HX-623 (Мошини дар ҳолати нишастан дароз кардани пои уфуқӣ печонидани пои ҳама дар як)
| Ном （名称） | Ҳолати нишастан дароз кардани пои уфуқӣ печонидани пои ҳама-дар як мошини |
| Бренд （品牌） | Фитнес BMY |
| Модели （型号） | HX-623 |
| Андоза (尺寸) | 1480*970*1705мм |
| Вазни умумӣ （毛重） | |
| Вазни муқобил （配重） | Вазни умумӣ 87 KG, конфигуратсияи стандартӣ 82 KG, бо танзими дақиқ 5 KG Асои роҳнамои сахт |
| Сифати мавод （材质） | Q235 |
| Маводи қубури асосӣ （主管材） | 50 * 100 * 2,5 мм Tube росткунҷаест |
| ресмони симӣ (钢丝绳) | Ҳамагӣ 105 сими пӯлоди пурқувват бо шаш ришта ва нӯҳ сим |
| шкив (滑轮) | Пули нейлон |
| Ранг-пальто （涂层） | Ду қабати пӯшиш |
| Функсия （作用） | Машқи мушакҳои Biceps Femoris ва Quadriceps |
| Ранги чаҳорчӯба （框架颜色） | Дурахшони нуқра, сиёҳи мат, сиёҳи тобнок, сурх, сафед ихтиёрӣ мебошанд, рангҳои дигарро низ фармоиш додан мумкин аст |
| Ранги болишт （靠垫颜色） | Шароби сурх ва сиёҳ ихтиёрӣ мебошанд ва рангҳои дигар низ метавонанд фармоишӣ шаванд |
| Технологияи Cushion （靠垫工艺） | ПВХ чарм, Фанери бисёрқабата, исфанҷҳои такрорӣ |
| Раванди Сарпӯши муҳофизатӣ （保护罩） | 4,0мм таблиғи акрилӣ |
Барои истифода бурдани мошини васеъкунии пой, ин қадамҳоро иҷро кунед:
Дар курсӣ нишинед, ки пушт ба тахтапушт муқобил ва пойҳоятонро дар болои пояш ҷойгир кунед.
Баландии курсиро тавре танзим кунед, ки ронҳои шумо ба замин параллел бошанд.
Вазнеро интихоб кунед, ки душвор аст, аммо ба шумо имкон медиҳад, ки шакли хубро нигоҳ доред.
Пойҳои худро то он даме ки зонуҳоят пурра дароз карда шаванд, дароз кунед.
Якчанд сония мавқеъи дарозро нигоҳ доред, пас оҳиста пойҳои худро ба ҳолати аввала баргардонед.
Қадамҳои 4-5-ро барои шумораи дилхоҳи такрор такрор кунед.
Инҳоянд чанд маслиҳатҳои бехатарӣ оид ба истифодаи мошини тамдиди пой:
Пеш аз истифодаи мошин мушакҳои чоркунҷаи худро гарм кунед.
Худро аз ҳад зиёд сарф накунед. Агар шумо ягон дард ҳис кунед, машқро фавран қатъ кунед.
Эҳтиёт бошед, ки мушакҳои чоркунҷаи худро аз ҳад зиёд дароз накунед.
Пушти худро рост нигоҳ доред ва ядрои худро дар давоми машқ машғул кунед.
Пушти худро камон кардан ё хам карданро пешгирӣ кунед.
Зонуҳои худро бо буғунҳоят нигоҳ доред.
Дар болои васеъшавӣ зонуҳои худро маҳкам накунед.
Вазнро ҳангоми поён назорат кунед ва нагузоред, ки он паст шавад.
Агар шумо нав ба варзиш машғул бошед, хуб аст, ки пеш аз истифодаи мошини тамдиди пой бо духтур сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бораи чӣ гуна бехатар ва самаранок истифода бурдани мошин маслиҳат диҳанд.
Чӣ тавр истифода бурдани мошини тамдиди пой барои дароз кардани мавқеи нишастан
Мошини васеъкунии пойро инчунин барои дароз кардани ҳолати нишаста истифода бурдан мумкин аст. Барои ин, танҳо дар курсӣ нишаста, пуштро ба тахтапушт ва пойҳоятонро дар болои пояш ҷойгир кунед. Сипас, пойҳои худро то он даме, ки зонуҳоятон пурра дароз карда шаванд, дароз кунед. Мавқеи дарозро барои 30-60 сония нигоҳ доред.
Ин дарозкунӣ барои беҳтар кардани чандирӣ ва доираи ҳаракати шумо дар хипҳо ва зонуҳои шумо кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад барои коҳиш додани шиддати мушакҳо ва беҳтар кардани ҳолати шумо кӯмак кунад.
Чӣ тавр истифода бурдани мошини тамдиди по барои пои хамкунии уфуқӣ
Мошини васеъкунии пойро инчунин барои хам кардани пои уфуқӣ истифода бурдан мумкин аст. Барои ин, дар курсӣ шинед, ки пушт ба тахтапушт ва пойҳоятонро дар болои пояш ҷойгир кунед. Сипас, пойҳои худро дар зонуҳо хам кунед, то пойҳои шумо ба замин нарасад. Мавқеи хамидаро барои 30-60 сония нигоҳ доред.
Ин дарозкунӣ барои беҳтар кардани чандирӣ ва доираи ҳаракати шумо дар сутунҳо ва гӯсолаҳои шумо кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад барои коҳиш додани шиддати мушакҳо ва беҳтар кардани ҳолати шумо кӯмак кунад.
Бо ворид кардани ин машқҳо ба реҷаи худ, шумо метавонед аз машқҳои мошини тамдиди пои худ бештар фоида ба даст оред ва ба ҳадафҳои фитнесатон бирасед.
