Mochini o lutseng ka mahetla ke sesebelisoa se tsebahalang sa boikoetliso se sebelisetsoang ho sebetsa mesifa ea mahetla. Ke mochini o batlang o bolokehile ebile o bonolo ho o sebelisa, o e etsa khetho e ntle bakeng sa ba qalang le likhoto tse nang le boiphihlelo ka ho ts'oana.
Lisifa tse Sebetsang keMochini oa ho Tobetsa Mahetla a lutseng
Mochini o lutseng ka mahetla o sebetsa haholo-holo li-deltoid, e leng mesifa e meraro e etsang lehetla: anterior deltoid (lehetla le ka pele), medial deltoid (lehetla le ka morao), le posterior deltoid (lehetla le ka morao).
Ntle le li-deltoids, mochini oa khatiso oa mahetla o lutseng o sebetsa le mesifa e latelang:
Triceps brachii (ka morao ho letsoho le ka holimo)
Pectoralis e kholo (sefubeng)
Trapezius (ka holimo mokokotlong)
Rhomboids (ka holimo mokokotlong)
Serratus anterior (lehlakoreng la sefuba)
Melemo ea ho Sebelisa Mochini o Hatellang oa Mahetla a lutseng
Mochini o lutseng mahetleng oa khatiso o fana ka melemo e mengata, ho kenyelletsa:
Matla le hypertrophy: Mochini o lutseng ka mahetla o ka thusa ho eketsa matla le hypertrophy (ho hōla ha mesifa) mahetleng.
Boemo bo ntlafetseng: Mochini o lutseng ka mahetla o ka thusa ho ntlafatsa boemo ka ho matlafatsa mesifa ea mahetleng le mokokotlo o ka holimo.
Kotsi e fokotsehileng ea kotsi: Mochini o lutseng ka mahetla ke mochine o batlang o sireletsehile ho o sebelisa, o fokotsa kotsi ea kotsi.
Ho feto-fetoha ha maemo: Mochini o lutseng mahetleng oa khatiso o ka sebelisoa ho etsa boikoetliso bo fapaneng, o tobile mesifa e fapaneng mahetleng le 'mele o kaholimo.
Mokhoa oa ho Sebelisa Mochini oa Khatello ea Mahetla a lutseng
Ho sebelisa mochini oa khatiso o lutseng mahetleng, latela mehato ena:
Lula fatše ka har'a mochine 'me u lokise bophahamo ba setulo e le hore maoto a hao a bataletse fatše 'me lirope tsa hao li bapane le fatše.
Tšoara li-handle ka matsoho a hao ka bophara ba mahetla.
Tobetsa lihape holimo ho fihlela matsoho a hao a atolositsoe ka ho feletseng.
Tšoara motsotsoana, ebe butle-butle theola li-handles ho khutlela sebakeng sa ho qala.
Malebela a ho Sebelisa Mochini o Hatellang oa Mahetla a lutseng
Mona ke malebela a 'maloa a ho fumana molemo ka ho fetisisa mochining oa khatiso o lutseng ka mahetla:
Sebelisa boima bo boima empa bo u lumella ho boloka sebopeho se setle.
Boloka motheo oa hau o tšoarehile nakong eohle ea motsamao.
U se ke ua notlela litsoe tsa hao ka holimo ho motsamao.
Laola boima tseleng ea ho theoha.
Phomola nakoana pakeng tsa lihlopha.
Qetello
Mochine oa khatiso oa mahetla o lutseng ke sesebelisoa se sebetsang ka mokhoa o fapaneng le se sebetsang se ka sebelisoang ho sebetsa mesifa e mahetleng le 'meleng o ka holimo. Ke mochini o batlang o bolokehile ebile o bonolo ho o sebelisa, o e etsa khetho e ntle bakeng sa ba qalang le likhoto tse nang le boiphihlelo ka ho ts'oana.
Thepa e Molemo ka ho Fetisisa ea Sehlopha sa Boikoetliso ba Khoebo
Hongxing ke moetsi ea ka sehloohong oa lisebelisoa tsa boikoetliso ba sehlopha sa khoebo. Khamphani e fana ka lisebelisoa tse fapaneng tsa boikoetliso, ho kenyelletsa le mechini e lutseng mahetleng. Thepa ea boikoetliso ea Hongxing e tsebahala ka boleng ba eona bo holimo, ho tšoarella nako e telele le ts'ebetso ea eona.
Haeba u batla mochini oa khatiso oa mahetla oa boemo ba khoebo, Hongxing ke khetho e ntle haholo. Khampani e fana ka mefuta e fapaneng ea mechine ea khatiso ea mahetla eo u ka khethang ho eona, kahoo u ka fumana mochine o nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Mechini ea khatiso ea mahetla ea Hongxing e lutseng mahetleng e hahiloe hore e tšoarelle ebile e khona ho mamella ts'ebeliso e boima.
Ke Hobane'ng ha U Khetha Hongxing?
Hongxing ke moetsi ea ka sehloohong oa lisebelisoa tsa boikoetliso ba sehlopha sa khoebo ka mabaka a 'maloa. Taba ea pele, Hongxing e fana ka lisebelisoa tse fapaneng tsa boikoetliso, kahoo o ka fumana lisebelisoa tse phethahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Ea bobeli, thepa ea boikoetliso ea Hongxing e tsebahala ka boleng ba eona ba boleng bo holimo, e tšoarellang nako e telele, le ts'ebetso ea eona. Ea boraro, Hongxing e fana ka litheko tsa tlholisano ho lisebelisoa tsa eona tsa boikoetliso.
Haeba u batla lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso ba sehlopha sa khoebo, Hongxing ke khetho e ntle. Khampani e fana ka mefuta e mengata e fapaneng ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba boleng bo holimo ka theko ea tlholisano.
Nako ea poso: 10-26-2023
