సాధారణ వాణిజ్య కార్డియో జిమ్ పరికరాలు అంటే ఏమిటి? - హాంగ్‌సింగ్

పంప్ అప్ యువర్ పీపర్స్: ఎ జిమ్ ఒడిస్సీ త్రూ కామన్ కార్డియో ఎక్విప్‌మెంట్

మీరు ఎప్పుడైనా కమర్షియల్ జిమ్‌లోకి అడుగుపెట్టి, సైన్స్ ఫిక్షన్ సినిమా సెట్‌లోకి దిగినట్లు అనిపించిందా? లైట్లతో మెరుస్తున్న మెషీన్‌ల వరుసలు, ఫిట్‌నెస్ ఫ్యాన్స్ కోసం టార్చర్ డివైజ్‌ల వలె కనిపించే వ్యక్తులు కాంట్రాప్షన్‌లలోకి కట్టివేసారు... అవును, ఇది విపరీతంగా ఉంటుంది. కానీ భయపడవద్దు, నిర్భయ అన్వేషకుడు! ఈ గైడ్ అడవిలో నావిగేట్ చేయడానికి మీ మ్యాప్సాధారణ వాణిజ్య కార్డియో జిమ్ పరికరాలు. కట్టుకట్టండి, ఎందుకంటే మేము జిమ్‌కు వెళ్లేవారిని టిప్-టాప్ ఆకృతిలో ఉంచే కార్డియో ఛాంపియన్‌లను అన్వేషిస్తున్నప్పుడు మీ జ్ఞానాన్ని (మరియు ఆశాజనక, మీ హృదయ స్పందన రేటు) పెంచబోతున్నాము.

ట్రెడ్‌మిల్స్: ఓర్పు ప్రయాణాలకు మీ నమ్మకమైన స్టీడ్స్

ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా పరిగెత్తడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మ్యాజిక్ కార్పెట్‌ను ఊహించుకోండి. అది ప్రాథమికంగాట్రెడ్మిల్, కార్డియో పరికరాల యొక్క తిరుగులేని హెవీవెయిట్. ఈ బ్యాడ్ బాయ్‌లు భవనం నుండి బయటికి రాకుండా పేవ్‌మెంట్ (లేదా, బాగా, రబ్బరైజ్డ్ బెల్ట్) మీద కొట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు, సున్నితంగా నడక నుండి పర్వతారోహణ వరకు ప్రతిదీ అనుకరించడానికి వేగం మరియు వంపుని సర్దుబాటు చేస్తారు. సౌకర్యవంతంగా ఎయిర్ కండిషన్ సౌకర్యం ఉన్న మీ స్వంత వ్యక్తిగత రన్నింగ్ ట్రయిల్‌గా భావించండి. ఇంక్లైన్ ప్రారంభమైనప్పుడు హ్యాండిల్స్‌పై పట్టుకోవడం మర్చిపోవద్దు; గురుత్వాకర్షణ ఒక ఆశ్చర్యకరంగా మొరటుగా మేల్కొలుపు కావచ్చు!

ఎలిప్టికల్స్: ఉమ్మడి-స్నేహపూర్వక ప్రయాణాల కోసం తక్కువ-ప్రభావ యోధులు

ట్రెడ్‌మిల్‌లు మీ విలువైన కీళ్లకు ఎక్కువ కొట్టినట్లు అనిపిస్తే, భయపడకండి! దిదీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడునిజమైన మెట్లు ఎక్కడం లేకుండా మెట్లు ఎక్కడాన్ని అనుకరించే మృదువైన, గ్లైడింగ్ మోషన్‌ను అందిస్తూ, రక్షించటానికి వస్తుంది. ఇది మీ కాళ్లకు డ్యాన్స్ పార్టీ లాంటిది, మీ మోకాళ్లపై తేలికగా వెళ్తున్నప్పుడు బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. అదనంగా, అనేక ఎలిప్టికల్‌లు చేయి కదలికలను అందిస్తాయి కాబట్టి మీరు గాడిలో ఉన్నప్పుడు పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది ముగింపు రేఖకు రేసింగ్ గురించి కాదు; గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం మృదువైన, నియంత్రిత కదలికలపై దృష్టి పెట్టండి.

స్టేషనరీ బైక్‌లు: ఆకారంలోకి స్పిన్నింగ్, ఒక సమయంలో ఒక పెడల్ స్ట్రోక్

ఇబ్బందికరమైన ట్రాఫిక్ మరియు గుంతలు లేకుండా సైక్లింగ్ చేయాలా? నమోదు చేయండిస్థిర బైక్, క్యాజువల్ క్రూయిజర్‌లు మరియు స్పాండెక్స్-క్లాడ్ స్పీడ్ డెమాన్‌లు రెండింటినీ అందించే బహుముఖ ఛాంపియన్. తీరికలేని స్పిన్‌ల నుండి తీవ్రమైన ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ సెషన్‌ల వరకు, ఈ బైక్‌లు మీ ఫిట్‌నెస్ పెరిగేకొద్దీ ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. సుందరమైన ప్రకృతి దృశ్యాలకు మిమ్మల్ని రవాణా చేసే వర్చువల్ రియాలిటీ స్క్రీన్‌లతో మోడల్‌లకు బోనస్ పాయింట్‌లు - వీడ్కోలు, బోరింగ్ జిమ్ గోడలు! భయంకరమైన సైక్లింగ్ క్రోచ్ బర్న్‌ను నివారించడానికి సరైన భంగిమ మరియు పెడలింగ్ టెక్నిక్ కీలకమని గుర్తుంచుకోండి.

బియాండ్ ది బిగ్ త్రీ: విభిన్న ప్రయాణాల కోసం కార్డియో ఛాంప్స్

కానీ వేచి ఉండండి, ఇంకా ఉంది! కార్డియో పరికరాల బఫే ట్రెడ్‌మిల్స్, ఎలిప్టికల్స్ మరియు బైక్‌ల వద్ద ఆగదు. మీ వ్యాయామాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• మెట్లు ఎక్కేవారు:మీ అంతర్గత రాకీని ఛానెల్ చేయండి మరియు ఆ వర్చువల్ దశలను జయించండి. దూడలను పేల్చడానికి మరియు ఓర్పును నిర్మించడానికి గొప్పది.
• రోయింగ్ యంత్రాలు:నీటిలో మీ ఒడ్లను పొందండి (రూపకంగా) మరియు ఈ పూర్తి-శరీర వ్యాయామంతో మీ మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేయండి. సముద్రపు దొంగలు ఎత్తైన సముద్రాలను జయిస్తున్నట్లుగా భావించడానికి బోనస్ పాయింట్లు.
• జంప్‌రోప్స్:వినయపూర్వకమైన జంప్ తాడును తక్కువ అంచనా వేయవద్దు! ఈ ప్లేగ్రౌండ్ ఇష్టమైనది ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతమైన కార్డియో మరియు కోఆర్డినేషన్ బూస్టర్. తాడు ఎగరడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ తోటి జిమ్‌కు వెళ్లేవారి కోసం చూడండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఉత్తమ కార్డియో పరికరాలు మీరు నిజంగా ఉపయోగించడాన్ని ఆనందించగలవు.కాబట్టి ప్రయోగం చేయండి, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీ గుండె పంపింగ్ మరియు మీ ఎండార్ఫిన్లు ప్రవహించే వాటిని కనుగొనండి. మరియు ఎవరికి తెలుసు, బహుశా మీరు ట్రెడ్‌మిల్ రాక్షసుడితో స్నేహం చేయడం లేదా రోయింగ్ మెషిన్ మృగంలో నైపుణ్యం సాధించడం వంటివి కూడా చూడవచ్చు. అన్నింటికంటే, వ్యాయామశాలను జయించడం అనేది మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ సాహసాన్ని కనుగొనడం, ఒక్కోసారి చెమటతో తడిసిన దశ.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్ర: ప్రతి వ్యాయామానికి వేర్వేరు కార్డియో పరికరాలను ఉపయోగించడం సరైందేనా?

జ: ఖచ్చితంగా! మీ వ్యాయామాలను ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి మరియు మీ కండరాలను వివిధ మార్గాల్లో నిమగ్నం చేయడానికి వెరైటీ కీలకం. ట్రెడ్‌మిల్స్, ఎలిప్టికల్స్ మరియు ఇతర మెషీన్‌లను కలపడం వల్ల పీఠభూమిని నిరోధించడంలో మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని వినాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు అదే సమయంలో సౌకర్యవంతంగా మరియు సవాలుగా భావించే వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.

కాబట్టి, మీ స్నీకర్లను లేస్ అప్ చేయండి, మీ వాటర్ బాటిల్ పట్టుకోండి మరియు మీ స్వంత కార్డియో ఒడిస్సీని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి! కొంచెం జ్ఞానం మరియు చాలా ఉత్సాహంతో, మీరు ఆ యంత్రాలను జయించవచ్చు మరియు కొద్దిసేపటిలో ఉత్సాహంగా ఉంటారు. గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామశాల మీ ఆట స్థలం, కాబట్టి అన్వేషించండి, ప్రయోగాలు చేయండి మరియు ఆనందించండి!