Оё ҳама штангаҳо 45 фунт доранд? - Хонгсин

Таҷҳизоти вазн дар толори тиҷоратӣ: ифшои афсона дар бораи 45 фунт штанга

Оё ягон бор ба толорҳои боҳашамат (ё шояд тарсондан)-и толори варзишии тиҷоратӣ қадам задаед ва бо оҳани тарсонанда бомбаборон кардаед? Қаторҳои штангаҳо мисли посбонҳои металлӣ дароз карда мешаванд, плитаҳо мисли фарёди ҷанги ритмикӣ садо медиҳанд ва дар байни он як савол метавонад дар зеҳни навгониҳои шумо ғарқ шавад:Оё ҳама штангаҳо 45 фунт доранд?

Натарсед, ҷанговарони толори ҷасур! Биёед ба ҳикмати ҳуҷраи вазн омӯзем ва ҳақиқатро дар бораи штангаҳо ошкор кунем ва исбот кунем, ки онҳо нисбат ба бари сафедаи сафеда гуногунтаранд.

Ғайр аз стандарт: Спектри рафиқони оҳан

Дар ҳоле киштангаи классикии 45 фунтдар ҳақиқат як толори варзишӣ аст, он аз ягона бозӣ дар шаҳр дур аст. Тасаввур кунед, ки онро ҳамчун Гандалфи ҷаҳони штанга, хирадманд ва тавоно, аммо бо як шарики комили рафиқони сабуктар (ва вазнинтар) дар паҳлӯи он.

Лифтҳои сабукрав:

• Штангаи занона (35 фунт):Ин штанга барои чаҳорчӯбаҳои хурдтар ва вазнҳои сабуктар тарҳрезӣ шудааст, ба як хоббити дӯстона омода аст ва омода аст, ки ба занон дар сафарҳои қувваташон кӯмак кунад.
• Бари EZ Curl (20-30 фунт):Бо тарҳи мавҷнокаш, ин штанга як элфи бозичаест, ки ба curls bicep ва дигар машқҳои изолятсия бо бароҳатии эргономикӣ нигаронида шудааст.
• Тренерҳои техникӣ (10-20 фунт):Инҳоро ҳамчун гномҳои толори варзишӣ фикр кунед, ки ба навгониҳо бо версияҳои сабук барои азхуд кардани шакли дуруст пеш аз хатми панҷараҳои вазнин роҳнамоӣ мекунанд.

Чемпионҳои вазни вазнин:

• Штангаи олимпӣ (45 фунт):Титани афсонавии ҳуҷраи вазн, ин штанга барои бардорандагони ботаҷриба ва ҳаракатҳои услуби олимпӣ пешбинӣ шудааст. Фикр кунед, ки squats, deadlift ва стенд прессҳо - ба ҷанги ирода омода шавед!
• Бари дом (50-75 фунт):Ин ҳайвони шашкунҷа вазнро дар домҳо ва китфҳои шумо ба таври баробар тақсим мекунад ва онро ба оркҳои пурқуввати оилаи штанга табдил медиҳад, ки барои китф кашидан, қаторҳо ва борбардорӣ беҳтарин аст.
• Бари бехатарӣ (60-80 фунт):Бо тарҳи беҳамтои худ, ин штанга пушти поёни шуморо ҳангоми ҳамсавор муҳофизат мекунад ва ҳамчун риши хирадманди дарахти кӯҳнаи ҳуҷраи вазн амал карда, дастгирӣ ва роҳнамоӣ мекунад.

Интихоби шарики комили оҳании шумо:

Пас, бо миқдори зиёди штангаҳо дар ихтиёри шумо, чӣ гуна шумо дурустро интихоб мекунед? Осон, моҷароҷӯи ҷасур! Танҳо ин маслиҳатҳои муфидро риоя кунед:

• Сатҳи қувват:Шурӯъкунандагон, бо панҷараҳои сабуктар ба монанди тренерҳои занон ё техника оғоз кунед. Вақте ки шумо пешравед, ба стандарти 45 фунт ё имконоти ҳатто вазнинтар дохил шавед.
• Фокуси машқ:Барбелро дар асоси машқи мушаххасе, ки мекунед, интихоб кунед. Бари олимпӣ барои скват, бари EZ curl барои curls biceps ва ғайра.
• Бароҳатӣ муҳим аст:Штангаеро интихоб кунед, ки дар дастатон бароҳат ҳис кунад ва дастҳо ва китфонатонро фишор надиҳад.

Хулоса: Кушодани ҳуҷраи вазн бо дониш

Дар хотир доред, ки штангаҳо як пешниҳоди ягона нестанд. Онҳо гуногунанд, ба монанди мушакҳое, ки ба шумо дар сохтани онҳо кӯмак мекунанд. Гуногуниро қабул кунед, бадани худро гӯш кунед ва штангаеро интихоб кунед, ки саёҳати фитнесатонро пурра мекунад. Акнун ба пеш равед, ҷанговарони толори ҷасур ва вазнро бо дониш ва эътимод забт кунед!

САВОЛҲОИ ЗИЁД ТАКРОРМЕШУДА:

Савол: Оё ман метавонам як штангаи стандартии 45 фунтро истифода барам, ҳатто агар ман навкор бошам?

A:Дар ҳоле ки он васваса аст, ки рост ба лигаи вазн гузаред, одатан барои шурӯъкунандагон тавсия дода мешавад, ки аз имконоти сабуктар оғоз кунед. Ин ба пешгирии ҷароҳатҳо кӯмак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки пеш аз мубориза бо вазнҳои вазнин шакли дурустро аз худ кунед. Дар хотир доред, ки суст ва устувор дар мусобиқаи фитнес пирӯз мешавад!

Ҳамин тавр, хоҳ шумо лифтчии ботаҷриба бошед ё навгонии толори варзишӣ бошед, дар хотир доред, ки штангаи комил интизор аст. Бодиққат интихоб кунед, бо шавқ машқ кунед ва бигзор оҳан шуморо дар роҳи шумо ба сӯи қавитар ва мустаҳкамтар ҳидоят кунед!