Naha Pedal Exerciser Leuwih hade tinimbang Leumpang? - Hongxing

Senam pedal sareng leumpang mangrupikeun latihan anu dampak rendah anu saé pikeun kaséhatan anjeun. Tapi mana anu langkung saé?

Naon téh pedal exerciser?

A exerciser pedal mangrupakeun leutik, alat portabel nu ngidinan Anjeun pikeun pedal suku anjeun. Éta ogé katelah sapédah latihan mini atanapi latihan pedal stasioner. Senam pedal sering dianggo ku jalma anu teu tiasa leumpang atanapi anu gaduh mobilitas terbatas. Éta ogé tiasa dianggo ku jalma anu hoyong latihan bari calik dina méja atanapi ningali TV.

Naon mangpaat ngagunakeun pedal exerciser?

Ngagunakeun pedal exerciser boga sababaraha kauntungan, diantarana:

• Ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular:Senam pedal tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular anjeun ku ningkatkeun denyut jantung sareng aliran getih.
• Ningkatkeun kakuatan sareng massa otot:Latihan pedal tiasa ngabantosan ningkatkeun kakuatan sareng massa otot dina suku sareng suku anjeun.
• Ngurangan résiko tatu:Senam pedal mangrupikeun latihan anu dampakna rendah, anu hartosna aranjeunna henteu tiasa nyababkeun tatu tibatan bentuk latihan anu sanés, sapertos lumpat.
• Ningkatkeun kalenturan:Latihan pedal tiasa ngabantosan ningkatkeun kalenturan anjeun dina ankles, tuur, sareng hips.
• Merenah:Senam pedal leutik sareng portabel, ngajantenkeun aranjeunna gampang dianggo di bumi atanapi di kantor.

Naon mangpaat leumpang?

Leumpang mangrupikeun latihan dampak rendah anu ngagaduhan sababaraha mangpaat, kalebet:

• Ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular:Leumpang tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular anjeun ku ningkatkeun denyut jantung sareng aliran getih.
• leungitna beurat:Leumpang tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat ku cara ngaduruk kalori.
• Ngurangan résiko panyakit kronis:Leumpang tiasa ngabantosan ngirangan résiko anjeun tina panyakit kronis, sapertos panyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, sareng sababaraha jinis kanker.
• Ningkatkeun kaséhatan méntal:Leumpang tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun ku ngirangan setrés, kahariwang, sareng déprési.
• Interaksi sosial:Leumpang mangrupikeun cara anu saé pikeun nyandak kagiatan sosial sareng nepungan jalma énggal.

Mana anu langkung saé: senam pedal atanapi leumpang?

Naha latihan pedal atanapi leumpang langkung saé pikeun anjeun gumantung kana kabutuhan sareng tujuan individu anjeun. Upami anjeun henteu tiasa leumpang atanapi gaduh mobilitas terbatas, maka pedal exerciser mangrupikeun pilihan anu saé. Upami anjeun milarian cara anu gampang pikeun latihan bari calik dina méja anjeun atanapi nonton TV, maka latihan pedal ogé mangrupikeun pilihan anu saé.

Nanging, upami anjeun tiasa leumpang sareng milari latihan anu bakal masihan anjeun paling mangpaat, maka leumpang mangrupikeun pilihan anu langkung saé. Leumpang mangrupikeun latihan awak pinuh anu dianggo langkung seueur kelompok otot tibatan latihan pedal. Leumpang ogé cara anu saé pikeun nyandak hawa seger sareng sinar panonpoé.

parabot gym komérsial dasar

Salian exercisers pedal, aya sababaraha lembar séjén parabot gym komérsial dasar nu mujarab pikeun meunang workout a. Sababaraha potongan alat ieu kalebet:

• Treadmill:Treadmill mangrupikeun cara anu saé pikeun latihan kardiovaskular.
• Mesin Elliptical:Mesin elliptical mangrupikeun cara anu saé pikeun latihan kardiovaskular sareng éta ogé dampak anu rendah.
• Sapédah stasioner:Sapédah stasioner mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun jalma anu hoyong latihan kardiovaskular anu berdampak rendah.
• Mesin beurat:Mesin beurat bisa dipaké pikeun ngalatih sakabéh grup otot utama dina awak.
• Beurat bébas:Beurat bébas, kayaning dumbbells na barbells, bisa dipaké pikeun ngalatih sakabéh grup otot utama dina awak.

kacindekan

Duanana latihan pedal sareng leumpang mangrupikeun latihan anu berdampak rendah anu saé pikeun kaséhatan anjeun. Nanging, upami anjeun tiasa leumpang sareng milari latihan anu bakal masihan anjeun paling mangpaat, maka leumpang mangrupikeun pilihan anu langkung saé.

Upami anjeun henteu yakin kana jinis latihan anu mana anu pas pikeun anjeun, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun atanapi palatih pribadi anu mumpuni.