உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஹாங்சிங்

உட்புற மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரம் என்பது உடற்பயிற்சி இயந்திரம் ஆகும், இது தொடையின் தசைகள் மற்றும் கடத்தல் தசைகளை வலுப்படுத்த பயன்படுகிறது. அடிக்டர் தசைகள் என்பது உள் தொடையில் உள்ள தசைகள், மற்றும் கடத்தல் தசைகள் வெளிப்புற தொடையில் உள்ள தசைகள்.

உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரம் பயன்படுத்த எளிதான இயந்திரம், ஆனால் காயத்தைத் தவிர்க்க அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. இருக்கை மற்றும் பட்டைகளை சரிசெய்யவும்.இருக்கை மற்றும் பட்டைகளை நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்படியும், உங்கள் கால்கள் கால்களில் தட்டையாக இருக்கும்படியும் சரிசெய்யவும்.
2. எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.சவாலான ஆனால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
3. உங்கள் கால்களை நிலைநிறுத்துங்கள்.இயந்திரத்தின் திண்டுகளில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.
4. திண்டுகளை அழுத்தி இழுக்கவும்.உங்கள் அட்க்டர் தசைகள் வேலை செய்ய பட்டைகளைத் தவிர். உங்கள் கடத்தல் தசைகள் வேலை செய்ய பட்டைகளை ஒன்றாக இழுக்கவும்.
5. 10-12 மறுபடியும் 3 செட் செய்யுங்கள்.

இதோ சில கூடுதல் குறிப்புகள்:

• உடற்பயிற்சி முழுவதும் உங்கள் மையத்தை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இயக்கத்தின் அடிப்பகுதியில் குதிக்க வேண்டாம்.
• இயக்கத்தின் மேல் உங்கள் தொடை தசைகளை அழுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி முழுவதும் ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன:

• கடத்தல் மற்றும் கடத்தல் தசைகளில் அதிகரித்த வலிமை
• மேம்படுத்தப்பட்ட தொடை தொனி மற்றும் வரையறை
• காயத்தின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
• மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன்

எப்படி பிuy மலிவான வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்ஹாங்சிங்கில் இருந்து

ஹாங்சிங் வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை தயாரிப்பதில் முன்னணியில் உள்ளது. நிறுவனம் உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரம் உட்பட பலவிதமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்குகிறது. Hongxing இன் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அதன் உயர் தரம் மற்றும் நீடித்துழைப்பிற்காக அறியப்படுகின்றன.

Hongxing இலிருந்து மலிவான வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்க, நீங்கள் நிறுவனத்தின் இணையதளத்தைப் பார்வையிடலாம் அல்லது அதன் விற்பனைப் பிரதிநிதிகளில் ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளலாம். Hongxing அதன் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் பலவிதமான தள்ளுபடிகள் மற்றும் விளம்பரங்களை வழங்குகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தத்தைப் பெறுவீர்கள்.

முடிவுரை

உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரம் தொடையின் அடிமையாக்கும் மற்றும் கடத்தும் தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது ஒப்பீட்டளவில் எளிதான இயந்திரம், ஆனால் காயத்தைத் தவிர்க்க அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். ஹாங்சிங் வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை தயாரிப்பதில் முன்னணியில் உள்ளது, மேலும் நிறுவனம் உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை இயந்திரம் உட்பட பரந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் நியாயமான விலையில் உயர்தர மற்றும் நீடித்த வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், Hongxing ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.