HX-625 (Allt-i-ett-maskin för axel och bröst)
| Namn (名称) | Axel och bröst allt-i-ett-maskin |
| Märke （品牌） | BMY Fitness |
| Modell （型号） | HX-625 |
| Storlek （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Bruttovikt （毛重） | 233 kg |
| Motvikt （配重） | Totalvikt 87 kg, standardkonfiguration 82 kg, med finjustering 5 kg solid styrstång |
| Materialkvalitet （材质） | Q235 |
| Huvudrörsmaterial （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulärt rör |
| Vajer （钢丝绳） | Totalt 105 höghållfasta ståltrådar med sex trådar och nio trådar |
| Remskiva (滑轮) | Nylon remskiva |
| Paint-coat (涂层) | Två lager beläggning |
| Funktion （作用） | Träna deltoidmuskler och bröstmuskler |
| Ramfärg （框架颜色） | Blinkande silver, mattsvart, glansigt svart, rött, vitt är valfritt, andra färger kan också anpassas |
| Kuddfärg （靠垫颜色） | Vinröd och svart är valfria, och andra färger kan också anpassas |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC-läder, flerskiktsplywood, återvunnen svamp |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrylplatta |
Här är några av fördelarna med att använda en allt-i-ett-maskin för axel och bröst:
Ökad styrka och uthållighet i bröst- och axelmusklerna
Förbättrad hållning
Minskad risk för skador
Ökad muskelmassa
Förbättrad övergripande kondition
För att använda skuldra och bröst allt-i-ett-maskinen säkert och effektivt är det viktigt att följa dessa tips:
Värm upp dina bröst- och axelmuskler innan du använder maskinen.
Överansträng dig inte. Om du känner någon smärta, avbryt träningen omedelbart.
Var noga med att inte översträcka dina bröst- och axelmuskler.
Håll din rygg rak och din core engagerad under hela övningen.
Undvik att kröka ryggen eller böja dig.
Håll armbågarna nära sidorna när du trycker handtagen ut och upp.
Lås inte armbågarna i toppen av pushen.
Kontrollera vikten på vägen ner och undvik att släppa den.
Om du är ny på träning är det en bra idé att prata med din läkare innan du använder axel- och bröst-allt-i-ett-maskinen. De kan ge dig råd om hur du använder maskinen säkert och effektivt.
Här är några exempel på övningar som kan göras på en allt-i-ett-maskin för axel och bröst:
Bröstpress: Sitt på sätet med ryggen mot ryggstödet och fötterna på marken. Justera handtagen så att de är axelbrett isär och i nivå med bröstet. Ta tag i handtagen och tryck dem ut och upp mot viktstapelns motstånd tills dina armar är helt utsträckta. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan sakta tillbaka handtagen till startpositionen.
Axelpress: Sitt på sätet med ryggen mot ryggstödet och fötterna på marken. Justera handtagen så att de är axelbrett isär och något högre än dina axlar. Ta tag i handtagen och tryck dem ut och upp mot viktstapelns motstånd tills dina armar är helt utsträckta över huvudet. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan sakta tillbaka handtagen till startpositionen.
Lutande bröstpress: Sitt på sätet med ryggen mot ryggstödet och fötterna på marken. Ställ in sitsen så att den lutar. Justera handtagen så att de är axelbrett isär och i nivå med bröstet. Ta tag i handtagen och tryck dem ut och upp mot viktstapelns motstånd tills dina armar är helt utsträckta. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan sakta tillbaka handtagen till startpositionen.
Avböj bröstpress: Sitt på sätet med ryggen mot ryggstödet och fötterna på marken. Justera sätet så att det är i nedgång. Justera handtagen så att de är axelbrett isär och i nivå med bröstet. Ta tag i handtagen och tryck dem ut och upp mot viktstapelns motstånd tills dina armar är helt utsträckta. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan sakta tillbaka handtagen till startpositionen.
Framhöjning: Sitt på sätet med ryggen mot ryggstödet och fötterna på marken. Justera handtagen så att de är axelbrett isär och något under dina axlar. Ta tag i handtagen och lyft upp dem framför dig tills dina armar är parallella med marken. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan sakta tillbaka handtagen till startpositionen.
Sidohöjning: Sitt på sätet med ryggen mot ryggstödet och fötterna på marken. Justera handtagen så att de är axelbrett isär och något under dina axlar. Ta tag i handtagen och lyft ut dem åt sidorna tills dina armar är parallella med marken. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan sakta tillbaka handtagen till startpositionen.
Genom att införliva dessa övningar i din rutin kan du få ut det mesta av dina axel- och bröst-allt-i-ett-träning och uppnå dina träningsmål.
