HX-610(Bantuan Jeung Pull-up)
| Ngaran (名称) | Mantuan Jeung Pull-up |
| Merk (品牌) | BMY Kabugaran |
| Model (型号) | HX-610 |
| Ukuran (尺寸) | 1150 * 1241 * 2172 mm |
| Beurat Kasar (毛重) | 297 kg |
| Counterweight (配重) | Total Beurat 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Jeung adjustment Rupa 5 KG Padet Guide Rod |
| Kualitas Bahan (材质) | Q235 |
| Bahan Pipa Utama (主管材) | 50 * 100 * 2.5mm Rectangular Tube |
| Tali Kawat （钢丝绳） | Jumlahna aya 105 Kawat Baja Kakuatan Luhur Sareng Genep Serat sareng Salapan Kawat |
| Katrol（滑轮） | Katrol Nilon |
| Cat-jas (涂层) | Dua Lapisan Palapis |
| Fungsi (作用) | Latihan Otot Balik sarta Triceps |
| Warna pigura (框架颜色) | Kedip-kedip Pérak, Matte Hideung, Herang Hideung, Beureum, Bodas téh Pilihan, Warna séjén ogé Bisa Disesuaikeun |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Beureum sareng Hideung mangrupikeun Pilihan, sareng Kelir sanésna ogé tiasa disaluyukeun |
| Téknologi Cushion （靠垫工艺） | Kulit PVC, Lapis Multi-lapisan, Spons Daur Ulang |
| Prosés Panutup Palindung （保护罩） | 4.0mm Lempeng Acrylic |
Pikeun ngagunakeun mesin pull-up anu ditulungan, tuturkeun léngkah ieu:
Saluyukeun tumpukan beurat kana résistansi anu nangtang tapi ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga bentuk anu saé.
Dengkul dina platform kalayan suku anjeun rubak taktak sareng leungeun anjeun dina gagang.
Lean ka hareup nepi ka awak luhur anjeun sajajar jeung taneuh.
Tarik diri nepi ka gado anjeun leuwih bar.
Tahan tarik pikeun sababaraha detik, teras lalaunan nurunkeun diri deui ka posisi awal.
Malikan deui léngkah 3-5 pikeun jumlah pangulangan anu dipikahoyong.
Tips kaamanan
Haneutkeun otot taktak sareng tonggong anjeun sateuacan nganggo mesin pull-up anu ditulungan.
Ulah overexert diri. Upami anjeun ngarasa nyeri, eureun latihan langsung.
Kade ulah overstretch otot taktak jeung tonggong anjeun.
Tetep tonggong anjeun lempeng sareng inti anjeun aktip sapanjang latihan.
Ulah arching deui anjeun atanapi hunching leuwih.
Tetep siku anjeun caket kana sisi anjeun nalika anjeun tarik diri.
Ulah konci siku anjeun dina luhureun tarik.
Ngadalikeun beurat dina jalan ka handap sarta ulah ngantep eta turun.
Mun anjeun anyar pikeun latihan, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngobrol dokter Anjeun saméméh ngagunakeun mesin pull-up ditulungan. Aranjeunna tiasa mamatahan anjeun kumaha ngagunakeun mesin anu aman sareng efektif.
Cara kreatif ngagunakeun mesin pull-up ditulungan
Salian pull-up tradisional, aya sababaraha latihan sejenna nu bisa Anjeun pigawé dina mesin pull-up ditulungan. Ieu sababaraha ide:
Lega Pakem pull-up: Cekel cecekelan ku cekelan lega ti rubak taktak eta. Ieu bakal nargétkeun otot lat anjeun leuwih husus.
Chin-up: Cekel cecekelan ku cekelan underhand. Ieu bakal nargétkeun otot bicep anjeun langkung khusus.
Negatip pull-up: Mimitian dina luhureun pull-up jeung lalaunan nurunkeun diri ka handap. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngawangun kakuatan sareng daya tahan tanpa kedah ngalakukeun pull-up pinuh.
Baris anu ditulungan: Dengkul dina platform kalayan suku anjeun rubak taktak sareng panangan anjeun dina gagang. Tarik diri nepi ka dada anjeun noel bar. Tahan posisi pikeun sababaraha detik, teras lalaunan nurunkeun diri deui ka posisi awal. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nargétkeun tonggong sareng otot bicep anjeun.
Ku ngalebetkeun latihan-latihan ieu kana rutinitas anjeun, anjeun tiasa maksimalkeun hasil latihan mesin pull-up anu ditulungan sareng ngahontal tujuan kabugaran anjeun.
