Pencét dada seated sareng pencét bangku mangrupikeun dua latihan anu paling populér pikeun ngawangun otot dada. Duanana latihan dianggo dina pectoralis utama, nu otot pangbadagna dina dada. Sanajan kitu, aya sababaraha béda konci antara dua latihan.
Seated dada pencét
Pencét dada seated mangrupakeun latihan dumasar-mesin nu ngidinan Anjeun pikeun diuk dina korsi bari mencét beurat jauh ti dada anjeun. Ieu tiasa ngagampangkeun ngajaga bentuk anu leres sareng ngahindarkeun tatu. Pencét dada seated ogé nargétkeun triceps leuwih ti bench press.
Bangku pencét
Bench press mangrupikeun latihan beurat gratis anu ngabutuhkeun anjeun ngagolér dina bangku bari mencét beurat jauh tina dada anjeun. Latihan ieu tiasa langkung hese pikeun ngalakukeun anu leres, tapi ngamungkinkeun anjeun angkat beurat anu langkung beurat. Bench pencét ogé nargétkeun taktak leuwih ti pencét dada seated.
Latihan mana anu langkung saé?
Latihan anu pangsaéna pikeun anjeun gumantung kana tujuan sareng kabutuhan individu anjeun. Upami anjeun pamula atanapi upami anjeun pulih tina tatu, pencét dada seated tiasa janten pilihan anu langkung saé pikeun anjeun. Mun anjeun hiji lifter ngalaman anu keur néangan ngawangun kakuatan dada maksimum, pencét bangku bisa jadi pilihan hadé pikeun anjeun.
Ieu tabel ngabandingkeun dua latihan:
| Ciri | Seated dada pencét | Bangku pencét |
| Grup otot sasaran | Pectoralis mayor, triceps | Pectoralis mayor, taktak, triceps |
| Kasusah | Langkung gampang | Leuwih hese |
| Résiko tatu | Handapeun | Leuwih luhur |
| Beurat diangkat | Korék api | Beurat |
| Parabot diperlukeun | Mesin | Beurat bébas |
Latihan mana anu anjeun kedah pilih?
Upami anjeun pamula, pencét dada seated mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngamimitian. Ieu mangrupikeun latihan anu langkung gampang pikeun ngalakukeun anu leres sareng gaduh résiko tatu anu langkung handap. Sakali anjeun ngawasa pencét dada seated, anjeun tiasa nyobian pencét bangku upami anjeun hoyong angkat beurat anu langkung beurat sareng ngawangun kakuatan dada maksimal.
Mun anjeun hiji lifter ngalaman anu latihan pikeun olahraga husus atawa kompetisi, Anjeun meureun hoyong milih latihan nu leuwih relevan pikeun olahraga Anjeun atawa kompetisi.Contona, upami anjeun powerlifter a, anjeun bakal hoyong difokuskeun bench press. Mun anjeun bodybuilder a, Anjeun meureun hoyong ngalakukeun duanana pencét dada seated jeung pencét bangku nepi ka tujuan wewengkon béda tina otot dada anjeun.
Henteu masalah latihan anu anjeun pilih, penting pikeun nganggo bentuk anu leres pikeun nyegah tatu.Upami anjeun henteu yakin kumaha ngalaksanakeun latihan anu leres, naroskeun pitulung ka palatih pribadi anu mumpuni.
Ka manameuli parabot gym kelas komérsial?
Hongxing mangrupakeun produsén ngarah parabot gym kelas komérsial. Pausahaan nawarkeun rupa-rupa parabot gim, kaasup seated mesin pencét dada jeung mesin bangku pencét. Alat-alat gim Hongxing dipikanyaho ku kualitas sareng daya tahanna.
Pikeun meuli parabot gym kelas komérsial ti Hongxing, anjeun tiasa nganjang ka ramatloka parusahaan atawa ngahubungan salah sahiji wawakil jualan na. Hongxing nawiskeun rupa-rupa diskon sareng promosi pikeun alat-alat gimna, janten anjeun pasti bakal nampi tawaran anu saé.
kacindekan
Pencét dada seated sareng pencét bangku mangrupikeun dua latihan anu paling populér pikeun ngawangun otot dada. Duanana latihan boga kaunggulan jeung kalemahan sorangan. Latihan anu pangsaéna pikeun anjeun gumantung kana tujuan sareng kabutuhan individu anjeun. Upami anjeun pamula atanapi upami anjeun pulih tina tatu, pencét dada seated tiasa janten pilihan anu langkung saé pikeun anjeun. Mun anjeun hiji lifter ngalaman anu keur néangan ngawangun kakuatan dada maksimum, pencét bangku bisa jadi pilihan hadé pikeun anjeun.
Henteu masalah latihan anu anjeun pilih, penting pikeun nganggo bentuk anu leres pikeun nyegah tatu. Upami anjeun henteu yakin kumaha ngalaksanakeun latihan anu leres, naroskeun pitulung ka palatih pribadi anu mumpuni.
waktos pos: 10-31-2023
