సహాయక పుల్అప్ మెషీన్‌పై నేను ఎంత బరువు పెట్టాలి? - హాంగ్‌సింగ్

సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌ను నావిగేట్ చేయడం: మీరు ఎంత బరువును ఉపయోగించాలి?

మీరు మీ స్థానిక వ్యాయామశాలలో సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌ను జయించాలని నిర్ణయం తీసుకున్నట్లయితే. మీకు వందనాలు! కానీ మీరు ఈ భయపెట్టే వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల ముందు నిలబడితే, మీరు ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, “అసిస్టెడ్ పుల్-అప్ మెషీన్‌లో నేను ఎంత బరువు ఉపయోగించాలి?” నా స్నేహితులారా, భయపడవద్దు, ఎందుకంటే మనం ఈ రహస్యాన్ని ఛేదించబోతున్నాం.

అర్థం చేసుకోవడంసహాయక పుల్-అప్ మెషిన్మరియు దాని ప్రయోజనం

మేము బరువు అంశంలోకి ప్రవేశించే ముందు, సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌ను మరియు అది ఏమి సాధించాలనేది అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం. సర్దుబాటు చేయగల బరువు పెరుగుదల ద్వారా వారి శరీర బరువులో కొంత భాగాన్ని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పుల్-అప్‌లను చేయడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి ఈ కాంట్రాప్షన్ రూపొందించబడింది. ఈ సహాయం పుల్-అప్‌లను మరింత సాధించగలిగేలా చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు లేదా ఇప్పటికీ వారి ఎగువ శరీర బలాన్ని పెంచుకునే వారికి.

సరైన మొత్తంలో సహాయాన్ని కనుగొనడం

సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్ మీ ప్రస్తుత శక్తి స్థాయికి వ్యాయామం చేయడానికి బరువును జోడించడానికి లేదా తీసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ మీరు ఉపయోగించాల్సిన సహాయం యొక్క సరైన మొత్తాన్ని ఎలా నిర్ధారిస్తారు? దీన్ని పరిగణించండి: సరైన రూపంతో మీ పుల్-అప్‌ల సెట్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఆదర్శ బరువు మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుంది, కానీ మీరు పూర్తిగా ఓడిపోయినట్లు భావించకూడదు. ఇది ఖచ్చితమైన సంతులనాన్ని కనుగొనడానికి సమానం-గోల్డిలాక్స్ సూత్రం, మీరు కోరుకుంటే. అధిక బరువు సరికాని రూపం, అధిక ఒత్తిడి మరియు సంభావ్య గాయానికి దారితీస్తుంది, అయితే చాలా తక్కువ మీ కండరాలను సమర్థవంతంగా సవాలు చేయదు మరియు బలోపేతం చేయదు.

మీ ప్రారంభ స్థానం నిర్ణయించడం

ఇప్పుడు, గదిలో ఏనుగును సంబోధిద్దాం: ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? సరైన టెక్నిక్‌తో 6-8 అసిస్టెడ్ పుల్-అప్‌ల సాలిడ్ సెట్‌ను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బరువును ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు సెట్ ద్వారా సులభంగా బ్రీజ్ చేయగలరని మీరు కనుగొంటే, బరువు పెంపును కొద్దిగా తగ్గించుకోండి. మరోవైపు, మీరు సెట్‌ను పూర్తి చేయడానికి లేదా మీ ఫారమ్‌ను రాజీ చేయడానికి కష్టపడితే, బరువును తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

సరైన ఫలితాల కోసం క్రమమైన పురోగతి

ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినట్లే, సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌లో పురోగతికి సమయం మరియు పట్టుదల అవసరం. మీ బలం మెరుగుపడినప్పుడు, సహాయం బరువును క్రమంగా తగ్గించండి, సహాయం లేని పుల్-అప్‌లను నిర్వహించడానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది మెట్లు ఎక్కడం లాంటిది-ఒక్కొక్క మెట్టు. కాలక్రమేణా, ఒకప్పుడు నిరుత్సాహపరిచే పుల్-అప్ బార్ మీ పరిధిలో మరింత ఎక్కువగా మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

కమర్షియల్ జిమ్ ఎక్విప్‌మెంట్ ధరపై అపోహను బస్టింగ్

సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌ను జయించాలనే మీ తపన మధ్య, వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల ధర గురించి ఆందోళనలు తలెత్తవచ్చు. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల ధర మీ బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అనేక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు వారి ప్రామాణిక సభ్యత్వంలో భాగంగా సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌తో సహా అనేక సాధనాలు మరియు యంత్రాలను అందిస్తాయి. ఖర్చు అంచనాల ద్వారా అరికట్టడానికి బదులు, మీ స్థానిక జిమ్ ఆఫర్‌ల గురించి లోతుగా పరిశోధించండి-అవకాశాలు, అవి మీ జేబులో రంధ్రం లేకుండా మిమ్మల్ని కవర్ చేశాయి.

తీర్మానం

ముగింపులో, "సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌పై నేను ఎంత బరువు పెట్టాలి?" అనే ప్రశ్న ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్‌తో కూడిన వ్యక్తిగత ప్రయాణం. మిమ్మల్ని ముంచెత్తకుండా మిమ్మల్ని సవాలు చేసే తీపి ప్రదేశాన్ని కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఓపికగా, స్థిరంగా ఉండండి మరియు పురోగతి యొక్క ప్రయాణాన్ని స్వీకరించండి. గుర్తుంచుకోండి, రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు మరియు సహాయక పుల్-అప్ మెషీన్‌లో నైపుణ్యం లేదు.

నేను అసిస్టెడ్ పుల్-అప్ మెషీన్‌ని ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ అదే మొత్తంలో సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చా?

లేదు, మీ శక్తి మెరుగుపడినందున మీ సహాయ బరువును కాలానుగుణంగా తిరిగి అంచనా వేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సహాయం బరువును క్రమంగా తగ్గించడం వలన మీరు పురోగతి సాధించడంలో మరియు కాలక్రమేణా మరింత బలాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.