అన్ని బార్‌బెల్స్ 45 పౌండ్లు ఉన్నాయా? - హాంగ్‌సింగ్

కమర్షియల్ జిమ్ వెయిట్ ఎక్విప్‌మెంట్: 45 పౌండ్లు బార్‌బెల్ యొక్క పురాణాన్ని ఆవిష్కరించడం

కమర్షియల్ జిమ్‌లోని గంభీరమైన (లేదా భయపెట్టే) హాల్స్‌లోకి ఎప్పుడైనా అడుగుపెట్టి, భయపెట్టే ఇనుముతో పేల్చబడ్డారా? లోహపు సెంటినెల్స్ లాగా విస్తరించి ఉన్న బార్‌బెల్ వరుసలు, లయబద్ధమైన యుద్ధ కేకలు లాగా ప్లేట్లు ధ్వనులు చేస్తున్నాయి మరియు వీటన్నింటి మధ్య, ఒక ప్రశ్న మీ కొత్త వ్యక్తి మనసులో మెదులుతుంది:అన్ని బార్‌బెల్స్ 45 పౌండ్లు ఉన్నాయా?

ధైర్య వ్యాయామశాల యోధులారా, భయపడవద్దు! వెయిట్ రూమ్ వివేకాన్ని పరిశోధిద్దాం మరియు బార్‌బెల్స్ గురించి నిజాన్ని ఆవిష్కరిద్దాం, అవి ప్రోటీన్ స్మూతీ బార్ కంటే వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని రుజువు చేద్దాం.

బియాండ్ ది స్టాండర్డ్: ఎ స్పెక్ట్రమ్ ఆఫ్ ఐరన్ కంపానియన్స్

కాగా దిక్లాసిక్ 45 lb బార్బెల్నిజానికి వ్యాయామశాలలో ప్రధానమైనది, ఇది పట్టణంలోని ఏకైక ఆటకు దూరంగా ఉంది. ఇది బార్‌బెల్ ప్రపంచంలోని గాండాల్ఫ్‌గా ఊహించుకోండి, తెలివైనది మరియు శక్తివంతమైనది, కానీ దాని ప్రక్కన తేలికైన (మరియు బరువైన) సహచరుల మొత్తం సహవాసంతో.

తేలికైన లిఫ్టర్లు:

• మహిళల బార్బెల్ (35 పౌండ్లు):చిన్న ఫ్రేమ్‌లు మరియు తేలికైన బరువుల కోసం రూపొందించబడిన ఈ బార్‌బెల్ స్నేహపూర్వక హాబిట్ లాగా ఉంటుంది, మహిళలు తమ శక్తి ప్రయాణాలను ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి సిద్ధంగా ఉంది.
• EZ కర్ల్ బార్ (20-30 పౌండ్లు):దాని ఉంగరాల డిజైన్‌తో, ఈ బార్‌బెల్ బంచ్ యొక్క ఉల్లాసభరితమైన ఎల్ఫ్, బైసెప్ కర్ల్స్ మరియు ఇతర ఐసోలేషన్ వ్యాయామాలను ఎర్గోనామిక్ సౌకర్యంతో లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
• టెక్నిక్ ట్రైనర్లు (10-20 పౌండ్లు):వీటిని జిమ్ పిశాచములుగా భావించండి, భారీ బార్‌లకు గ్రాడ్యుయేట్ చేయడానికి ముందు సరైన ఫారమ్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడానికి తేలికపాటి వెర్షన్‌లతో కొత్తవారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి.

హెవీవెయిట్ ఛాంపియన్స్:

• ఒలింపిక్ బార్బెల్ (45 పౌండ్లు):వెయిట్ రూమ్ యొక్క లెజెండరీ టైటాన్, ఈ బార్‌బెల్ అనుభవజ్ఞులైన లిఫ్టర్లు మరియు ఒలింపిక్-శైలి కదలికల కోసం ప్రత్యేకించబడింది. స్క్వాట్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు బెంచ్ ప్రెస్‌లను ఆలోచించండి - సంకల్పాల యుద్ధానికి సిద్ధం!
• ట్రాప్ బార్ (50-75 పౌండ్లు):ఈ షట్కోణ మృగం మీ ఉచ్చులు మరియు భుజాలపై బరువును సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది, ఇది బార్‌బెల్ కుటుంబానికి పవర్‌హౌస్ orcగా మారుతుంది, ఇది ష్రగ్‌లు, వరుసలు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లకు అనువైనది.
• సేఫ్టీ స్క్వాట్ బార్ (60-80 పౌండ్లు):దాని ప్రత్యేకమైన క్యాంబర్డ్ డిజైన్‌తో, ఈ బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌ల సమయంలో మీ దిగువ వీపును రక్షిస్తుంది, బరువున్న గది యొక్క తెలివైన పాత చెట్టు గడ్డం వలె పనిచేస్తుంది, మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది.

మీ పరిపూర్ణ ఐరన్ భాగస్వామిని ఎంచుకోవడం:

కాబట్టి, మీ వద్ద చాలా బార్‌బెల్స్ ఉన్నందున, మీరు సరైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకుంటారు? సులభమైన, ధైర్య సాహసి! ఈ సులభ చిట్కాలను అనుసరించండి:

• శక్తి స్థాయి:బిగినర్స్, మహిళలు లేదా టెక్నిక్ ట్రైనర్‌ల వంటి తేలికపాటి బార్‌లతో ప్రారంభించండి. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, 45 lb ప్రమాణం లేదా భారీ ఎంపికలను పొందండి.
• వ్యాయామం దృష్టి:మీరు చేస్తున్న నిర్దిష్ట వ్యాయామం ఆధారంగా బార్‌బెల్‌ను ఎంచుకోండి. స్క్వాట్‌ల కోసం ఒలింపిక్ బార్, బైసెప్ కర్ల్స్ కోసం EZ కర్ల్ బార్ మరియు మొదలైనవి.
• సౌకర్యం కీలకం:మీ చేతులకు సౌకర్యంగా అనిపించే మరియు మీ మణికట్టు లేదా భుజాలను ఒత్తిడి చేయని బార్‌బెల్‌ను ఎంచుకోండి.

ముగింపు: జ్ఞానంతో బరువు గదిని అన్‌లాక్ చేయడం

గుర్తుంచుకోండి, బార్‌బెల్‌లు ఒకే పరిమాణానికి సరిపోయే ప్రతిపాదన కాదు. అవి విభిన్నమైనవి, అవి మీకు నిర్మించడంలో సహాయపడే కండరాలు వంటివి. వైవిధ్యాన్ని స్వీకరించండి, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేసే బార్‌బెల్‌ను ఎంచుకోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వెళ్లండి, ధైర్యమైన జిమ్ యోధులు, మరియు జ్ఞానం మరియు విశ్వాసంతో బరువు గదిని జయించండి!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్ర: నేను ఒక అనుభవశూన్యుడు అయినప్పటికీ ప్రామాణిక 45 lb బార్‌బెల్‌ని ఉపయోగించవచ్చా?

జ:హెవీవెయిట్ లీగ్‌లోకి నేరుగా దూకడం ఉత్సాహం కలిగిస్తున్నప్పటికీ, తేలికైన ఎంపికలతో ప్రారంభించడం సాధారణంగా ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భారీ బరువులను ఎదుర్కోవటానికి ముందు సరైన రూపాన్ని నేర్చుకోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఫిట్‌నెస్ రేసులో గెలుస్తుంది!

కాబట్టి, మీరు అనుభవజ్ఞుడైన లిఫ్టర్ అయినా లేదా జిమ్ కొత్త వ్యక్తి అయినా, ఖచ్చితమైన బార్‌బెల్ వేచి ఉందని గుర్తుంచుకోండి. తెలివిగా ఎంచుకోండి, అభిరుచితో శిక్షణ పొందండి మరియు మీ మార్గంలో ఇనుము మిమ్మల్ని మరింత దృఢంగా, ఫిట్టర్‌గా మార్చడానికి మిమ్మల్ని నడిపించనివ్వండి!