Ke lisebelisoa life tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li rekang? - Hongxing

Ho Khetha Lisebelisoa tse Phethahetseng Tsa Boikoetliso: Ho Fumana Molekane oa Hao oa Boikoetliso

Selelekela:

Ho nka leeto la ho ikoetlisa hangata ho kenyelletsa ho khetha se nepahetsengthepa ea boikoetlisoho tšehetsa lipakane tsa hau. Ka mefuta e mengata ea likhetho tse fumanehang 'marakeng, ho khetha lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso e ka ba mosebetsi o boima. Sehloohong sena, re hlahloba lintlha tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang le ho totobatsa likhetho tse ling tse tsebahalang ho u thusa ho etsa qeto e nepahetseng ha u tsetela lisebelisoa tsa boikoetliso.

Lekola Lipakane tsa Hao tsa Boiketlo:

Pele u reka lisebelisoa tsa boikoetliso, ho bohlokoa ho lekola sepheo sa hau sa ho ikoetlisa. Na u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho haha ​​​​matla, ho ntlafatsa ho tenyetseha, kapa ho tsepamisa maikutlo sebakeng se itseng sa 'mele oa hau? Ho utloisisa sepheo sa hau ho tla u tataisa ha u khetha lisebelisoa tse lumellanang le litlhoko tsa hau.

Nahana ka Likhetho tsa hau:

Ho ikoetlisa ho lokela ho ba monate ho boloka boitlamo ba nako e telele. Nahana ka mofuta oa mesebetsi eo u e thabelang kapa eo u e ratang. Haeba u khetha ho ikoetlisa ka matla a fokolang, likhetho tse kang libaesekele tse emeng kapa metjhini ea elliptical li ka ba tse loketseng. Ntle le moo, haeba u natefeloa ke ho tantša, u ka khetha lenaneo la boikoetliso ba 'mele kapa palo ea tantši ea lapeng. Ho khetha lisebelisoa tse lumellanang le seo u se ratang ho tla eketsa menyetla ea hau ea ho khomarela mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa.

Sebaka le Bobolokelo:

Lekola sebaka se teng ka tlung kapa foleteng ea hau pele u reka lisebelisoa tsa boikoetliso. Nahana ka boholo ba lisebelisoa 'me u netefatse hore li lekana hantle sebakeng sa hau sa ho ikoetlisa. Haeba sebaka se lekanyelitsoe, khetha thepa e kopanetsoeng e ka menang kapa ea bolokoa habonolo ha e sa sebelisoe.

Tekanyetso:

Ho beha moralo oa lichelete ke habohlokoa ha u tsetela lisebelisoa tsa boikoetliso. Etsa qeto ea hore na u ikemiselitse ho sebelisa bokae 'me u hlahlobe likhetho tse oelang ka har'a moralo oa hau oa tekanyetso. Hopola hore boleng le ho tšoarella ke lintlha tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa, kaha ho tsetela thepa e hahiloeng hantle ho tla netefatsa bophelo bo bolelele le polokeho.

Likhetho tse Tumileng tsa ho Itloaetsa:

Le hoja lisebelisoa tse "molemo ka ho fetisisa" tsa boikoetliso li fapana ho latela litlhoko tsa motho ka mong, mona ke likhetho tse ling tse ratoang tse finyellang lipakane tse ngata tsa ho ikoetlisa:

Treadmill:

E loketse bakeng sa: Boiketlo ba pelo, ho matha, ho tsamaea.
Melemo: E fana ka mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho chesa lik'hilojule.
Lintlha: E hloka sebaka se lekaneng 'me e ka ba letsete le leholo.

Baesekele e Emeng:

E loketse bakeng sa: Boikoetliso ba pelo, boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase.
Melemo: E fana ka khetho e nang le tšusumetso e tlase bakeng sa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, e loketseng maemo ohle a ho ikoetlisa.
Lintho tseo u li nahanang: Khetha pakeng tsa libaesekele tse otlolohileng kapa tse thellang ho latela boiketlo le khetho ea hau.

Li-Dumbbells tse Fetohang:

E loketse bakeng sa: Koetliso ea matla, toning, ho haha ​​mesifa.
Melemo: Ho na le mekhoa e mengata le e bolokang sebaka, e lumellang mefuta e mengata ea boikoetliso e lebisitseng lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.
Lintlha: Netefatsa hore boima ba 'mele bo kopana le litlhoko tsa hau tsa koetliso ea matla tsa hona joale le tsa nako e tlang.

Lihlopha tsa Resistance:

E loketse bakeng sa: Koetliso ea matla, ho feto-fetoha ha maemo, ho tsosolosa.
Melemo: E nkehang habonolo ebile e theko e tlaase, e loketse maemo a fapaneng a ho ikoetlisa 'me e ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso ba' mele o felletseng.
Lintlha: Khetha lihlopha tse nang le maemo a fapaneng a ho hanyetsa ho lumellana le matla a fapaneng a ho ikoetlisa.

Stable Ball:

E loketse: Matla a mantlha, ho leka-lekana, ho tenyetseha.
Melemo: E matlafatsa botsitso ba mantlha, e ntlafatsa boemo ba 'mele,' me e lumella mefuta e mengata ea boikoetliso.
Lintlha: Khetha boholo bo loketseng ho latela bolelele le boima ba hau.

Jump Rope:

E loketse bakeng sa: Boiketlo ba pelo, ho tsamaisana, ho chesa lik'halori.
Melemo: E nkehang habonolo, e theko e tlaase, 'me e sebetsa hantle bakeng sa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho sebetsa ka thata.
Ho nahanela: Netefatsa sebopeho se nepahetseng ho fokotsa kotsi ea kotsi.

Sistimi ea Gym ea Lapeng:

E loketse bakeng sa: Koetliso ea matla a 'mele o feletseng, ho haha ​​mesifa.
Melemo: E fana ka boiphihlelo bo felletseng ba boikoetliso bo nang le likhetho tse ngata tsa boikoetliso mochining o le mong.
Ho nahanela: E hloka sebaka se lekaneng le tekanyetso, khetha sistimi e lumellanang le litlhoko tsa hau tsa 'mele.

Qetello:

Sesebediswa se setle ka ho fetisisa sa ho ikoetlisa bakeng sa hau se ipapisitse le lipheo tsa hau tse ikhethang tsa boikoetliso, likhetho, sebaka se fumanehang, le tekanyetso. Lekola lipheo tsa hau, nahana ka mefuta ea mesebetsi eo u e thabelang, 'me u hlahlobe sebaka le likhaello tsa tekanyetso. Hore na o khetha treadmill, baesekele e emeng, li-dumbbells tse feto-fetohang, kapa lihlopha tsa ho hanyetsa, senotlolo ke ho fumana lisebelisoa tse lumellanang le litlhoko tsa hau le ho u boloka u ikemiselitse leetong la hau la boikoetliso. Hopola, ho tsitsana le ho ithabisa ke lintlha tsa bohlokoa bakeng sa ho fumana katleho ea nako e telele le bophelo bo botle.