తొడ లోపలి మరియు బయటి తొడల యంత్రం అనేది జిమ్ మెషిన్, ఇది తొడ యొక్క అడిక్టర్ మరియు అబ్డక్టర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. అడిక్టర్ కండరాలు తొడ లోపలి భాగంలో ఉండే కండరాలు, మరియు అబ్డక్టర్ కండరాలు బయటి తొడపై ఉండే కండరాలు.
తొడ లోపలి మరియు బయటి యంత్రం సాపేక్షంగా ఉపయోగించడానికి సులభమైన యంత్రం, అయితే గాయాన్ని నివారించడానికి దాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం ముఖ్యం. తొడ లోపలి మరియు బయటి యంత్రాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- సీటు మరియు ప్యాడ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి.మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా సీటు మరియు ప్యాడ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి మరియు మీ పాదాలు ఫుట్‌రెస్ట్‌లపై ఫ్లాట్‌గా ఉంటాయి.
- బరువును ఎంచుకోండి.సవాలుగా ఉన్న కానీ మీరు నియంత్రించగలిగే బరువును ఎంచుకోండి.
- మీ కాళ్ళను ఉంచండి.మీ కాళ్ళను యంత్రం యొక్క ప్యాడ్‌లపై ఉంచండి. మీ మోకాలు 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉండాలి.
- మెత్తలు పుష్ మరియు లాగండి.మీ అడక్టర్ కండరాలను పని చేయడానికి ప్యాడ్‌లను వేరుగా నెట్టండి. మీ అపహరణ కండరాలు పని చేయడానికి ప్యాడ్‌లను కలిసి లాగండి.
- 10-12 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు చేయండి.
ఇక్కడ కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- వ్యాయామం అంతటా మీ కోర్ నిమగ్నమై ఉంచండి.
- ఉద్యమం దిగువన బౌన్స్ చేయవద్దు.
- కదలిక ఎగువన మీ తొడ కండరాలను పిండడంపై దృష్టి పెట్టండి.
- వ్యాయామం అంతటా లోతుగా మరియు సమానంగా శ్వాస తీసుకోండి.
తొడ లోపలి మరియు బయటి యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
తొడ లోపలి మరియు బయటి యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- అడిక్టర్ మరియు అడక్టర్ కండరాలలో బలం పెరిగింది
- మెరుగైన తొడ టోన్ మరియు నిర్వచనం
- గాయం ప్రమాదం తగ్గింది
- మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరు
ఎలా బిuy చౌకైన వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాలుHongxing నుండి
Hongxing వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల తయారీలో ప్రముఖంగా ఉంది. సంస్థ లోపలి మరియు బయటి తొడల యంత్రంతో సహా అనేక రకాల జిమ్ పరికరాలను అందిస్తుంది. Hongxing యొక్క జిమ్ పరికరాలు దాని అధిక నాణ్యత మరియు మన్నికకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
Hongxing నుండి చౌకైన వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాలను కొనుగోలు చేయడానికి, మీరు కంపెనీ వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించవచ్చు లేదా దాని విక్రయ ప్రతినిధులలో ఒకరిని సంప్రదించవచ్చు. Hongxing దాని జిమ్ పరికరాలపై అనేక రకాల తగ్గింపులు మరియు ప్రమోషన్‌లను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా గొప్ప ఒప్పందాన్ని పొందవచ్చు.
తీర్మానం
తొడ యొక్క అడిక్టర్ మరియు అబ్డక్టర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి తొడ లోపలి మరియు బయటి యంత్రం గొప్ప మార్గం. ఇది సాపేక్షంగా ఉపయోగించడానికి సులభమైన యంత్రం, అయితే గాయాన్ని నివారించడానికి దీన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం ముఖ్యం. హాంగ్‌సింగ్ అనేది వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల తయారీలో ప్రముఖంగా ఉంది మరియు కంపెనీ లోపలి మరియు బయటి తొడల యంత్రంతో సహా అనేక రకాల జిమ్ పరికరాలను అందిస్తుంది. మీరు సరసమైన ధర వద్ద అధిక-నాణ్యత మరియు మన్నికైన వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, Hongxing ఒక గొప్ప ఎంపిక.
పోస్ట్ సమయం: 10-31-2023
