டிரெட்மில்ஸ் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் மிகவும் பிரபலமான துண்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நல்ல காரணத்திற்காகவும். அவை உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் சிறந்த வழியாகும், மேலும் அவை நடைபயிற்சி முதல் ஓடுவது வரை இடைவேளை பயிற்சி வரை பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஆனால் குறைந்த முதுகுவலிக்கு டிரெட்மில்ஸ் மோசமானதா?
பதில் தெளிவாக இல்லை. இது உங்கள் முதுகுவலியின் தீவிரம், நீங்கள் பயன்படுத்தும் டிரெட்மில் வகை மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
உங்களுக்கு லேசான கீழ் முதுகு வலி இருந்தால், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் நன்மை பயக்கும். டிரெட்மில் உடற்பயிற்சியின் குறைந்த தாக்க இயல்பு உங்கள் முதுகு மற்றும் மையத்தில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், இது குறைந்த வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு மிதமான அல்லது கடுமையான கீழ் முதுகுவலி இருந்தால், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வலியை மோசமாக்கும். டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அல்லது நடப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான இயக்கம் உங்கள் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் கீழ் முதுகு வலியைப் போக்க டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்க முடியும்.
டிரெட்மில்லைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால், டிரெட்மில்லைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
- மெதுவாக தொடங்குங்கள்.குறுகிய, குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி, காலப்போக்கில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
- உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.
- நல்ல குஷனிங் அமைப்புடன் கூடிய டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தவும்.இது உங்கள் முதுகில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும்.
- நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்.நீங்கள் டிரெட்மில்லில் இருக்கும்போது உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் மையத்தை ஈடுபடுத்தவும்.
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் சூடாகவும்.5-10 நிமிட வார்ம்-அப் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சிக்கு தயார்படுத்தவும், காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிர்ச்சியுங்கள்.5-10 நிமிட கூல்-டவுன் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சியிலிருந்து மீட்டெடுக்க உதவும்.
வணிக உடற்பயிற்சி உபகரண சேவை
வணிக ஜிம்மில் நீங்கள் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நல்ல நிலையில் உள்ள மற்றும் சமீபத்தில் சர்வீஸ் செய்யப்பட்ட டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். வணிக ஜிம் உபகரணங்கள் சப்ளையர்கள் பொதுவாக தங்கள் உபகரணங்களுக்கான சேவை மற்றும் பராமரிப்பு ஒப்பந்தங்களை வழங்குகிறார்கள்.
வணிக ஜிம் உபகரணங்கள் சப்ளையர்கள்
வணிகரீதியான ஜிம் டிரெட்மில்லை வாங்குவதற்கு நீங்கள் பரிசீலிக்கிறீர்கள் என்றால், Hongxing Sportsஐக் கவனியுங்கள், எங்களிடம் பல்வேறு வகையான டிரெட்மில்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கும் பட்ஜெட்டுக்கும் ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.
வணிக ஜிம் உபகரணங்கள் டிரெட்மில்
வணிக ஜிம் டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- விலை:வணிக ஜிம் டிரெட்மில்களின் விலை சில ஆயிரம் டாலர்கள் முதல் பல ஆயிரம் டாலர்கள் வரை இருக்கும்.
- அம்சங்கள்:வணிக ஜிம் டிரெட்மில்கள் பொதுவாக வெவ்வேறு வேகம் மற்றும் சாய்வு அமைப்புகள், உள்ளமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு போன்ற பல்வேறு அம்சங்களை வழங்குகின்றன.
- ஆயுள்:கமர்ஷியல் ஜிம் டிரெட்மில்கள் அதிக உபயோகத்தைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை வணிக ஜிம்கள் மற்றும் பல பயனர்களைக் கொண்ட வீட்டு ஜிம்களுக்கு நல்ல தேர்வாகும்.
வணிக ஜிம் உபகரணங்கள்
கமர்ஷியல் ஜிம் உபகரணங்கள் அதிக உபயோகத்தைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது வணிக ஜிம்கள் மற்றும் பல பயனர்களைக் கொண்ட ஹோம் ஜிம்களுக்கு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. வணிக ஜிம் உபகரணங்கள் பொதுவாக வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை விட விலை அதிகம், ஆனால் இது மிகவும் நீடித்தது மற்றும் பரந்த அளவிலான அம்சங்களை வழங்குகிறது.
முடிவுரை
கீழ் முதுகு வலிக்கு ஒரு டிரெட்மில் மோசமானதா இல்லையா என்பது உங்கள் முதுகுவலியின் தீவிரம், நீங்கள் பயன்படுத்தும் டிரெட்மில்லின் வகை மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு லேசான கீழ் முதுகுவலி இருந்தால், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு மிதமான அல்லது கடுமையான கீழ் முதுகுவலி இருந்தால், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வலியை மோசமாக்கலாம்.
உங்கள் கீழ் முதுகு வலியைப் போக்க டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்க முடியும்.
இடுகை நேரம்: 10-19-2023
