ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டுகள் மற்றும் பவர் ரேக்குகள் எந்த ஜிம்மிலும் அடிப்படை உபகரணங்களாகும், மேலும் அவை வீட்டு அமைப்புகளுக்கு மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன. பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் ஆகியவற்றுடன், குந்து நிற்கும் ஸ்டாண்டுகள் மற்றும் பவர் ரேக்குகள் எந்தவொரு தீவிர வலிமை பயிற்சி முறைக்கும் அவசியம். இருப்பினும், அவற்றின் பகிரப்பட்ட முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், இந்த இரண்டு உபகரணங்களும் பெரும்பாலும் குழப்பமடைகின்றன. குந்துகைகள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் பார்பெல்லை ரேக் செய்ய இரண்டும் நிலையான இடத்தை வழங்குவதால், குழப்பம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் குந்து ஸ்டாண்டுகளுக்கும் பவர் ரேக்குகளுக்கும் இடையே முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன; உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை அலங்கரிக்கும் போது இந்த வேறுபாடுகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
பவர் ரேக் என்றால் என்ன?
ஒரு பவர் ரேக், பெரும்பாலும் "பவர் கேஜ்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது நான்கு செங்குத்து இடுகைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு செவ்வக சட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு திறந்த கூண்டைப் போன்றது. இந்த இடுகைகள் பல்வேறு அம்சங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன:
- ஜே-ஹூக்ஸ்பார்பெல்லை வெவ்வேறு உயரங்களில் வைத்திருப்பதற்காக.
- பாதுகாப்பு பட்டைகள் அல்லது ஸ்பாட்டர் ஆயுதங்கள்பார்பெல் கைவிடப்பட்டால் அதைப் பிடிப்பதற்காக.
- இழுக்கும் பார்கள்உடல் எடை பயிற்சிகளுக்கு.
- எடை சேமிப்புஉங்கள் தட்டுகளை ஒழுங்கமைப்பதற்கான ஆப்பு.
- பேண்ட் ஆப்புகள்எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சிக்காக.
பவர் ரேக்குகள் மிகவும் பல்துறை மற்றும் டிப் பார்கள், லேட் புல்-டவுன் இணைப்புகள் மற்றும் கேபிள் கிராஸ்ஓவர்கள் போன்ற கூடுதல் பாகங்கள் மூலம் தனிப்பயனாக்கலாம்.
பவர் ரேக்கின் பயன்பாடுகள்
பலதரப்பட்ட வலிமைப் பயிற்சிகளுக்கு, குறிப்பாக ஸ்பாட்டர் இல்லாமல் தனியாகப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, பவர் ரேக் இன்றியமையாதது. இது ஒரு "மெக்கானிக்கல் ஸ்பாட்டராக" செயல்படுகிறது, இது ஒரு கூட்டாளியின் தேவையின்றி நீங்கள் பாதுகாப்பாக கனரக லிஃப்ட்களை செய்ய அனுமதிக்கிறது. முக்கிய பயிற்சிகள் அடங்கும்:
- குந்துகைகள்:ரேக் பல்வேறு உயரங்களில் பார்பெல்லை ஆதரிக்கிறது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக குந்துகைகளைச் செய்ய உதவுகிறது.
- பெஞ்ச் அழுத்தங்கள்:பார்பெல் பாதுகாப்பாக வைக்கப்பட்டுள்ளதால், பட்டியைக் கைவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யலாம்.
- புல்-அப்கள் மற்றும் சின்-அப்கள்:புல்-அப் பார் மேல்-உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.
- கேபிள் மற்றும் கப்பி பயிற்சிகள்:இணைப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைக் குறிவைத்து பல்வேறு இயக்கங்களை நீங்கள் இணைக்கலாம்.
அ என்பது என்னகுந்து நிற்கும் நிலை?
முதல் பார்வையில், ஒரு குந்து நிலைப்பாடு ஒரு பவர் ரேக்கைப் போலவே தோன்றலாம். இருப்பினும், இது நான்கிற்குப் பதிலாக இரண்டு நேர்மையான இடுகைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் கச்சிதமானதாகவும் குறைவான பல்துறை சார்ந்ததாகவும் ஆக்குகிறது. அதன் எளிமையான வடிவமைப்பு இருந்தபோதிலும், குந்துகை நிலைப்பாடு அதன் நோக்கம் கொண்ட நோக்கத்திற்காக இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது - குந்துகைகள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்களுக்கு பார்பெல்லைப் பிடித்துக் கொள்கிறது.
ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டின் பயன்பாடுகள்
ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டுகள் முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:
- குந்துகைகள்:பார்பெல்லின் கீழ் உங்களை நிலைநிறுத்தி, அதை ஸ்டாண்டிலிருந்து தூக்கி, உங்கள் குந்துகைகளைச் செய்து, பின்னர் பார்பெல்லை மீண்டும் ரேக் செய்யவும்.
- பெஞ்ச் அழுத்தங்கள்:உங்கள் பெஞ்ச் பிரஸ் வழக்கத்திற்கான பார்பெல்லை ஸ்டாண்ட் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.
ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டுகள் மற்றும் பவர் ரேக்குகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள்
குந்து நிலைகள் மற்றும் பவர் ரேக்குகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள் இரண்டு காரணிகளாகக் குறைக்கப்படுகின்றன:பல்துறைமற்றும்பாதுகாப்பு.
- பல்துறை:பவர் ரேக்குகள் மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டவை, குந்துகைகள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸுக்கு அப்பால் பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு இடமளிக்கிறது. அவை பல்வேறு இணைப்புகளுடன் தனிப்பயனாக்கப்படலாம், மேலும் விரிவான பயிற்சிக்கு அனுமதிக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, குந்து நிலைகள் குறுகிய அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் பொதுவாக அதிக எடைகள் அல்லது கூடுதல் இணைப்புகளை ஆதரிக்காது.
- பாதுகாப்பு:பவர் ரேக்குகள் பாதுகாப்பை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பாதுகாப்பு பட்டைகள், ஸ்பாட்டர் கைகள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய ஜே-ஹூக்குகள் ஆகியவை நீங்கள் லிஃப்ட் தோல்வியடைந்தாலும், காயம் ஏற்படாமல் பாதுகாப்பாக பார்பெல்லை ரேக் செய்யலாம் என்பதை உறுதி செய்கிறது. ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டுகள் பொதுவாக இந்த அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், டைட்டன் ஃபிட்னெஸ் வழங்கும் சில குந்துகை நிலைப்பாடுகள், பாதுகாப்பு இணைப்புகளுடன் வருகின்றன, மேலும் ஒரு அடுக்கு பாதுகாப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
பவர் ரேக்கின் நன்மைகள்
- மேம்படுத்தப்பட்ட பல்துறை:பவர் ரேக்குகள் குந்துகைகள் முதல் புல்-அப்கள் வரை பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் இணைப்புகளுடன் மேலும் விரிவாக்கப்படலாம்.
- உயர்ந்த பாதுகாப்பு:அனுசரிப்பு பாதுகாப்பு பார்கள் மற்றும் ஸ்பாட்டர் ஆயுதங்களுடன், அதிக எடையை தூக்கும் போது பவர் ரேக்குகள் மன அமைதியை அளிக்கின்றன.
- அதிக எடை திறன்:பவர் ரேக்குகள் அதிக எடையைக் கையாளக் கட்டப்பட்டுள்ளன, அவை தீவிரமான தூக்குபவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகின்றன.
- தனிப்பயனாக்கக்கூடியது:உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்த பல்வேறு பாகங்கள் சேர்க்கலாம்.
ஒரு குந்து நிலைப்பாட்டின் நன்மைகள்
- விண்வெளி சேமிப்பு:குந்து ஸ்டாண்டுகளுக்கு குறைந்த இடம் தேவை மற்றும் குறைந்த கூரையுடன் கூடிய வீட்டு ஜிம்களில் வசதியாக பொருந்தும்.
- செலவு குறைந்த:ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டுகள் பொதுவாக மிகவும் மலிவு விலையில் இருக்கும், இது பட்ஜெட்டில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
- எளிமை:குந்துகைகள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்களில் முதன்மையாக கவனம் செலுத்துபவர்களுக்கு, குந்துகை ஸ்டாண்டுகள் நேரடியான மற்றும் சுருக்கமான தீர்வை வழங்குகின்றன.
சுருக்கமாக, ஸ்குவாட் ஸ்டாண்டுகள் மற்றும் பவர் ரேக்குகள் இரண்டும் ஒரே மாதிரியான செயல்பாடுகளைச் செய்யும் போது, அவை வெவ்வேறு தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. பவர் ரேக்குகள் அதிக பன்முகத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, இது ஒரு விரிவான மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை விரும்புவோருக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. மறுபுறம், குந்துகை ஸ்டாண்டுகள், குறைந்த இடம் அல்லது அதிக கவனம் செலுத்தும் வொர்க்அவுட்டை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
உங்கள் வலிமை பயிற்சி முறையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஒரு குந்து ரேக் அல்லது குந்து நிலைப்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சியை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்லும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் எதை வாங்க முடிவு செய்தாலும், Hongxing Fitness உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க மகிழ்ச்சியாக உள்ளது.
இடுகை நேரம்: 08-19-2024
