HX-604 (тренери такони китфи нишаста)
| Ном （名称） | Тренери такони китфи нишаста |
| Бренд （品牌） | Фитнес BMY |
| Модели （型号） | HX-604 |
| Андоза (尺寸) | 1530*1430*1630мм |
| Вазни умумӣ （毛重） | |
| Вазни муқобил （配重） | Вазни умумӣ 87 KG, конфигуратсияи стандартӣ 82 KG, бо танзими дақиқ 5 KG Асои роҳнамои сахт |
| Сифати мавод （材质） | Q235 |
| Маводи қубури асосӣ （主管材） | 50 * 100 * 2,5 мм Tube росткунҷаест |
| ресмони симӣ (钢丝绳) | Ҳамагӣ 105 сими пӯлоди пурқувват бо шаш ришта ва нӯҳ сим |
| шкив (滑轮) | Пули нейлон |
| Ранг-пальто （涂层） | Ду қабати пӯшиш |
| Функсия （作用） | Машқҳои дельтоидҳо |
| Ранги чаҳорчӯба （框架颜色） | Дурахшони нуқра, сиёҳи мат, сиёҳи тобнок, сурх, сафед ихтиёрӣ мебошанд, рангҳои дигарро низ фармоиш додан мумкин аст |
| Ранги болишт （靠垫颜色） | Шароби сурх ва сиёҳ ихтиёрӣ мебошанд ва рангҳои дигар низ метавонанд фармоишӣ шаванд |
| Технологияи Cushion （靠垫工艺） | ПВХ чарм, Фанери бисёрқабата, исфанҷҳои такрорӣ |
| Раванди Сарпӯши муҳофизатӣ （保护罩） | 4,0мм таблиғи акрилӣ |
Тренери Seated Shoulder Push як таҷҳизоти фитнесс мебошад, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои китф, бахусус дельтоидҳо ва трицепсҳо истифода мешавад. Ин як дастгоҳи оддӣ аст, ки аз курсии пурпӯши тахтапушт, ду даста, ки ба вазн ва платформаи пой часпонида шудаанд, иборат аст. Истифодабаранда дар курсӣ бо пойҳояшон дар платформаи по ва дастҳояшон дар дастҳо нишастааст. Он гоҳ онҳо дастаҳоро ба муқобили муқовимати вазн ба боло тела медиҳанд. Ин мушакҳои китфро маҷбур мекунад, ки барои бардоштани вазн кор кунанд.
Инҳоянд баъзе бартариҳои истифодаи тренери Seated Push Push:
Баланд бардоштани қувват ва устуворӣ дар мушакҳои китф
Ҳолати беҳтаршуда
Кам кардани хатари ҷароҳат
Баланд шудани массаи мушакҳо
Баланд бардоштани фитнес умумии
Барои истифода бурдани тренери Seated Push Shoulder, ин қадамҳоро иҷро кунед:
Анбори вазнро ба муқовимате танзим кунед, ки душвор аст, аммо ба шумо имкон медиҳад, ки шакли хубро нигоҳ доред.
Дар курсӣ нишинед, ки пойҳоятонро дар платформаи по ва дастҳоятонро дар дастҳо ҷойгир кунед.
Дастакҳоро ба муқобили муқовимати стэк вазн боло тела диҳед.
Якчанд сония пахшро нигоҳ доред, сипас оҳиста-оҳиста дастаҳоро ба ҳолати ибтидоӣ боз кунед.
Қадамҳои 3 ва 4-ро барои шумораи дилхоҳи такрор такрор кунед.
Шумо метавонед душвории машқро бо истифода аз вазнҳои вазнинтар ё сабуктар танзим кунед. Шумо инчунин метавонед душвориро тавассути такрори бештар ё дарозтар нигоҳ доштани тугма зиёд кунед.
Инҳоянд чанд маслиҳатҳои бехатарӣ оид ба истифодаи тренери Seated Shoulder Push:
Пеш аз истифодаи тренер мушакҳои китфи худро гарм кунед.
Худро аз ҳад зиёд сарф накунед.
Агар шумо ягон дард ҳис кунед, машқро фавран қатъ кунед.
Эҳтиёт бошед, ки мушакҳои китфи худро аз ҳад зиёд дароз накунед.
Агар шумо нав ба варзиш машғул бошед, хуб аст, ки пеш аз истифодаи тренери Seated Push Shoulder, ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо маслиҳат диҳанд, ки чӣ гуна тренерро бехатар ва самаранок истифода баред.
Инҳоянд чанд маслиҳатҳои иловагӣ барои истифодаи тренери Seated Push Shoulder:
Пушти худро рост нигоҳ доред ва ядрои худро дар давоми машқ машғул кунед.
Пушти худро камон кардан ё хам карданро пешгирӣ кунед.
Ҳангоми тела додани дастаҳо оринҷҳои худро ба паҳлӯҳои худ наздик нигоҳ доред.
Оринҷҳои худро дар болои тела баста накунед.
Вазнро ҳангоми поён назорат кунед ва нагузоред, ки он паст шавад.
Бо риояи ин маслиҳатҳо, шумо метавонед аз машқҳои Seated Shoulder Push Trainer-и худ бештар фоида ба даст оред ва ба ҳадафҳои фитнесатон бирасед.
