Ninapaswa kuweka uzito gani kwenye mashine ya kuvuta iliyosaidiwa? - Hongxing

Kuabiri Mashine Inayosaidiwa ya Kuvuta-Up: Je, Unapaswa Kutumia Uzito Kiasi Gani?

Ikiwa umefanya uamuzi wa kushinda mashine ya kusaidiwa ya kuvuta kwenye ukumbi wa mazoezi ya ndani. Hongera kwako! Lakini unaposimama mbele ya kipande hiki cha kutisha cha vifaa vya kufanyia mazoezi ya viungo vya kibiashara, unaweza kuwa unatafakari, “Ninapaswa kutumia uzito kiasi gani kwenye mashine ya kusaidiwa ya kuvuta?” Msiogope, marafiki zangu, kwa maana tunakaribia kufunua fumbo hili.

KuelewaMashine ya Kuvuta Juu Inayosaidiwana Madhumuni Yake

Kabla ya kupiga mbizi katika kipengele cha uzito, ni muhimu kuelewa mashine ya kusaidiwa ya kuvuta na kile inachokusudia kufikia. Ukandamizaji huu umeundwa ili kusaidia watu binafsi katika kutekeleza vuta-ups kwa kusawazisha sehemu ya uzito wa miili yao kupitia nyongeza za uzito zinazoweza kurekebishwa. Usaidizi huu unalenga kufanya vuta-ups kufikiwa zaidi, hasa kwa wanaoanza au wale ambao bado wanajenga nguvu zao za juu.

Kupata Kiasi Sahihi cha Usaidizi

Mashine ya kusaidiwa ya kuvuta juu hukuruhusu kuongeza au kupunguza uzito ili kurekebisha zoezi kwa kiwango chako cha sasa cha nguvu. Lakini unawezaje kujua kiasi kinachofaa cha usaidizi wa kutumia? Zingatia hili: uzani unaofaa unapaswa kukupa changamoto ya kukamilisha seti yako ya kuvuta-ups kwa fomu sahihi, lakini sio kukuacha ukiwa umeshindwa kabisa. Ni sawa na kupata usawa kamili—kanuni ya Goldilocks, ukipenda. Uzito mwingi unaweza kusababisha umbo lisilofaa, mkazo kupita kiasi, na uwezekano wa kuumia, ilhali kidogo sana kunaweza kusiwe na changamoto na kuimarisha misuli yako.

Kuamua Mahali pako pa kuanzia

Sasa, hebu tushughulikie tembo chumbani: wapi pa kuanzia? Anza kwa kuchagua uzito unaokuwezesha kufanya seti imara ya 6-8 kusaidiwa kuvuta-ups na mbinu sahihi. Ukigundua kuwa unaweza kupumua kwa urahisi kwenye seti, zingatia kupunguza uzani kidogo. Kwa upande mwingine, ikiwa unajitahidi kukamilisha seti au maelewano ya fomu yako, jaribu kupunguza uzito.

Ukuaji wa Hatua kwa Hatua kwa Matokeo Bora

Sawa na kuanza safari, kuendelea kwenye mashine ya kusaidiwa ya kuvuta-up huchukua muda na kuendelea. Kadiri nguvu zako zinavyoimarika, punguza polepole uzito wa usaidizi, ukikaribia kufanya vuta-ups bila kusaidiwa. Ni kama kupanda ngazi—hatua moja baada ya nyingine. Baada ya muda, utaona upau wa kuvuta-juu unaotisha mara moja unakuwa zaidi na zaidi unaoweza kufikia.

Kutunga Hadithi kuhusu Gharama ya Vifaa vya Kibiashara vya Gym

Katikati ya azma yako ya kushinda mashine ya kusaidiwa ya kuvuta, wasiwasi kuhusu gharama ya vifaa vya kufanyia mazoezi ya kibiashara huenda ukaibuka. Kinyume na imani maarufu, gharama ya vifaa vya kufanyia mazoezi ya kibiashara si lazima ivunje benki yako. Vituo vingi vya mazoezi ya mwili hutoa zana na mashine nyingi, ikiwa ni pamoja na mashine ya kuvuta-juu iliyosaidiwa, kama sehemu ya uanachama wao wa kawaida. Badala ya kuzuiwa na dhana ya gharama, chunguza kile ambacho gym ya eneo lako hutoa - kuna uwezekano, wamekufunika bila kuchoma shimo mfukoni mwako.

Hitimisho

Kwa kumalizia, swali la "Ninapaswa kuweka uzito gani kwenye mashine iliyosaidiwa ya kuvuta?" ni safari ya kibinafsi inayohusisha majaribio na makosa. Anza kwa kutafuta sehemu tamu inayokupa changamoto bila kukulemea. Kuwa na subira, thabiti, na kukumbatia safari ya maendeleo. Kumbuka, Roma haikujengwa kwa siku moja, na wala haina ujuzi wa mashine ya kuvuta-up iliyosaidiwa.

Je, Ninaweza Kutumia Kiasi Kile kile cha Usaidizi Kila Wakati Ninapotumia Mashine ya Kuvuta-juu Inayosaidiwa?

Hapana, inashauriwa kutathmini upya uzito wako wa usaidizi mara kwa mara kadri nguvu zako zinavyoimarika. Hatua kwa hatua kupunguza uzito wa usaidizi itakusaidia kuendelea na kujenga nguvu zaidi kwa wakati.