அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரம் என்ன தசைகள் வேலை செய்கிறது? - ஹாங்சிங்

உட்கார்ந்த தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரம் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு வேலை செய்யப் பயன்படும் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். இது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான இயந்திரமாகும், இது ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஜிம் எலிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

தசைகள் வேலைஅமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரம்

உட்கார்ந்த தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரம் முதன்மையாக டெல்டாய்டுகளை வேலை செய்கிறது, அவை தோள்பட்டை உருவாக்கும் மூன்று தசைகள்: முன்புற டெல்டோயிட் (முன் தோள்பட்டை), இடைநிலை டெல்டோயிட் (பக்க தோள்பட்டை) மற்றும் பின்புற டெல்டோயிட் (பின் தோள்பட்டை).

டெல்டாய்டுகளுக்கு கூடுதலாக, அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரம் பின்வரும் தசைகளையும் வேலை செய்கிறது:

ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி (மேல் கையின் பின்புறம்)
பெக்டோரலிஸ் மேஜர் (மார்பு)
ட்ரேபீசியஸ் (மேல் முதுகு)
ரோம்பாய்ட்ஸ் (மேல் முதுகு)
செராடஸ் முன்புறம் (மார்புப் பக்கம்)
அமர்ந்த தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரம் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபி: அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரம் தோள்களில் வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபி (தசை வளர்ச்சி) அதிகரிக்க உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை: அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரம் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும்.
காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறைக்கப்பட்டது: அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரம் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான இயந்திரமாகும், இது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பன்முகத்தன்மை: தோள்பட்டை மற்றும் மேல் உடலில் உள்ள பல்வேறு தசைகளை குறிவைத்து, பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்ய, அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
உட்கார்ந்த தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:

மெஷினில் உட்கார்ந்து, இருக்கையின் உயரத்தை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாகவும், உங்கள் தொடைகள் தரையில் இணையாகவும் இருக்கும்.
கைப்பிடிகளை உங்கள் கைகளால் தோள்பட்டை அகலமாகப் பிடிக்கவும்.
உங்கள் கைகள் முழுமையாக நீட்டப்படும் வரை கைப்பிடிகளை அழுத்தவும்.
ஒரு வினாடி பிடி, பின்னர் மெதுவாக கைப்பிடிகளை தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும்.
உட்கார்ந்த ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷினைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அமர்ந்திருக்கும் ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷினைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

சவாலான எடையைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் நல்ல வடிவத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
இயக்கம் முழுவதும் உங்கள் மையத்தை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இயக்கத்தின் மேல் உங்கள் முழங்கைகளை பூட்ட வேண்டாம்.
கீழே செல்லும் வழியில் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
செட்டுகளுக்கு இடையில் சிறிது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை

உட்கார்ந்த தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரம் என்பது பல்துறை மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், இது தோள்கள் மற்றும் மேல் உடலில் உள்ள தசைகளுக்கு வேலை செய்ய பயன்படுகிறது. இது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான இயந்திரமாகும், இது ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஜிம் எலிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

சிறந்த வணிக தர ஜிம் உபகரணங்கள்

ஹாங்சிங் வணிக தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை தயாரிப்பதில் முன்னணியில் உள்ளது. நிறுவனம் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்குகிறது, இதில் அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரங்கள் அடங்கும். Hongxing ஜிம் உபகரணங்கள் அதன் உயர் தரம், ஆயுள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்காக அறியப்படுகின்றன.

நீங்கள் வணிகத் தரத்தில் அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், Hongxing ஒரு சிறந்த வழி. நிறுவனம் தேர்வு செய்ய பல்வேறு அமர்ந்துள்ள தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரங்களை வழங்குகிறது, எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான இயந்திரத்தை நீங்கள் காணலாம். Hongxing இன் அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரங்கள் நீடித்து நிலைத்திருக்கும் மற்றும் அதிக உபயோகத்தைத் தாங்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஏன் Hongxing ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

ஹாங்சிங் பல காரணங்களுக்காக வணிக தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை தயாரிப்பதில் முன்னணியில் உள்ளது. முதலாவதாக, Hongxing பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்குகிறது, எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற உபகரணங்களை நீங்கள் காணலாம். இரண்டாவதாக, Hongxing இன் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அதன் உயர் தரம், ஆயுள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்காக அறியப்படுகின்றன. மூன்றாவதாக, Hongxing அதன் உடற்பயிற்சி சாதனங்களில் போட்டி விலைகளை வழங்குகிறது.

நீங்கள் சிறந்த வணிக தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், Hongxing ஒரு சிறந்த வழி. நிறுவனம் பல்வேறு வகையான உயர்தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை போட்டி விலையில் வழங்குகிறது.