HX-623 (Sikep Duduk Manteng Leg Horizontal Bending Leg Mesin Sadaya-dina-hiji)
| Ngaran (名称) | Sikep Duduk Manjang Leg Horizontal Bending Leg Sadaya-di-hiji Mesin |
| Merk (品牌) | BMY Kabugaran |
| Model (型号) | HX-623 |
| Ukuran (尺寸) | 1480 * 970 * 1705mm |
| Beurat Kasar (毛重) | |
| Counterweight (配重) | Total Beurat 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Jeung adjustment Rupa 5 KG Padet Guide Rod |
| Kualitas Bahan (材质) | Q235 |
| Bahan Pipa Utama (主管材) | 50 * 100 * 2.5mm Rectangular Tube |
| Tali Kawat （钢丝绳） | Jumlahna aya 105 Kawat Baja Kakuatan Luhur Sareng Genep Serat sareng Salapan Kawat |
| Katrol（滑轮） | Katrol Nilon |
| Cat-jas (涂层) | Dua Lapisan Palapis |
| Fungsi (作用) | Latihan Otot Biceps Femoris sareng Quadriceps |
| Warna pigura (框架颜色) | Kedip-kedip Pérak, Matte Hideung, Herang Hideung, Beureum, Bodas téh Pilihan, Warna séjén ogé Bisa Disesuaikeun |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Beureum sareng Hideung mangrupikeun Pilihan, sareng Kelir sanésna ogé tiasa disaluyukeun |
| Téknologi Cushion （靠垫工艺） | Kulit PVC, Lapis Multi-lapisan, Spons Daur Ulang |
| Prosés Panutup Palindung （保护罩） | 4.0mm Lempeng Acrylic |
Pikeun ngagunakeun mesin extension leg, tuturkeun léngkah ieu:
Diuk dina korsi jeung tonggong anjeun ngalawan backrest jeung suku anjeun dina footplate nu.
Saluyukeun jangkungna korsi supados thighs anjeun sajajar jeung taneuh.
Pilih beurat anu nangtang tapi ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga bentuk anu saé.
Manjangkeun suku anjeun nepi ka tuur anjeun pinuh ngalegaan.
Tahan posisi nambahan pikeun sababaraha detik, teras lalaunan nurunkeun suku anjeun deui ka posisi awal.
Malikan deui léngkah 4-5 pikeun jumlah pangulangan anu dipikahoyong.
Ieu sababaraha tip kaamanan pikeun ngagunakeun mesin extension leg:
Panaskeun otot quadriceps anjeun sateuacan nganggo mesin.
Ulah overexert diri. Upami anjeun ngarasa nyeri, eureun latihan langsung.
Kade ulah overstretch otot quadriceps Anjeun.
Tetep tonggong anjeun lempeng sareng inti anjeun aktip sapanjang latihan.
Ulah arching deui anjeun atanapi hunching leuwih.
Tetep tuur anjeun sajajar jeung ankles Anjeun.
Ulah konci tuur anjeun dina luhureun extension.
Ngadalikeun beurat dina jalan ka handap sarta ulah ngantep eta turun.
Mun anjeun anyar pikeun latihan, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngobrol dokter Anjeun saméméh ngagunakeun mesin extension leg. Aranjeunna tiasa mamatahan anjeun kumaha ngagunakeun mesin anu aman sareng efektif.
Kumaha ngagunakeun mesin extension leg pikeun sikep diuk manjang
Mesin extension leg ogé bisa dipaké pikeun diuk sikep manjang. Jang ngalampahkeun ieu, cukup diuk dina korsi jeung tonggong anjeun ngalawan backrest jeung suku anjeun dina footplate nu. Lajeng, manjangkeun suku anjeun nepi ka tuur anjeun pinuh ngalegaan. Tahan posisi nambahan pikeun 30-60 detik.
Manteng ieu bakal ngabantosan ningkatkeun kalenturan sareng rentang gerak dina hips sareng tuur anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan tegangan otot sareng ningkatkeun sikep anjeun.
Kumaha ngagunakeun mesin extension leg pikeun leg bending horizontal
Mesin extension leg ogé bisa dipaké pikeun horizontal bending leg. Jang ngalampahkeun ieu, diuk dina korsi jeung tonggong anjeun ngalawan backrest jeung suku anjeun dina footplate nu. Lajeng, ngabengkokkeun suku anjeun dina tuur nepi ka suku anjeun noel taneuh. Tahan posisi ngagulung pikeun 30-60 detik.
Manteng ieu bakal ngabantosan ningkatkeun kalenturan sareng rentang gerak anjeun dina hamstrings sareng anak sapi. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan tegangan otot sareng ningkatkeun sikep anjeun.
Ku ngalebetkeun latihan-latihan ieu kana rutinitas anjeun, anjeun tiasa ngamaksimalkeun latihan mesin ekstensi suku anjeun sareng ngahontal tujuan kabugaran anjeun.
