HX-610 (hjälp vid uppdragning)
| Namn (名称) | Assistera med Pull-up |
| Märke （品牌） | BMY Fitness |
| Modell （型号） | HX-610 |
| Storlek （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Bruttovikt （毛重） | 297 kg |
| Motvikt （配重） | Totalvikt 87 kg, standardkonfiguration 82 kg, med finjustering 5 kg solid styrstång |
| Materialkvalitet （材质） | Q235 |
| Huvudrörsmaterial （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulärt rör |
| Vajer （钢丝绳） | Totalt 105 höghållfasta ståltrådar med sex trådar och nio trådar |
| Remskiva (滑轮) | Nylon remskiva |
| Paint-coat (涂层) | Två lager beläggning |
| Funktion （作用） | Träna ryggmuskler och triceps |
| Ramfärg （框架颜色） | Blinkande silver, mattsvart, glansigt svart, rött, vitt är valfritt, andra färger kan också anpassas |
| Kuddfärg （靠垫颜色） | Vinröd och svart är valfria, och andra färger kan också anpassas |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC-läder, flerskiktsplywood, återvunnen svamp |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrylplatta |
Följ dessa steg för att använda den assisterade uppdragningsmaskinen:
Justera viktstapeln till ett motstånd som är utmanande men som låter dig behålla en god form.
Knä på plattformen med fötterna axelbrett isär och händerna på handtagen.
Luta dig framåt tills din överkropp är parallell med marken.
Dra dig upp tills hakan är över stången.
Håll i draget i några sekunder och sänk dig sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa steg 3-5 för önskat antal repetitioner.
Säkerhetstips
Värm upp dina axel- och ryggmuskler innan du använder den assisterade pull-up-maskinen.
Överansträng dig inte. Om du känner någon smärta, avbryt träningen omedelbart.
Var noga med att inte översträcka dina axel- och ryggmuskler.
Håll din rygg rak och din core engagerad under hela övningen.
Undvik att kröka ryggen eller böja dig.
Håll armbågarna nära sidorna när du drar dig upp.
Lås inte armbågarna i toppen av draget.
Kontrollera vikten på vägen ner och undvik att släppa den.
Om du är ny på träning är det en bra idé att prata med din läkare innan du använder den assisterade pull-up-maskinen. De kan ge dig råd om hur du använder maskinen säkert och effektivt.
Kreativa sätt att använda den assisterade uppdragningsmaskinen
Utöver den traditionella pull-upen finns det en rad andra övningar som du kan göra på den assisterade pull-up-maskinen. Här är några idéer:
Uppdrag med brett grepp: Ta tag i handtagen med ett bredare grepp än axelbrett isär. Detta kommer att rikta in dina latmuskler mer specifikt.
Chin-up: Ta tag i handtagen med ett underhandsgrepp. Detta kommer att rikta in dina bicepsmuskler mer specifikt.
Negativ pull-up: Börja längst upp i pull-up och sänk dig sakta ner. Detta är ett bra sätt att bygga upp styrka och uthållighet utan att behöva göra hela pull-upen.
Assisterad rad: Stå på knä på plattformen med fötterna axelbrett isär och händerna på handtagen. Dra dig upp tills ditt bröst nuddar stången. Håll positionen i några sekunder och sänk dig sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Detta är ett bra sätt att rikta in dig på dina rygg- och bicepsmuskler.
Genom att införliva dessa övningar i din rutin kan du få ut det mesta av dina assisterade träningspass med pull-up maskin och uppnå dina träningsmål.
