அனைத்து பார்பெல்களும் 45 பவுண்டுகளா? - ஹாங்சிங்

கமர்ஷியல் ஜிம் எடை உபகரணங்கள்: 45 எல்பி பார்பெல்லின் கட்டுக்கதையை வெளிப்படுத்துதல்

எப்போதாவது ஒரு வணிக உடற்பயிற்சி கூடத்தின் கம்பீரமான (அல்லது பயமுறுத்தும்) அரங்குகளுக்குள் நுழைந்து மிரட்டும் இரும்பு குண்டுகளால் தாக்கப்பட்டதா? மெட்டல் சென்டினல்கள் போல நீண்டுகொண்டிருக்கும் பார்பெல் வரிசைகள், ஒரு தாள போர் முழக்கம் போல முழங்கும் தட்டுகள், இவை அனைத்திற்கும் மத்தியில், ஒரு கேள்வி உங்கள் புதியவரின் மனதைக் கசக்கக்கூடும்:அனைத்து பார்பெல்களும் 45 பவுண்டுகளா?

பயப்படாதே, துணிச்சலான உடற்பயிற்சி வீரர்களே! எடை அறை ஞானத்தை ஆராய்வோம் மற்றும் பார்பெல்ஸ் பற்றிய உண்மையை வெளிப்படுத்துவோம், அவை புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி பட்டியை விட வேறுபட்டவை என்பதை நிரூபிப்போம்.

ஸ்டாண்டர்டுக்கு அப்பால்: இரும்பு தோழர்களின் ஸ்பெக்ட்ரம்

அதே நேரத்தில்கிளாசிக் 45 எல்பி பார்பெல்இது உண்மையில் ஒரு உடற்பயிற்சி மையமாகும், இது நகரத்தில் உள்ள ஒரே விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. அதை பார்பெல் உலகின் காண்டால்ஃப் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், புத்திசாலி மற்றும் சக்தி வாய்ந்தது, ஆனால் அதன் பக்கத்தில் இலகுவான (மற்றும் கனமான) தோழர்களின் முழு கூட்டுறவு உள்ளது.

லைட்டர் லிஃப்டர்கள்:

• பெண்கள் பார்பெல் (35 பவுண்ட்):சிறிய பிரேம்கள் மற்றும் இலகுவான எடைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த பார்பெல் ஒரு நட்பு ஹாபிட் போன்றது, பெண்கள் தங்கள் வலிமை பயணங்களைத் தொடங்குவதற்கு உதவ தயாராக உள்ளது.
• EZ கர்ல் பார் (20-30 பவுண்ட்):அதன் அலை அலையான வடிவமைப்புடன், இந்த பார்பெல், பைசெப் கர்ல்ஸ் மற்றும் பணிச்சூழலியல் வசதியுடன் கூடிய பிற தனிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளை இலக்காகக் கொண்டு, கொத்துகளின் விளையாட்டுத்தனமான தெய்வீகமாகும்.
• தொழில்நுட்ப பயிற்சியாளர்கள் (10-20 பவுண்ட்):கனமான பார்களுக்கு பட்டம் பெறுவதற்கு முன், சரியான வடிவத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கு இலகுரக பதிப்புகளுடன் புதியவர்களுக்கு வழிகாட்டும் ஜிம் குட்டிகளாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.

ஹெவிவெயிட் சாம்பியன்கள்:

• ஒலிம்பிக் பார்பெல் (45 பவுண்ட்):எடை அறையின் புகழ்பெற்ற டைட்டன், இந்த பார்பெல் அனுபவம் வாய்ந்த லிஃப்டர்கள் மற்றும் ஒலிம்பிக் பாணி அசைவுகளுக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்கள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை நினைத்துப் பாருங்கள் - விருப்பப் போருக்குத் தயாராகுங்கள்!
• ட்ராப் பார் (50-75 பவுண்ட்):இந்த அறுகோண மிருகம் உங்கள் பொறிகள் மற்றும் தோள்களில் எடையை சமமாக விநியோகிக்கிறது, இது பார்பெல் குடும்பத்தின் பவர்ஹவுஸ் ஓர்க் ஆகும், இது தோள்கள், வரிசைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்களுக்கு ஏற்றது.
• பாதுகாப்பு ஸ்குவாட் பார் (60-80 பவுண்ட்):அதன் தனித்துவமான கேம்பர்ட் வடிவமைப்புடன், இந்த பார்பெல் குந்துகைகளின் போது உங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதுகாக்கிறது, எடை அறையின் புத்திசாலித்தனமான பழைய மரத்தாடியாக செயல்படுகிறது, ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்குகிறது.

உங்கள் சரியான இரும்பு கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

எனவே, உங்கள் வசம் ஏராளமான பார்பெல்ஸ் இருப்பதால், சரியானதை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது? எளிதான, துணிச்சலான சாகசக்காரர்! இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• வலிமை நிலை:தொடக்கநிலையாளர்கள், பெண்கள் அல்லது தொழில்நுட்ப பயிற்சியாளர்கள் போன்ற இலகுவான பார்களுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​45 எல்பி தரநிலை அல்லது கனமான விருப்பங்களுக்கு பட்டம் பெறுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி கவனம்:நீங்கள் செய்யும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் பார்பெல்லைத் தேர்வு செய்யவும். குந்துகைகளுக்கான ஒலிம்பிக் பார், பைசெப் கர்ல்களுக்கான EZ கர்ல் பார் மற்றும் பல.
• ஆறுதல் முக்கியமானது:உங்கள் கைகளில் வசதியாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டுகள் அல்லது தோள்களை கஷ்டப்படுத்தாத பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

முடிவு: அறிவுடன் எடை அறையைத் திறப்பது

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், பார்பெல்ஸ் ஒரு அளவு-பொருத்தமான அனைத்து முன்மொழிவு அல்ல. அவை பலதரப்பட்டவை, அவை உங்களுக்கு உருவாக்க உதவும் தசைகள் போன்றவை. பல்வேறு வகைகளைத் தழுவி, உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை நிறைவு செய்யும் பார்பெல்லைத் தேர்வுசெய்யவும். இப்போது வெளியே செல்லுங்கள், துணிச்சலான உடற்பயிற்சி வீரர்களே, அறிவு மற்றும் நம்பிக்கையுடன் எடை அறையை வெல்லுங்கள்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: நான் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் நிலையான 45 எல்பி பார்பெல்லைப் பயன்படுத்தலாமா?

A:ஹெவிவெயிட் லீக்கிற்கு நேராக குதிக்க ஆசையாக இருந்தாலும், இலகுவான விருப்பங்களுடன் தொடங்குவது பொதுவாக ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடையைச் சமாளிக்கும் முன் சரியான வடிவத்தில் தேர்ச்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி பந்தயத்தில் மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் வெற்றி பெறுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

எனவே, நீங்கள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த தூக்கும் வீரராக இருந்தாலும் அல்லது ஜிம்மில் புதியவராக இருந்தாலும் சரி, சரியான பார்பெல் காத்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆர்வத்துடன் பயிற்சி அளியுங்கள், மேலும் வலிமையான, பொருத்தமுடைய பாதையில் இரும்பு உங்களை வழிநடத்தட்டும்!