kopanyang mesifa e kaholimo le e tlase ea' mele. Mechini e sokang sekepe e fana ka boikoetliso ba 'mele ka kakaretso bo tobang lihlopha tse ngata tsa mesifa ka nako e le ngoe, e leng se etsang hore li atlehe haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Multifunction Equipment: Ho Fetolana le Boikoetliso ba 'mele o Tletseng

Lisebelisoa tse sebetsang ka bongata li kopanya mesebetsi e fapaneng ea boikoetliso mochining o le mong, e fanang ka maemo a fapaneng le boiketlo bakeng sa batho ba chesehelang boima ba 'mele. Mechini ena hangata e kopanya likarolo tsa cardio, matla, le koetliso ea ts'ebetso, e lumellang basebelisi ho kenya letsoho mefuteng e mengata ea boikoetliso.

Ka mohlala, bakoetlisi ba sebetsang ba na le li-pulleys, lik'hebole le lisebelisoa tsa ho itšireletsa, tse nolofalletsang basebelisi ho etsa boikoetliso bo etsisang metsamao ea sebele ea bophelo. Mofuta ona oa thepa o kenya lihlopha tse ngata tsa mesifa, o ntlafatsa ts'ebelisano, 'me o matlafatsa matla le botsitso ka kakaretso.

Khetho e 'ngoe e tsebahalang ea multifunctional ke mochini oa Smith, o kopanyang barbell le sistimi e tataisoang. Mochini ona o fana ka tikoloho e bolokehileng le e laoloang bakeng sa ho ikoetlisa ka matla, joalo ka li-squats, likhatiso tsa benche le matšoafo.

Thepa ea Matla: Ho haha ​​​​Masifa a Lean le ho matlafatsa Metabolism

Koetliso ea matla e bapala karolo ea bohlokoa ho theoheng ha boima ba 'mele ka ho haha ​​​​mesifa e boima le ho eketsa sekhahla sa metabolism. Kaha mesifa e hloka matla a mangata, ’mele o chesa lik’hilojule tse ngata, esita le ha u phomotse. Ho kenyelletsa lisebelisoa tsa matla kemisong ea hau ea ho ikoetlisa ho ka sebetsa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Boima ba mahala, joalo ka li-dumbbells le li-barbell, li fana ka khetho e fapaneng le e fumanehang bakeng sa koetliso ea matla. Ba kopanela lihlopha tse ngata tsa mesifa 'me ba lumella mefuta e mengata ea ho ikoetlisa. Mechini ea ho hanyetsa, ka lehlakoreng le leng, e fana ka tikoloho e tataisoang le e laoloang bakeng sa ho ikoetlisa ha mesifa e lebisitsoeng.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa koetliso, tse nang le li-attachments tse fapaneng tse kang li-bars-up-up, barupeli ba emisitsoeng, le lihlopha tsa ho hanyetsa, li fana ka likhetho tse eketsehileng bakeng sa koetliso ea matla ha li ntse li kenyelletsa boikoetliso ba 'mele. Li-rigs tsena li molemo ka ho khetheha bakeng sa ho sisinyeha ha metsoako e kopanyang lihlopha tse ngata tsa mesifa ka nako e le 'ngoe.

Ho Fumana Tekanyo e Nepahetseng: Mokhoa o Akaretsang oa ho Theola 'Mele

Le hoja karolo e 'ngoe le e' ngoe ea lisebelisoa e fana ka melemo e ikhethang, senotlolo sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke ho fumana tekanyo e nepahetseng le ho kenyelletsa mokhoa o akaretsang oa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa. Ho kopanya boikoetliso ba cardio bakeng sa ho chesa likhalori, lisebelisoa tse ngata tse sebetsang bakeng sa ho feto-fetoha ha maemo, le lisebelisoa tsa matla bakeng sa nts'etsopele ea mesifa li ka hlahisa litholoana tse ntle.

Ho bohlokoa ho hlophisa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa ho latela lipheo tsa hau tse ikhethileng, boemo ba ho ikoetlisa, le likhetho tsa hau. Ho buisana le setsebi se tiisitsoeng sa ho ikoetlisa ho ka fana ka lintlha le tataiso ea bohlokoa ho u thusa ho rala lenaneo le phethahetseng le ntlafatsang liphello tsa ho theola boima ba 'mele.

Hopola, ho tsitsisa le tsoelo-pele ke lintlha tsa bohlokoa ho finyella tahlehelo e tsitsitseng ea boima ba 'mele. Butle-butle ho eketsa matla a ho ikoetlisa, nako, le ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ho tla boloka 'mele oa hau o na le phephetso le ho ikamahanya le maemo, e leng se lebisang tsoelo-peleng e tsoelang pele le liphello.

Qetellong, lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso bakeng sa ho theola boima ba 'mele li kenyelletsa motsoako oa lisebelisoa tsa cardio, lisebelisoa tse ngata tse sebetsang le lisebelisoa tsa matla. Ka ho kenyelletsa boikoetliso ba pelo le methapo ea pelo, ho etsa boikoetliso ba 'mele o felletseng ka lisebelisoa tse ngata, le ho kopanya koetliso ea matla, u ka theha lenaneo le felletseng le le sebetsang la ho theola boima ba' mele. Hopola ho iketsetsa kemiso ea hau le ho batla tataiso ea litsebi ho ntlafatsa boikoetliso ba hau le ho fihlela lipheo tsa hau tse lakatsehang tsa ho theola boima ba 'mele.