HX-604 (sittande axeltränare)
| Namn (名称) | Sittande Shoulder Push Trainer |
| Märke （品牌） | BMY Fitness |
| Modell （型号） | HX-604 |
| Storlek （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Bruttovikt （毛重） | |
| Motvikt （配重） | Totalvikt 87 kg, standardkonfiguration 82 kg, med finjustering 5 kg solid styrstång |
| Materialkvalitet （材质） | Q235 |
| Huvudrörsmaterial （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulärt rör |
| Vajer （钢丝绳） | Totalt 105 höghållfasta ståltrådar med sex trådar och nio trådar |
| Remskiva (滑轮) | Nylon remskiva |
| Paint-coat (涂层) | Två lager beläggning |
| Funktion （作用） | Tränar deltoider |
| Ramfärg （框架颜色） | Blinkande silver, mattsvart, glansigt svart, rött, vitt är valfritt, andra färger kan också anpassas |
| Kuddfärg （靠垫颜色） | Vinröd och svart är valfria, och andra färger kan också anpassas |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC-läder, flerskiktsplywood, återvunnen svamp |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrylplatta |
Seated Shoulder Push Trainer är en träningsutrustning som används för att stärka axelmusklerna, särskilt deltoider och triceps. Det är en enkel anordning som består av en vadderad sits med ryggstöd, två handtag som är fästa på en viktstapel och en fotplattform. Användaren sitter på sätet med fötterna på fotplattformen och händerna på handtagen. De trycker sedan upp handtagen mot viktstapelns motstånd. Detta tvingar axelmusklerna att arbeta för att lyfta vikten.
Här är några av fördelarna med att använda en sittande axeltränare:
Ökad styrka och uthållighet i axelmusklerna
Förbättrad hållning
Minskad risk för skador
Ökad muskelmassa
Förbättrad övergripande kondition
För att använda en sittande axeltränare, följ dessa steg:
Justera viktstapeln till ett motstånd som är utmanande men som låter dig behålla en god form.
Sitt på sätet med fötterna på fotplattformen och händerna på handtagen.
Tryck upp handtagen mot viktstapelns motstånd.
Håll in trycket i några sekunder och sänk sedan sakta ner handtagen tillbaka till utgångsläget.
Upprepa steg 3 och 4 för önskat antal repetitioner.
Du kan justera övningens svårighetsgrad genom att använda en tyngre eller lättare vikt. Du kan också öka svårigheten genom att göra fler repetitioner eller genom att hålla trycket längre.
Här är några säkerhetstips för att använda en sittande axeltränare:
Värm upp dina axelmuskler innan du använder tränaren.
Överansträng dig inte.
Om du känner någon smärta, avbryt träningen omedelbart.
Var noga med att inte översträcka dina axelmuskler.
Om du är ny på träning är det en bra idé att prata med din läkare innan du använder en sittande axeltränare. De kan ge dig råd om hur du använder tränaren säkert och effektivt.
Här är några ytterligare tips för att använda en sittande axeltränare:
Håll din rygg rak och din core engagerad under hela övningen.
Undvik att kröka ryggen eller böja dig.
Håll armbågarna nära sidorna när du trycker upp handtagen.
Lås inte armbågarna i toppen av pushen.
Kontrollera vikten på vägen ner och undvik att släppa den.
Genom att följa dessa tips kan du få ut det mesta av dina träningspass för sittande axel push och uppnå dina träningsmål.
