Навигатсия бо мошини ёрирасон: шумо бояд чӣ қадар вазнро истифода баред?
Агар шумо қарор қабул карда бошед, ки мошини ёрирасонро дар толори варзишии маҳаллии худ мағлуб кунед. Рахмат ба шумо! Аммо вақте ки шумо дар назди ин таҷҳизоти даҳшатноки толори варзишӣ истодаед, шумо шояд фикр кунед: "Ман бояд чӣ қадар вазнро дар мошини ёрирасон истифода барам?" Рафикон, натарсед, зеро мо ин асрорро кушодан мехохем.
ФаҳмиданиМошини ёрирасонва Мақсади он
Пеш аз он ки мо ба ҷанбаи вазн ғарқ шавем, фаҳмидани мошини ёрирасон ва он чизе ки барои ноил шудан ба он мақсад гузоштааст, муҳим аст. Ин зиддият барои кӯмак расонидан ба шахсони алоҳида дар иҷрои кашишҳо тавассути мувозинат кардани як қисми вазни баданашон тавассути афзоиши танзимшавандаи вазн пешбинӣ шудааст. Ҳадафи ин кӯмак ба даст овардани дастёбӣ, махсусан барои шурӯъкунандагон ё онҳое, ки қувваи болоии бадани худро мустаҳкам мекунанд, равона шудааст.
Ҷустуҷӯи маблағи дурусти кӯмак
Мошини ёрирасон ба шумо имкон медиҳад, ки вазнро илова ё кам кунед, то машқро ба сатҳи қувваи кунунии худ мутобиқ созед. Аммо чӣ тавр шумо миқдори мувофиқи кӯмакро барои истифода муайян мекунед? Инро ба назар гиред: вазни идеалӣ бояд шуморо водор кунад, ки маҷмӯи машқҳои худро бо шакли дуруст ба анҷом расонед, аммо шуморо комилан мағлуб накунад. Ин ба дарёфти тавозуни комил монанд аст - принсипи Goldilocks, агар хоҳед. Вазни аз ҳад зиёд метавонад ба шакли номуносиб, шиддати аз ҳад зиёд ва осеби эҳтимолӣ оварда расонад, дар ҳоле ки ками он метавонад мушакҳои шуморо ба таври муассир мубориза ва мустаҳкам накунад.
Муайян кардани нуқтаи ибтидоии шумо
Акнун биёед ба фил дар ҳуҷра муроҷиат кунем: аз куҷо оғоз кунем? Аз интихоби вазн оғоз кунед, ки ба шумо имкон медиҳад маҷмӯи сахти 6-8 кашиши ёрирасонро бо техникаи дуруст иҷро кунед. Агар шумо фаҳмед, ки шумо метавонед тавассути маҷмӯа ба осонӣ шамол кашед, фикр кунед, ки афзоиши вазнро каме кам кунед. Аз тарафи дигар, агар шумо барои анҷом додани маҷмӯа мубориза баред ё шакли худро вайрон кунед, кӯшиш кунед, ки вазнро кам кунед.
Пешравии тадриҷан барои натиҷаҳои беҳтарин
Монанди ба сафар баромадан, пешравӣ дар мошини ёрирасон вақт ва суботро талаб мекунад. Вақте ки қуввати шумо беҳтар мешавад, вазни ёрирасонро тадриҷан кам кунед ва ба иҷрои кашиши бидуни кӯмак наздиктар шавед. Ин мисли зинапоя баромадан — як кадам ба як вакт. Бо гузашти вақт, шумо хоҳед дид, ки бари як бор кашолашаванда дар дастрасии шумо торафт бештар мешавад.
Барҳам додани афсона дар бораи арзиши таҷҳизоти толори варзишӣ
Дар байни ҷустуҷӯи шумо барои забт кардани мошини ёрирасон, нигарониҳо дар бораи арзиши таҷҳизоти тиҷоратии толори варзишӣ метавонанд пайдо шаванд. Бар хилофи эътиқоди маъмул, арзиши таҷҳизоти толори варзишӣ набояд бонки шуморо вайрон кунад. Бисёре аз марказҳои фитнесс шумораи зиёди асбобҳо ва мошинҳо, аз ҷумла мошини ёрирасонро ҳамчун як қисми узвияти стандартии худ пешниҳод мекунанд. Ба ҷои он ки аз тахминҳои хароҷот монеа шавад, ба он чизе ки толори варзишии маҳаллии шумо пешниҳод мекунад, омӯзед - эҳтимол аст, ки онҳо шуморо бидуни сӯзондани сӯрох дар ҷайби худ пӯшонанд.
Хулоса
Хулоса, саволи "Ба мошини ёрирасон чӣ қадар вазн бояд гузошт?" як сафари шахсӣ аст, ки озмоиш ва хатогиҳоро дар бар мегирад. Аз дарёфти ҷои ширине оғоз кунед, ки ба шумо душворӣ меорад, бидуни фишори шумо. Сабр, устувор бошед ва саёҳати пешрафтро қабул кунед. Дар хотир доред, ки Рум дар як рӯз сохта нашудааст ва мошини ёрирасонро азхуд намекунад.
Оё ман метавонам ҳар дафъае, ки мошини ёрирасонро истифода барам, ҳамон миқдор кӯмакро истифода барам?
Не, тавсия дода мешавад, ки вазни кӯмаки худро давра ба давра аз нав дида бароед, зеро қуввати шумо беҳтар мешавад. Оҳиста-оҳиста кам кардани вазни ёрирасон ба шумо дар пешрафт ва мустаҳкам кардани қувват бо мурури замон кӯмак мекунад.
Вақти фиристодан: 30-01-2024
