Pump Up Peepers ea Hao: Gym Odyssey Ka Thepa e Tloaelehileng ea Cardio
Na o kile oa kena setsing sa boikoetliso ba 'mele 'me oa ikutloa eka u ka oela sehlopheng sa filimi ea sci-fi? Mehala ea mechini e benyang e panyang ka mabone, batho ba tlanngoeng ka har'a likhokahano tse shebahalang joalo ka lisebelisoa tsa tlhokofatso bakeng sa batho ba chesehang ba 'mele… ee, e ka ba boima haholo. Empa u se ke ua tšoha, mofuputsi ea sebete! Tataiso ena ke 'mapa oa hau oa ho tsamaea morung oalisebelisoa tse tloaelehileng tsa khoebo tsa boikoetliso ba cardio. Lumellana, hobane re mothating oa ho eketsa tsebo ea hau ('me ka tšepo, ho otla ha pelo ea hau) ha re ntse re hlahloba bahlabani ba likoloi ba bolokang batho ba ikoetlisang ka mokhoa o holimo.
Treadmills: Lipere tsa hau tse tšepahalang bakeng sa maeto a mamello
Nahana ka k'hapete ea boselamose e u lumellang hore u mathe kae kapa kae, neng kapa neng. Ha e le hantle ke eonatreadmill, boima bo sa tsitsang ba thepa ea cardio. Bashanyana bana ba babe ba u lumella ho phunya tsela e katiloeng (kapa, hantle, lebanta le entsoeng ka rabara) ntle le ho tloha mohahong, ho fetola lebelo le ho sekamela ho etsisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho tsamaea ka bonolo ho ea ho hloa thaba. E nahane e le tsela ea hau ea ho matha, e fumanehang habonolo sebakeng se nang le moea o pholileng. U se ke ua lebala ho ts'oara li-handle ha the incline e kena; matla a khoheli e ka ba ho tsosoa ho se nang mekhoa e makatsang ka mokhoa o makatsang!
Ellipticals: Bahlabani ba nang le tšusumetso e tlase bakeng sa maeto a kopanetsoeng
Haeba li-treadmill li utloa eka li otla haholo bakeng sa manonyeletso a hau a bohlokoa, u se ke ua tšoha! Themokoetlisi oa ellipticale tla thusa, e fana ka motsamao o boreleli, o thellang o etsisang ho hloa litepisi ntle le, hantle, ho hloa litepisi. Ho tšoana le mokete oa tantši bakeng sa maoto a hau, u kopanya lihlopha tse ngata tsa mesifa ha u ntse u tsamaea habonolo ka mangole. Ho feta moo, li-ellipticals tse ngata li fana ka metsamao ea matsoho e le hore u ka fumana boikoetliso bo felletseng ba 'mele ha u ntse u groove. Hopola feela, ha se ho matha ho fihla kholeng; tsepamisa maikutlo metsamaong e boreledi, e laolwang molemong o moholo.
Libaesekele tse emeng: Ho bilika ka sebopeho, pedal stroke e le 'ngoe ka nako
Na u nahana ho palama baesekele ntle le sephethephethe le likoti? Kenabaesekele e emeng, 'mampoli ea nang le mekhoa e mengata e tsamaisanang le bapalami ba tloaelehileng le bademona ba lebelo ba apereng spandex. Ho tloha ho li-spins tsa boiketlo ho isa linakong tse matla tsa boikoetliso, libaesekele tsena li u lumella ho ikamahanya le maemo le ho iphephetsa ha 'mele oa hau o ntse o hola. Lintlha tsa bonase bakeng sa mehlala e nang le li-skrini tsa 'nete tse u isang libakeng tse ntle tsa naha - sala hantle, mabota a boikoetliso a tenang! Hopola feela, boemo bo nepahetseng le mokhoa oa ho tsamaisa maoto ke senotlolo sa ho qoba ho chesoa ke libaesekele tse tšosang.
Ka Ntle ho Tse tharo tse kholo: Cardio Champs bakeng sa Maeto a fapaneng
Empa ema, ho na le tse ling hape! Buffet ea lisebelisoa tsa cardio ha e eme ho treadmill, ellipticals, le libaesekele. Mona ke likhetho tse ling tsa ho ntlafatsa boikoetliso ba hau:
- Ba hloa litepisi:Tsamaisa Rocky ea hau ea kahare 'me u hapele mehato eo ea sebele. E ntle bakeng sa ho qhomisa manamane le ho haha mamello.
- Mechini ea ho Soaea:Kenya masokoana a hau ka metsing (ka mokhoa oa tšoantšetso) 'me u kenye 'mele oohle oa hau ka boikoetliso bona ba' mele o felletseng. Lintlha tsa bonase bakeng sa ho ikutloa joalo ka pirate e hapang maoatle a phahameng.
- Jumpropes:Se ke oa nyenyefatsa thapo ea ho tlola e ikokobelitseng! Papali ena eo u e ratang ka ho fetesisa e sebetsa ka mokhoa o makatsang oa cardio le coordination booster. Ela hloko feela batho bao u tsamaeang le bona ba boikoetliso ba 'mele ha thapo e qala ho fofa.
Hopola, lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa cardio ke tseo u tla thabela ho li sebelisa.Kahoo leka, mamela 'mele oa hau,' me u fumane se etsang hore pelo ea hau e pompe le li-endorphin tsa hau li phalla. Mme ke mang ya tsebang, mohlomong o tla iphumana o le setswalle le sebata sa treadmill kapa o tseba sebata sa mochini o sokang. Ntle le moo, ho hlola boikoetliso ke ho ipatlela papali ea boikoetliso, mohato o le mong o kolobisitsoeng ke mofufutso ka nako.
LBH:
P: Na ho nepahetse ho sebelisa lisebelisoa tse fapaneng tsa cardio ha u ikoetlisa?
A: Ruri! Ho fapana ke senotlolo sa ho boloka boikoetliso ba hau bo thahasellisa le ho hohela mesifa ea hau ka litsela tse fapaneng. Ho kopanya li-treadmill, ellipticals, le mechini e meng ho ka thusa ho thibela mabala le ho matlafatsa boikoetliso ka kakaretso. Hopola feela ho mamela 'mele oa hau le ho khetha boikoetliso bo ikutloang u phutholohile ebile bo le phephetso ka nako e le' ngoe.
Kahoo, roala liteki tsa hau, tšoara botlolo ea hau ea metsi, 'me u itokisetse ho qala cardio odyssey ea hau! Ka tsebo e nyane le tjantjello e kholo, u tla be u hlola mechini eo 'me u ikutloe u pompetsoe kapele. Hopola, sebaka sa boikoetliso ke sebaka sa hau sa ho bapala, kahoo hlahloba, leka, 'me u natefeloe!
Nako ea poso: 12-27-2023
