அசிஸ்டெட் புல்அப் மெஷினில் நான் எவ்வளவு எடை போட வேண்டும்? - ஹாங்சிங்

அசிஸ்டெட் புல்-அப் மெஷின் வழிசெலுத்தல்: நீங்கள் எவ்வளவு எடையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மில் அசிஸ்டெட் புல்-அப் மெஷினை கைப்பற்றும் முடிவை நீங்கள் எடுத்திருந்தால். உங்களுக்கு பாராட்டுக்கள்! ஆனால், இந்த அச்சுறுத்தும் வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் முன் நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​“அசிஸ்டட் புல்-அப் மெஷினில் நான் எவ்வளவு எடையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?” என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். பயப்படாதே நண்பர்களே, நாங்கள் இந்த மர்மத்தை அவிழ்க்கப் போகிறோம்.

புரிந்து கொள்ளுதல்உதவி புல்-அப் இயந்திரம்மற்றும் அதன் நோக்கம்

நாம் எடை அம்சத்தில் முழுக்கு முன், அது உதவி புல்-அப் இயந்திரம் மற்றும் அதை அடைய அமைக்கிறது என்ன புரிந்து கொள்ள முக்கியம். சரிசெய்யக்கூடிய எடை அதிகரிப்புகள் மூலம் தனிநபர்களின் உடல் எடையின் ஒரு பகுதியை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இழுப்பு-அப்களைச் செய்வதில் இந்த முரண்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உதவியானது, குறிப்பாக ஆரம்பநிலை அல்லது இன்னும் தங்கள் உடலின் மேல் வலிமையைக் கட்டியெழுப்புபவர்களுக்கு, புல்-அப்களை மேலும் அடையக்கூடியதாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சரியான அளவு உதவியைக் கண்டறிதல்

அசிஸ்டெட் புல்-அப் மெஷின், உடற்பயிற்சியை உங்கள் தற்போதைய வலிமை நிலைக்கு ஏற்ப எடையைக் கூட்டவோ அல்லது குறைக்கவோ அனுமதிக்கிறது. ஆனால் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான அளவு உதவியை எவ்வாறு கண்டறிவது? இதைக் கவனியுங்கள்: சிறந்த எடையானது உங்கள் புல்-அப்களின் தொகுப்பை சரியான வடிவத்துடன் முடிக்க உங்களுக்கு சவால் விடும், ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடாது. இது சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கு ஒப்பானது - நீங்கள் விரும்பினால் கோல்டிலாக்ஸ் கொள்கை. அதிக எடை தவறான வடிவம், அதிகப்படியான திரிபு மற்றும் சாத்தியமான காயத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் மிகக் குறைவானது உங்கள் தசைகளை திறம்பட சவால் செய்து வலுப்படுத்தாது.

உங்கள் தொடக்கப் புள்ளியைத் தீர்மானித்தல்

இப்போது, ​​அறையில் யானையைப் பற்றி பேசுவோம்: எங்கு தொடங்குவது? சரியான நுட்பத்துடன் 6-8 உதவி புல்-அப்களின் திடமான தொகுப்பைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். செட் மூலம் நீங்கள் எளிதாக காற்று வீச முடியும் என்று நீங்கள் கண்டால், எடை அதிகரிப்பை சிறிது குறைக்கவும். மறுபுறம், தொகுப்பை முடிக்க அல்லது உங்கள் படிவத்தை சமரசம் செய்ய நீங்கள் சிரமப்பட்டால், எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

உகந்த முடிவுகளுக்கான படிப்படியான முன்னேற்றம்

ஒரு பயணத்தைத் தொடங்குவதைப் போலவே, அசிஸ்டெட் புல்-அப் இயந்திரத்தில் முன்னேறுவதற்கு நேரமும் விடாமுயற்சியும் தேவை. உங்கள் வலிமை மேம்படும்போது, ​​உதவி எடையை படிப்படியாகக் குறைத்து, உதவியில்லாத புல்-அப்களைச் செய்ய நெருங்கி வரவும். இது ஒரு படிக்கட்டில் ஏறுவது போன்றது - ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி. காலப்போக்கில், ஒருமுறை பயமுறுத்தும் புல்-அப் பட்டி உங்கள் எல்லைக்குள் மேலும் மேலும் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

கமர்ஷியல் ஜிம் உபகரணச் செலவு பற்றிய கட்டுக்கதையை முறியடித்தல்

அசிஸ்டெட் புல்-அப் மெஷினை கைப்பற்றுவதற்கான உங்கள் தேடலின் மத்தியில், வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் விலை பற்றிய கவலைகள் எழலாம். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் விலை உங்கள் வங்கியை உடைக்க வேண்டியதில்லை. பல உடற்பயிற்சி மையங்கள் பல கருவிகள் மற்றும் இயந்திரங்களை வழங்குகின்றன, அசிஸ்டட் புல்-அப் மெஷின் உட்பட, அவற்றின் நிலையான உறுப்பினர்களின் ஒரு பகுதியாகும். செலவு அனுமானங்களால் தடுக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உள்ளூர் உடற்பயிற்சிக் கூடம் என்னென்ன வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது என்பதை ஆராய்ந்து பாருங்கள்.

முடிவுரை

முடிவில், "உதவி புல்-அப் இயந்திரத்தில் நான் எவ்வளவு எடை போட வேண்டும்?" சோதனை மற்றும் பிழையை உள்ளடக்கிய ஒரு தனிப்பட்ட பயணம். உங்களை மூழ்கடிக்காமல் உங்களுக்கு சவால் விடும் இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பொறுமையாகவும், சீராகவும், முன்னேற்றப் பயணத்தைத் தழுவவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ரோம் ஒரு நாளில் கட்டப்பட்டது அல்ல, மேலும் உதவிய புல்-அப் இயந்திரத்தில் தேர்ச்சி பெறவில்லை.

நான் அசிஸ்டெட் புல்-அப் மெஷினைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் அதே அளவு உதவியைப் பயன்படுத்தலாமா?

இல்லை, உங்கள் வலிமை மேம்படும் போது, ​​உங்கள் உதவி எடையை அவ்வப்போது மறுமதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதவி எடையை படிப்படியாகக் குறைப்பது, காலப்போக்கில் நீங்கள் முன்னேறவும் மேலும் பலத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.