Mokhoa o Molemo o Thusang oa ho Hula ke Ofe? - Hongxing

Thuso ea PullUp bar

Ho hula ka thuso ke mokhoa o motle oa ho haha ​​​​matla le mamello e hlokahalang bakeng sa ho hula. Li-pull-up bars ke lisebelisoa tse tloaelehileng tsa boikoetliso, empa li ka fumaneha le malapeng a mangata.

Mochine o motle oa ho hula o tla u lumella ho fetola palo ea thuso eo u e fumanang, kahoo u ka khona ho sebetsa butle-butle ho fihlela u etsa li-humo-ups tse sa thuseng. Mechini e thusang ea ho hula le eona ka tloaelo e na le likhetho tse fapaneng tsa ho ts'oara, kahoo o ka lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa mokokotlong oa hau le matsoho.

Melemo eaThuso ea ho Hula

Lisebelisoa tse thusang li fana ka melemo e mengata, ho kenyelletsa:

• Haha matla le mamello:Li-pull-ups tse thusang li ka u thusa ho haha ​​​​matla le mamello e hlokahalang bakeng sa ho hula. Li-pull-ups ke boikoetliso bo kopanetsoeng, ho bolelang hore li sebetsa lihlopha tse ngata tsa mesifa ka nako e le 'ngoe. Li-pull-ups tse thusang li ka u thusa ho lebisa lihlopha tse latelang tsa mesifa:
  • Latissimus dorsi (lats)
  • Teres e kholo
  • Teres e nyane
  • Li-Rhomboids
  • Trapezius
  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • Li-deltoids tse ka morao
• Ntlafatsa boemo:Ho hula ho ka thusa ho ntlafatsa boemo ka ho matlafatsa mesifa e ka morao le mahetleng. Li-pull-ups tse thusang e ka ba mokhoa o motle oa ho qala haeba u sa khone ho etsa li-pull-ups tse sa thusoeng.
• Fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi:Ho thusa ho hula ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea kotsi ka ho matlafatsa mesifa e ka morao le mahetleng. Sena se ka ba molemo haholo ho batho ba sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa ba kileng ba tsoa likotsi nakong e fetileng.

Mokhoa oa ho Khetha Mochini o Molemo o Thusang oa ho Hula

Ha u khetha mochine o thusang ho hula, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona:

• Boima ba 'mele:Etsa bonnete ba hore u khetha mochine o nang le boima ba boima bo fetang boima ba 'mele oa hau.
• Ho feto-fetoha:Khetha mochine o u lumellang ho fetola boholo ba thuso eo u e fumanang. Sena se tla u lumella hore butle-butle u sebetse ho fihlela u etsa li-hull-ups tse sa thuseng.
• Likhetho tsa ho tšoara:Khetha mochine o nang le mefuta e fapaneng ea likhetho tsa ho tšoara, kahoo o ka lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa mokokotlong oa hao le matsoho.
• Nako e telele:Khetha mochine o entsoeng ka thepa e tšoarellang le o hahiloeng hantle.

Theko e ntle ka ho fetisisa ea Theko ea Theko ea Theko ea Thepa ea Gym

Hongxing e fana ka mefuta e fapaneng ya metjhini ya boleng bo phahameng e thusitsweng ho hula ka ditheko tsa tlhodisano. Mechini ea Hongxing e thusang ho hula e entsoe ka thepa e tšoarellang 'me e hahiloe hantle. Li boetse li na le likarolo tse fapaneng, tse kang ho hanyetsa boima ba 'mele le likhetho tse ngata tsa ho tšoara.

Thepa ea Boikoetliso ba Likhoebo e Lekanyelitsoeng ka ho Fetisisa

Hongxing ke moetsi ea ka sehloohong oa lisebelisoa tsa boikoetliso ba sehlopha sa khoebo. Khamphani e fana ka lisebelisoa tse fapaneng tsa boikoetliso, ho kenyelletsa le mechini e thusang ea ho hula. Thepa ea boikoetliso ea Hongxing e tsebahala ka boleng ba eona bo holimo, ho tšoarella nako e telele le ts'ebetso ea eona.

Qetello

Mochine o thusang oa ho hula ke mokhoa o motle oa ho haha ​​​​matla le mamello e hlokahalang bakeng sa ho hula. Lithuso tse thusang li boetse li fana ka melemo e meng e mengata, e kang boemo bo ntlafetseng le ho fokotsa kotsi ea kotsi. Ha u khetha mochini o thusang ho hula, etsa bonnete ba hore o nahana ka boima ba 'mele, ho feto-fetoha ha maemo, likhetho tsa ho ts'oara le ho tšoarella ha mochini. Hongxing e fana ka mefuta e fapaneng ya metjhini ya boleng bo phahameng e thusitsweng ho hula ka ditheko tsa tlhodisano.