ஜிம்மில் என்ன உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன? - ஹாங்சிங்

கடந்த சில தசாப்தங்களாக ஜிம் உபகரணங்கள் வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டன. உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிரபலத்துடன், நவீன ஜிம்கள் உடல் பயிற்சிக்கான இடம் மட்டுமல்ல, தொழில்நுட்பம் மற்றும் பாரம்பரிய பயிற்சி முறைகள் இணைந்த இடமாகும். இந்தக் கட்டுரை நவீன உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் உள்ள பொதுவான உபகரணங்களை ஆராய்ந்து, உடற்தகுதியில் அவற்றின் பங்கை அறிமுகப்படுத்தும்.

ஏரோபிக் உபகரணங்கள்

ஏரோபிக் உபகரணமானது ஜிம்களில் மிகவும் பிரபலமான உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், இது இருதய உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்புபவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த வகை உபகரணங்கள் முக்கியமாக அடங்கும்:

டிரெட்மில்:டிரெட்மில் என்பது ஜிம்மில் மிகவும் பொதுவான ஏரோபிக் உபகரணங்களில் ஒன்றாகும். வெவ்வேறு வெளிப்புற சூழல்களை உருவகப்படுத்த தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வேகத்தையும் சாய்வையும் சரிசெய்ய இது பயனர்களை அனுமதிக்கிறது. டிரெட்மில்ஸ் எளிதாக நடப்பவர்கள் அல்லது தொழில்முறை மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் என அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.

நீள்வட்ட இயந்திரம்:முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு நீள்வட்ட இயந்திரம் குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. இது ஓடுதல், படிதல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றின் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, மேலும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் தசைகளில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சுழலும் பைக்:ஜிம்களில் ஸ்பின்னிங் பைக்குகள் பொதுவானவை, குறிப்பாக அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியை விரும்புவோருக்கு. மேல்நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி சவாரி செய்யும் உணர்வை உருவகப்படுத்த பயனர்கள் எதிர்ப்பை சரிசெய்யலாம்.

படகோட்டுதல் இயந்திரம்:ரோயிங் மெஷின் என்பது முதுகு, கால்கள், கைகள் மற்றும் மைய தசைகளை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய முழு உடல் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவியாகும். படகோட்டுதல் இயந்திரம் ஒரு படகு படகோட்டுதல் செயலை உருவகப்படுத்துகிறது, இது இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள்

வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் மற்றும் தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் வடிவமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வகை உபகரணங்கள் அடங்கும்:

டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ்:டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் வலிமை பயிற்சிக்கான அடிப்படை கருவிகள் மற்றும் குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்கள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் போன்ற பல்வேறு கூட்டுப் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. இந்த இலவச எடைகள் மூலம், பயனர்கள் வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.

பல செயல்பாட்டு பயிற்சி ரேக்:மல்டி-ஃபங்க்ஷன் பயிற்சி ரேக்குகளில் பொதுவாக பார்பெல் ரேக்குகள், புல்-அப் பார்கள் மற்றும் பிற இணைப்புகள் அடங்கும், இது பயனர்கள் குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் புல்-அப்கள் போன்ற பலவிதமான வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது. முழு உடல் வலிமை பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

வலிமை பயிற்சி இயந்திரங்கள்:இந்த வகை உபகரணங்கள் பொதுவாக நிலையானவை மற்றும் கால்கள், மார்பு மற்றும் முதுகுக்கான பயிற்சி இயந்திரங்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட தசை குழுக்களை உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த சாதனங்களின் வடிவமைப்பு அம்சங்கள் காரணமாக, பயனர்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியை மிகவும் பாதுகாப்பாக செய்ய முடியும், குறிப்பாக வலிமை பயிற்சியில் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு.

கெட்டில்பெல்:கெட்டில்பெல் என்பது கைப்பிடியுடன் கூடிய ஒரு சுற்று எடைக் கருவியாகும், இது ஸ்விங்கிங், பிரஸ்ஸிங் மற்றும் குவாட்டிங் போன்ற டைனமிக் வலிமை பயிற்சிக்கு ஏற்றது. அதன் வடிவமைப்பு பயனர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.

செயல்பாட்டு பயிற்சி உபகரணங்கள்

அண்மைய ஆண்டுகளில் செயல்பாட்டு பயிற்சி உபகரணங்கள் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகின்றன, குறிப்பாக பயிற்சியின் மூலம் தினசரி வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கான திறனை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு. இந்த வகை உபகரணங்கள் அடங்கும்:

போர் கயிறு:போர் கயிறு என்பது அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும், இது கயிற்றை விரைவாக ஆடுவதன் மூலம் கை, தோள்பட்டை, மைய மற்றும் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. இது வலிமையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மையையும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

மீள் இசைக்குழு:எலாஸ்டிக் பேண்ட் என்பது நீட்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிக்கு ஏற்ற இலகுரக பயிற்சி கருவியாகும். தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த பயனர்கள் பல்வேறு எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்ய மீள் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மருந்து பந்து மற்றும் கெட்டில்பெல்:மருந்து பந்து மற்றும் கெட்டில்பெல் ஆகியவை வெடிக்கும் பயிற்சிக்கு ஏற்றவை, மேலும் எறிதல், அழுத்துதல் மற்றும் சுழற்றுதல் போன்ற இயக்கங்கள் மூலம் முக்கிய தசைகள் மற்றும் முழு உடல் வலிமையையும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி அமைப்பு:டிஆர்எக்ஸ் என்பது உங்கள் உடல் எடையைப் பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தும் ஒரு சாதனம், முழு உடல் செயல்பாட்டுப் பயிற்சிக்கு ஏற்றது. பயிற்சியின் சிரமத்தை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க பயனர்கள் கயிற்றின் நீளம் மற்றும் கோணத்தை சரிசெய்யலாம், இது அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.

முடிவுரை

நவீன உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் பல்வேறு உடற்பயிற்சி தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளைக் கொண்ட மக்களைச் சந்திக்க பல்வேறு வகையான உபகரணங்களை வழங்குகின்றன. பாரம்பரிய வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள் முதல் தொழில்நுட்ப கூறுகளுடன் இணைந்த ஏரோபிக் கருவிகள் வரை, அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற செயல்பாட்டு பயிற்சி கருவிகள் வரை, மக்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையான உடலையும் தொடர ஜிம்கள் சிறந்த இடமாக மாறியுள்ளன. நீங்கள் ஒரு புதியவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது வயதானவராக இருந்தாலும் சரி, சரியான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒரு நியாயமான பயிற்சித் திட்டத்துடன் இணைப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சிக்கான பாதையில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.