பொதுவான வணிக கார்டியோ ஜிம் உபகரணங்கள் என்ன? - ஹாங்சிங்

பம்ப் அப் யுவர் பீப்பர்ஸ்: காமன் கார்டியோ கருவி மூலம் ஒரு ஜிம் ஒடிஸி

எப்போதாவது ஒரு வணிக ஜிம்மிற்குள் நுழைந்து, அறிவியல் புனைகதை திரைப்படத்தின் செட்டில் நீங்கள் தடுமாறியது போல் உணர்ந்தீர்களா? ஒளிரும் இயந்திரங்களின் வரிசைகள் விளக்குகளால் ஒளிரும், உடற்பயிற்சி வெறியர்களுக்கான சித்திரவதை சாதனங்களைப் போல தோற்றமளிக்கும் மக்கள் முரண்பாடுகளில் கட்டப்பட்டுள்ளனர்... ஆம், அது மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம். ஆனால் பயப்படாதே, துணிச்சலான ஆய்வாளர்! இந்த வழிகாட்டி காட்டில் செல்ல உங்கள் வரைபடம்பொதுவான வணிக கார்டியோ ஜிம் உபகரணங்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருக்கும் கார்டியோ சாம்பியன்களை நாங்கள் ஆராயும்போது, ​​உங்கள் அறிவை (நம்பிக்கையுடன், உங்கள் இதயத் துடிப்பை) அதிகரிக்கப் போகிறோம்.

டிரெட்மில்ஸ்: சகிப்புத்தன்மை பயணங்களுக்கு உங்கள் நம்பகமான குதிரைகள்

எங்கும், எந்த நேரத்திலும் ஓட உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு மேஜிக் கம்பளத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது அடிப்படையில் தான்ஓடுபொறி, கார்டியோ உபகரணங்களின் மறுக்கமுடியாத ஹெவிவெயிட். இந்த கெட்ட பையன்கள், கட்டிடத்தை விட்டு வெளியேறாமல் நடைபாதையில் (அல்லது, ரப்பர் செய்யப்பட்ட பெல்ட்டை) துடிக்க அனுமதிக்கிறார்கள், மெதுவாக உலாவது முதல் மலை ஏறுவது வரை அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கும் வேகத்தையும் சாய்வையும் சரிசெய்கிறார்கள். குளிரூட்டப்பட்ட வசதியில் வசதியாக அமைந்துள்ள உங்களின் சொந்த ஓட்டப் பாதையாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள். சாய்வு உதைக்கும்போது கைப்பிடிகளைப் பிடிக்க மறக்காதீர்கள்; புவியீர்ப்பு ஒரு வியக்கத்தக்க முரட்டுத்தனமான விழிப்புணர்வாக இருக்கலாம்!

நீள்வட்டங்கள்: கூட்டு நட்பு பயணங்களுக்கு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போர்வீரர்கள்

டிரெட்மில்ஸ் உங்கள் விலைமதிப்பற்ற மூட்டுகளில் மிகவும் துடிக்கிறது போல் உணர்ந்தால், பயப்பட வேண்டாம்! திநீள்வட்ட பயிற்சியாளர்உண்மையான படிக்கட்டு ஏறாமல் படிக்கட்டு ஏறுவதை உருவகப்படுத்தும் மென்மையான, சறுக்கும் இயக்கத்தை வழங்கி, மீட்புக்கு வருகிறது. இது உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு நடன விருந்து போன்றது, உங்கள் முழங்கால்களில் எளிதாக செல்லும் போது பல தசை குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, பல நீள்வட்டங்கள் கை அசைவுகளை வழங்குகின்றன, எனவே நீங்கள் பள்ளம் இருக்கும்போது முழு உடல் பயிற்சி பெறலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது பூச்சுக் கோட்டிற்கு பந்தயத்தைப் பற்றியது அல்ல; அதிகபட்ச நன்மைக்காக மென்மையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நிலையான பைக்குகள்: வடிவத்தில் சுழலும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பெடல் ஸ்ட்ரோக்

தொல்லைதரும் போக்குவரத்து மற்றும் பள்ளங்கள் இல்லாமல் சைக்கிள் ஓட்டுவதை நினைக்கிறீர்களா? உள்ளிடவும்நிலையான பைக், கேஷுவல் க்ரூசர்கள் மற்றும் ஸ்பான்டெக்ஸ்-கிளாட் ஸ்பீட் பேய்கள் இரண்டையும் வழங்கும் பல்துறை சாம்பியன். நிதானமான சுழல்களில் இருந்து தீவிர இடைவெளி பயிற்சி அமர்வுகள் வரை, இந்த பைக்குகள் உங்கள் உடற்தகுதி வளரும்போது எதிர்ப்பை சரிசெய்யவும் உங்களை நீங்களே சவால் செய்யவும் அனுமதிக்கின்றன. விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி திரைகளைக் கொண்ட மாடல்களுக்கான போனஸ் புள்ளிகள் உங்களை இயற்கைக் காட்சிகளுக்கு அழைத்துச் செல்லும் - குட்பை, சலிப்பூட்டும் ஜிம் சுவர்கள்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான தோரணை மற்றும் பெடலிங் நுட்பம் பயங்கரமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் கவட்டை எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

பெரிய மூன்றிற்கு அப்பால்: மாறுபட்ட பயணங்களுக்கான கார்டியோ சாம்பியன்கள்

ஆனால் காத்திருங்கள், இன்னும் இருக்கிறது! கார்டியோ உபகரணங்கள் பஃபே டிரெட்மில்ஸ், எலிப்டிகல்ஸ் மற்றும் பைக்குகளில் நிற்காது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மசாலாப்படுத்த வேறு சில விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

• படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள்:உங்கள் உள் ராக்கியை சேனல் செய்து அந்த மெய்நிகர் படிகளை வெல்லுங்கள். கன்றுகளை வெடிக்கச் செய்வதற்கும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்தது.
• படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள்:உங்கள் துடுப்புகளை தண்ணீரில் (உருவகமாக) எடுத்து, இந்த முழு உடல் பயிற்சியில் உங்கள் முழு உடலையும் ஈடுபடுத்துங்கள். கடற்கொள்ளையர் கடற்பரப்பை வெல்வது போன்ற உணர்வுக்கான போனஸ் புள்ளிகள்.
• ஜம்ப்ரோப்ஸ்:தாழ்மையுடன் குதிக்கும் கயிற்றை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்! இந்த விளையாட்டு மைதானம் பிடித்தமானது வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ள கார்டியோ மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஊக்கியாகும். கயிறு பறக்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் சக ஜிம்மிற்கு செல்பவர்களைக் கவனியுங்கள்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சிறந்த கார்டியோ உபகரணங்கள் நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தி மகிழ்வீர்கள்.எனவே பரிசோதனை செய்து, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்கள் இதயத்தை உந்துதல் மற்றும் உங்கள் எண்டோர்பின்கள் பாய்வதைக் கண்டறியவும். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் டிரெட்மில் அசுரனுடன் நட்பாக இருப்பீர்கள் அல்லது ரோயிங் மெஷின் மிருகத்தில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஜிம்மை வெல்வது என்பது உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி சாகசத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும், ஒரு நேரத்தில் வியர்வையில் நனைந்த படி.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் வெவ்வேறு கார்டியோ உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது சரியா?

ப: முற்றிலும்! உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருப்பதற்கும் உங்கள் தசைகளை வெவ்வேறு வழிகளில் ஈடுபடுத்துவதற்கும் வெரைட்டி முக்கியமானது. டிரெட்மில்ஸ், நீள்வட்டங்கள் மற்றும் பிற இயந்திரங்களை கலப்பது பீடபூமிகளைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை அதிகரிக்கவும் உதவும். உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், அதே நேரத்தில் வசதியாகவும் சவாலாகவும் உணரும் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

எனவே, உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை லேஸ் செய்து, உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலைப் பிடித்து, உங்கள் சொந்த கார்டியோ ஒடிஸியில் இறங்கத் தயாராகுங்கள்! கொஞ்சம் அறிவு மற்றும் மிகுந்த உற்சாகத்துடன், நீங்கள் அந்த இயந்திரங்களை வெல்வீர்கள் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உந்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி கூடம் உங்கள் விளையாட்டு மைதானம், எனவே ஆராய்ந்து, பரிசோதனை செய்து மகிழுங்கள்!