HX-610 (Кӯмак барои кашидан)
| Ном （名称） | Кӯмак бо кашидан |
| Бренд （品牌） | Фитнес BMY |
| Модели （型号） | HX-610 |
| Андоза (尺寸) | 1150*1241*2172мм |
| Вазни умумӣ （毛重） | 297 кг |
| Вазни муқобил （配重） | Вазни умумӣ 87 KG, конфигуратсияи стандартӣ 82 KG, бо танзими дақиқ 5 KG Асои роҳнамои сахт |
| Сифати мавод （材质） | Q235 |
| Маводи қубури асосӣ （主管材） | 50 * 100 * 2,5 мм Tube росткунҷаест |
| ресмони симӣ (钢丝绳) | Ҳамагӣ 105 сими пӯлоди пурқувват бо шаш ришта ва нӯҳ сим |
| шкив (滑轮) | Пули нейлон |
| Ранг-пальто （涂层） | Ду қабати пӯшиш |
| Функсия （作用） | Мушакҳои пушт ва трицепсро машқ кунед |
| Ранги чаҳорчӯба （框架颜色） | Дурахшони нуқра, сиёҳи мат, сиёҳи тобнок, сурх, сафед ихтиёрӣ мебошанд, рангҳои дигарро низ фармоиш додан мумкин аст |
| Ранги болишт （靠垫颜色） | Шароби сурх ва сиёҳ ихтиёрӣ мебошанд ва рангҳои дигар низ метавонанд фармоишӣ шаванд |
| Технологияи Cushion （靠垫工艺） | ПВХ чарм, Фанери бисёрқабата, исфанҷҳои такрорӣ |
| Раванди Сарпӯши муҳофизатӣ （保护罩） | 4,0мм таблиғи акрилӣ |
Барои истифода бурдани мошини ёрирасон, ин қадамҳоро иҷро кунед:
Анбори вазнро ба муқовимате танзим кунед, ки душвор аст, аммо ба шумо имкон медиҳад, ки шакли хубро нигоҳ доред.
Дар платформа зону зада, пойҳоятонро ба андозаи китф ҷудо кунед ва дастҳоятонро дар дастҳо ҷойгир кунед.
То он даме, ки бадани болоии шумо ба замин параллел бошад, ба пеш такя кунед.
То он даме, ки манаҳ аз бари шумо боло шавад, худро боло кашед.
Якчанд сония кашишро нигоҳ доред, сипас оҳиста худро ба мавқеи ибтидоӣ баргардонед.
Қадамҳои 3-5-ро барои шумораи дилхоҳи такрор такрор кунед.
Маслиҳатҳои бехатарӣ
Пеш аз истифода бурдани мошини ёрирасон, мушакҳои китф ва пушти худро гарм кунед.
Худро аз ҳад зиёд сарф накунед. Агар шумо ягон дард ҳис кунед, машқро фавран қатъ кунед.
Эҳтиёт бошед, ки мушакҳои китф ва пушти худро аз ҳад зиёд кашед.
Пушти худро рост нигоҳ доред ва ядрои худро дар давоми машқ машғул кунед.
Пушти худро камон кардан ё хам карданро пешгирӣ кунед.
Ҳангоми кашидани худ оринҷҳои худро ба паҳлӯҳои худ наздик нигоҳ доред.
Оринҷҳои худро дар болои кашидан маҳкам накунед.
Вазнро ҳангоми поён назорат кунед ва нагузоред, ки он паст шавад.
Агар шумо нав ба варзиш машғул бошед, хуб аст, ки пеш аз истифодаи мошини ёрирасон бо духтур сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бораи чӣ гуна бехатар ва самаранок истифода бурдани мошин маслиҳат диҳанд.
Роҳҳои эҷодии истифодаи мошини ёрирасон
Илова ба кашиши анъанавӣ, як қатор машқҳои дигар мавҷуданд, ки шумо метавонед дар мошини ёрирасон иҷро кунед. Инҳоянд чанд идея:
Гирифтани чанголи васеъ: Дастҳоро бо чанголи васеътар аз паҳнои китф гиред. Ин ба мушакҳои латии шумо бештар равона карда мешавад.
Чиндан: Дастҳоро бо чанголи зери даст гиред. Ин ба мушакҳои бицепии шумо мушаххастар нигаронида шудааст.
Кашидан манфии боло: аз болои болопӯш оғоз кунед ва оҳиста худро ба поён фуроваред. Ин як роҳи олии эҷоди қувват ва истодагарӣ бе иҷрои пурраи кашидан аст.
Қатори ёрирасон: Дар платформа зону зада, пойҳоятонро ба андозаи китф ҷудо кунед ва дастҳоятонро дар дастҳо ҷойгир кунед. То он даме, ки синаатон ба бар нарасад, худро боло кашед. Якчанд сония мавқеъро нигоҳ доред, сипас оҳиста-оҳиста худро ба мавқеи ибтидоӣ баргардонед. Ин як роҳи олӣ барои ҳадафи мушакҳои пушт ва бисепс аст.
Бо ворид кардани ин машқҳо ба реҷаи худ, шумо метавонед аз машқҳои мошини ёрирасони худ бештар фоида ба даст оред ва ба ҳадафҳои фитнесатон бирасед.
