நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், என்ன உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை பரிந்துரைக்கலாம்? - ஹாங்சிங்

எப்படி தேர்வு செய்வதுவீட்டுக்கான வணிக தர ஜிம் உபகரணங்கள்

எனவே, உடற்பயிற்சி கூடமானது டிரெட்மில்ஸ் மற்றும் வெயிட் மெஷின்களின் சைரன் பாடலைக் கேட்கிறது, ஆனால் உங்கள் பணப்பையை விம்பல் செய்வது மற்றும் உங்கள் அட்டவணை கலகத்தை அலறுகிறது. பயப்படாதே, துணிச்சலான உடற்பயிற்சி வீரர்களே! ஒரு கிக்-ஆஸ் ஹோம் ஜிம்மை உருவாக்குவது என்பது வெறும் கனவை விட அதிகம்; இது ஒரு சில ஸ்மார்ட் உபகரணத் தேர்வுகள் தொலைவில் உள்ள உண்மை. ஆனால் காத்திருங்கள், பார்பெல்ஸ் மற்றும் போசு பந்துகள் நிறைந்த ஜங்கிள் ஜிம்மில் நீங்கள் தொலைந்து போகும் முன், உங்கள் உடல், பட்ஜெட் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மோஜோவுக்கு ஏற்ற வீட்டு ஜிம்மிற்கான பாதையில் செல்லலாம்.

உங்கள் ஃபிட்னஸ் பழங்குடியினரை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கர்ஜனையுடன் பொருந்தக்கூடிய கியரைக் கண்டறிதல்

நீங்கள் கார்டியோ க்ரூஸேடரா அல்லது வலிமை சிற்பியா? ஒரு HIIT ஹீரோ அல்லது ஒரு யோகா யோகி? உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் புரிந்துகொள்வது சரியான கருவிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முக்கியமாகும். வெவ்வேறு ஃபிட்னஸ் பழங்குடியினர் மற்றும் அவர்களின் சிறந்த ஹோம் ஜிம் தோழர்களைப் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம் இங்கே:

கார்டியோ பூனைகள்:

• டிரெட்மில் புலிகள்:நடைபாதையில் அடிப்பதை விரும்புபவர்களுக்கு (உண்மையான நடைபாதையைக் கழித்தல்), ஒரு நல்ல டிரெட்மில் அவசியம். பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கான சாய்வு மற்றும் குறைப்பு விருப்பங்களுடன் வணிக தர மாதிரிகளைத் தேடுங்கள்.
• நீள்வட்ட கழுகுகள்:குறைந்த தாக்கம் கொண்ட கார்டியோ வெடிப்பை விரும்புகிறீர்களா? நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் மென்மையான, கூட்டு-நட்பு உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சி மண்டலத்தில் உங்களை வைத்திருக்க இதய துடிப்பு மானிட்டர்களுடன் அடிக்கடி வருகிறார்கள்.
• சுழல் நட்சத்திரங்கள்:நிலையான பைக் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை அறையை சைக்கிள் ஓட்டும் ஸ்டுடியோவாக மாற்றவும்! ஒரு வசதியான சவாரிக்கு நேர்மையான பைக்குகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது மிகவும் தீவிரமான, சாலை-பாணி அனுபவத்திற்காக ஸ்பின் பைக்குகளை தேர்வு செய்யவும்.

வலிமை அணி:

• பார்பெல் மிருகங்கள்:இலவச எடையின் ராஜா, பார்பெல்ஸ் தசை மற்றும் வலிமையை உருவாக்க முடிவற்ற உடற்பயிற்சி சாத்தியங்களை வழங்குகிறது. எடை தொகுப்புடன் தொடங்குங்கள், நீங்கள் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கூடுதல் பல்திறனுக்காக சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
• பவர் ரேக் பாந்தர்ஸ்:பவர் ரேக் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை சமன் செய்யவும். இந்த உறுதியான ஸ்டீல் பிரேம்கள் குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் புல்-அப்களுக்கு பாதுகாப்பான புகலிடமாக உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லும்.
• கெட்டில்பெல் கிங்ஸ் மற்றும் குயின்ஸ்:இந்த பல்துறை எடைகள் சிறிய உடற்பயிற்சி கூடங்கள் போன்றவை. மாஸ்டர் ஸ்விங், கிளீன்ஸ் மற்றும் கெட்டில்பெல்ஸ் மூலம் அழுத்தி, உங்கள் கோர்வை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை சம அளவில் சவால் செய்ய வேண்டும்.

அடிப்படைகளுக்கு அப்பால்: சிறப்புத் திறன்களுக்குத் தயாராகுதல்

ஆனால் ஃபிட்னஸ் பிரபஞ்சம் மிகப் பெரியது, சில சமயங்களில், உங்கள் உடற்பயிற்சி கனவுகள் இன்னும் கொஞ்சம் தகுதியானவை. பயப்பட வேண்டாம், முக்கிய ஆர்வலர்கள், ஒவ்வொரு ஆர்வத்திற்கும் வீட்டு ஜிம் கியர் உள்ளது:

• யோக யோகிகள்:உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்தவும் மேம்பட்ட போஸ்களை ஆராயவும் உங்கள் பாயை விரித்து, சில யோகா தொகுதிகள் மற்றும் பட்டைகளைப் பிடிக்கவும். வசதியான மற்றும் நிலையான வொர்க்அவுட்டிற்கான சூழல் நட்பு பாய்கள் மற்றும் உயர்தர முட்டுகள் ஆகியவற்றைத் தேடுங்கள்.
• HIIT இங்கே:பிளைமெட்ரிக் பெட்டிகள், சுறுசுறுப்பு ஏணிகள் மற்றும் எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஆகியவை HIIT இன் வெடிக்கும் உலகில் உங்கள் கூட்டாளிகளாகின்றன. அதிக தீவிரம், இடைவெளி பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்க இந்த கருவிகளை கலந்து பொருத்தவும், அவை கலோரிகளை எரியூட்டும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
• குத்துச்சண்டை பிரியர்கள்:ஒரு கனமான பை மற்றும் ஒரு ஜோடி குத்துச்சண்டை கையுறைகளில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் கேரேஜ் அல்லது அடித்தளத்தில் ஒரு பையைத் தொங்கவிடுவது நிழல் குத்துச்சண்டை மற்றும் குத்துகள், கால் வேலைகள் மற்றும் காம்போக்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு பிரத்யேக இடத்தை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை உருவாக்குதல்: பட்ஜெட்டில் இருந்து பெஸ்போக் வரை

இப்போது, ​​மிக முக்கியமான கேள்வி: இந்த உடற்பயிற்சி கோட்டைக்கு எவ்வளவு செலவாகும்? வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தின் அழகு அதன் நெகிழ்வுத்தன்மை. எதிர்ப்புப் பட்டைகள் மற்றும் ஜம்ப் ரோப்கள் போன்ற பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கலாம், உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணம் வளரும்போது படிப்படியாக பெரிய துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம். பெரிய டீல்களுக்கு பயன்படுத்திய உபகரணங்களை ஆன்லைனில் அல்லது விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகளில் தேடுங்கள். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தரம் முக்கியமானது! உங்களுடன் நீடிக்கும் மற்றும் வளரும் வணிக-தர ஜிம் உபகரணங்களின் சில முக்கிய பாகங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

இறுதி பிரதிநிதி: உங்கள் வீட்டு ஜிம், உங்கள் விதிகள்

வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை உருவாக்குவது என்பது உபகரணங்களை வாங்குவது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் உடற்பயிற்சி உந்துதலைத் தூண்டும் இடத்தை உருவாக்குவது பற்றியது. உங்களுக்குப் பிடித்தமான பம்ப்-அப் ட்யூன்களை இசைக்கவும், ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்களுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பகுதியைத் தனிப்பயனாக்கவும், மேலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே நேரத்தை செலவிடும் இடமாக அதை மாற்றவும். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நகர்த்தவும், வியர்க்கவும் மற்றும் வெற்றிபெறவும் உங்களைத் தூண்டும் கியரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். . எனவே, ஜிம் உறுப்பினர்களை விட்டுவிட்டு, உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தின் சாத்தியக்கூறுகளைத் தழுவி, சாம்பியனைக் கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: வீட்டு ஜிம்மிற்கு எனக்கு எவ்வளவு இடம் தேவை?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிரத்யேக உடற்பயிற்சி அறை தேவையில்லை! உங்கள் வாழ்க்கை அறை அல்லது படுக்கையறையில் ஒரு சிறிய மூலையை கூட ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சி இடமாக மாற்றலாம். பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது எளிதில் சேமிக்கக்கூடிய அல்லது மடிக்கக்கூடிய உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் இடத்தின் அளவைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பின் அளவு.

சரியான உபகரணங்கள், படைப்பாற்றலின் தொடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உந்துதல் ஆகியவற்றுடன், உங்கள் வீடு உங்கள் இறுதி உடற்பயிற்சி சரணாலயமாக மாறும்.