HX-623 (Mkao wa Kuketi wa Kunyoosha Mguu Mlalo wa Kukunja Mguu Wote-kwa-Mmoja)
| Jina (名称) | Mkao wa Kukaa Unaonyoosha Mguu Mlalo wa Kukunja Mguu Mashine ya moja kwa moja |
| Chapa (品牌) | Usawa wa BMY |
| Muundo (型号) | HX-623 |
| Ukubwa (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Uzito wa Jumla (毛重) | |
| Counterweight (配重) | Uzito wa Jumla 87 KG, Usanidi wa Kawaida 82 KG, Pamoja na Marekebisho Mazuri Fimbo ya Mwongozo Mango ya KG 5 |
| Ubora wa Nyenzo (材质) | Q235 |
| Nyenzo Kuu ya Bomba (主管材) | 50*100*2.5mm Mrija wa Mstatili |
| Kamba ya Waya (钢丝绳) | Jumla ya Waya 105 Zenye Nguvu ya Juu Zenye Nyuzi Sita na Waya Tisa |
| Pulley (滑轮) | Pulley ya Nylon |
| Kanzu ya rangi (涂层) | Kanzu mbili za mipako |
| Kazi (ya maandishi) | Zoezi Biceps Femoris Misuli na Quadriceps |
| Rangi ya fremu (框架颜色) | Fedha Inayong'aa, Nyeusi Nyeusi, Nyeusi Inang'aa, Nyekundu, Nyeupe ni Chaguo, Rangi Nyingine Pia Inaweza Kubinafsishwa |
| Rangi ya Mto (靠垫颜色) | Mvinyo Nyekundu na Nyeusi ni Chaguo, na Rangi Nyingine Pia Inaweza Kubinafsishwa |
| Teknolojia ya Mto (靠垫工艺) | Ngozi ya PVC, Plywood yenye safu nyingi, Sponge Iliyotengenezwa upya |
| Mchakato wa Jalada la Kinga (保护罩) | Bamba la Acrylic 4.0mm |
Ili kutumia mashine ya kuongeza mguu, fuata hatua hizi:
Kaa kwenye kiti na mgongo wako dhidi ya backrest na miguu yako juu ya footplate.
Kurekebisha urefu wa kiti ili mapaja yako yawe sawa na ardhi.
Chagua uzito ambao ni changamoto lakini hukuruhusu kudumisha umbo zuri.
Panua miguu yako hadi magoti yako yamepanuliwa kikamilifu.
Shikilia nafasi iliyopanuliwa kwa sekunde chache, kisha polepole kupunguza miguu yako kwenye nafasi ya kuanzia.
Rudia hatua 4-5 kwa idadi inayotakiwa ya marudio.
Hapa kuna vidokezo vya usalama vya kutumia mashine ya kuongeza mguu:
Pasha joto misuli ya quadriceps kabla ya kutumia mashine.
Usijitie kupita kiasi. Ikiwa unahisi maumivu yoyote, acha mazoezi mara moja.
Kuwa mwangalifu usizidishe misuli yako ya quadriceps.
Weka mgongo wako sawa na msingi wako ushiriki katika zoezi hilo.
Epuka kukunja mgongo wako au kunyata.
Weka magoti yako sawa na vifundoni vyako.
Usifunge magoti yako juu ya ugani.
Dhibiti uzito ukiwa njiani kwenda chini na uepuke kuuacha ushuke.
Ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi, ni vyema kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia mashine ya kuongeza mguu. Wanaweza kukushauri jinsi ya kutumia mashine kwa usalama na kwa ufanisi.
Jinsi ya kutumia mashine ya kupanua mguu kwa kunyoosha mkao wa kukaa
Mashine ya upanuzi wa mguu pia inaweza kutumika kwa kunyoosha mkao wa kukaa. Ili kufanya hivyo, kaa tu kwenye kiti na mgongo wako dhidi ya backrest na miguu yako juu ya footplate. Kisha, panua miguu yako hadi magoti yako yamepanuliwa kikamilifu. Shikilia nafasi iliyopanuliwa kwa sekunde 30-60.
Kunyoosha huku kutasaidia kuboresha kubadilika kwako na anuwai ya mwendo katika viuno na magoti yako. Inaweza pia kusaidia kupunguza mvutano wa misuli na kuboresha mkao wako.
Jinsi ya kutumia mashine ya upanuzi wa mguu kwa mguu wa kuinama kwa usawa
Mashine ya upanuzi wa mguu pia inaweza kutumika kwa mguu wa kuinama kwa usawa. Ili kufanya hivyo, kaa kwenye kiti na mgongo wako dhidi ya backrest na miguu yako juu ya footplate. Kisha, piga miguu yako kwa magoti mpaka miguu yako inagusa ardhi. Shikilia msimamo ulioinama kwa sekunde 30-60.
Kunyoosha huku kutasaidia kuboresha unyumbufu wako na aina mbalimbali za mwendo katika nyundo na ndama zako. Inaweza pia kusaidia kupunguza mvutano wa misuli na kuboresha mkao wako.
Kwa kujumuisha mazoezi haya katika utaratibu wako, unaweza kufaidika zaidi na mazoezi yako ya mashine ya kuongeza mguu na kufikia malengo yako ya siha.
