ట్రెడ్‌మిల్‌లు వ్యాయామ పరికరాలలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ముక్కలలో ఒకటి మరియు మంచి కారణంతో. అవి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం, మరియు వాటిని నడక నుండి పరుగు వరకు విరామం శిక్షణ వరకు వివిధ రకాల వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
అయితే నడుము నొప్పికి ట్రెడ్‌మిల్స్ చెడ్డదా?
సమాధానం స్పష్టంగా లేదు. ఇది మీ వెన్నునొప్పి యొక్క తీవ్రత, మీరు ఉపయోగించే ట్రెడ్‌మిల్ రకం మరియు మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీకు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించడం నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామం యొక్క తక్కువ-ప్రభావ స్వభావం మీ వెనుక మరియు కోర్‌లోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తక్కువ నొప్పికి దారితీస్తుంది.
అయితే, మీకు మితమైన లేదా తీవ్రమైన నడుము నొప్పి ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడం లేదా నడవడం యొక్క పునరావృత కదలిక మీ వీపుపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పి మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది.
మీరు మీ నడుము నొప్పికి సహాయం చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం మీకు సురక్షితమేనా అని నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు దానిని సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలనే దానిపై మీకు చిట్కాలను అందించవచ్చు.
ట్రెడ్‌మిల్‌ను సురక్షితంగా ఉపయోగించడం కోసం చిట్కాలు
మీకు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌ను సురక్షితంగా ఉపయోగించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
- నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.చిన్న, తక్కువ-ప్రభావ వర్కౌట్‌లతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా మీ వ్యాయామాల వ్యవధి మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
- మీ శరీరాన్ని వినండి.మీరు ఏదైనా నొప్పిని అనుభవిస్తే, వెంటనే వ్యాయామం ఆపండి.
- మంచి కుషనింగ్ సిస్టమ్‌తో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించండి.ఇది మీ వీపుపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మంచి భంగిమను నిర్వహించండి.మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ కోర్ నిశ్చితార్థం చేసుకోండి.
- మీరు మీ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వేడెక్కండి.5-10 నిమిషాల వార్మప్ మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం కోసం సిద్ధం చేయడానికి మరియు మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ వ్యాయామం తర్వాత చల్లబరచండి.5-10 నిమిషాల కూల్-డౌన్ మీ శరీరం వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కమర్షియల్ జిమ్ ఎక్విప్‌మెంట్ సర్వీస్
మీరు వాణిజ్య వ్యాయామశాలలో ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, మంచి స్థితిలో ఉన్న మరియు ఇటీవలే సర్వీస్ చేయబడిన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. వాణిజ్య వ్యాయామశాల పరికరాల సరఫరాదారులు సాధారణంగా వారి పరికరాల కోసం సేవ మరియు నిర్వహణ ఒప్పందాలను అందిస్తారు.
వాణిజ్య వ్యాయామశాల సామగ్రి సరఫరాదారులు
మీరు కమర్షియల్ జిమ్ ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొనుగోలు చేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, Hongxing Sportsని పరిగణించండి, మా వద్ద ఎంచుకోవడానికి వివిధ రకాల ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు మీ అవసరాలకు మరియు బడ్జెట్‌కు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనవచ్చు.
వాణిజ్య వ్యాయామశాల సామగ్రి ట్రెడ్‌మిల్
వాణిజ్య వ్యాయామశాల ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి:
- ధర:కమర్షియల్ జిమ్ ట్రెడ్‌మిల్స్ ధర కొన్ని వేల డాలర్ల నుండి అనేక వేల డాలర్ల వరకు ఉంటుంది.
- ఫీచర్లు:కమర్షియల్ జిమ్ ట్రెడ్‌మిల్‌లు సాధారణంగా విభిన్న వేగం మరియు ఇంక్లైన్ సెట్టింగ్‌లు, అంతర్నిర్మిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ వంటి అనేక రకాల లక్షణాలను అందిస్తాయి.
- మన్నిక:కమర్షియల్ జిమ్ ట్రెడ్‌మిల్‌లు భారీ వినియోగాన్ని తట్టుకునేలా రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి అవి బహుళ వినియోగదారులతో వాణిజ్య జిమ్‌లు మరియు హోమ్ జిమ్‌లకు మంచి ఎంపిక.
వాణిజ్య వ్యాయామశాల సామగ్రి
కమర్షియల్ జిమ్ పరికరాలు భారీ వినియోగాన్ని తట్టుకునేలా రూపొందించబడ్డాయి, బహుళ వినియోగదారులతో వాణిజ్య జిమ్‌లు మరియు హోమ్ జిమ్‌లకు ఇది మంచి ఎంపిక. కమర్షియల్ జిమ్ పరికరాలు సాధారణంగా గృహ వ్యాయామశాల పరికరాల కంటే ఖరీదైనవి, అయితే ఇది మరింత మన్నికైనది మరియు విస్తృత శ్రేణి లక్షణాలను అందిస్తుంది.
తీర్మానం
నడుము నొప్పికి ట్రెడ్‌మిల్ చెడ్డదా కాదా అనేది మీ వెన్నునొప్పి యొక్క తీవ్రత, మీరు ఉపయోగించే ట్రెడ్‌మిల్ రకం మరియు మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించడం నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మీకు మితమైన లేదా తీవ్రమైన నడుము నొప్పి ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
మీరు మీ నడుము నొప్పికి సహాయం చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం మీకు సురక్షితమేనా అని నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు దానిని సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలనే దానిపై మీకు చిట్కాలను అందించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: 10-19-2023
