Мошини дарунӣ ва берунии рон як мошини толори варзишӣ мебошад, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои бандкунанда ва рабудани рон истифода мешавад. Мушакҳои иловакунанда мушакҳои рони ботинӣ ва мушакҳои абдукторӣ мушакҳои рони берунӣ мебошанд.
Мошини дарунӣ ва берунии рон як мошини нисбатан осон барои истифода аст, аммо барои пешгирӣ кардани осеб дуруст истифода бурдани он муҳим аст. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба истифодаи мошини рони дарунӣ ва берунӣ:
- Ҷойгоҳ ва ҷойпӯшҳоро танзим кунед.Ҷойгоҳ ва болиштҳоро тавре танзим кунед, ки шумо бароҳат бошед ва пойҳоятон дар тахтачаҳо ҳамвор бошанд.
- Вазнро интихоб кунед.Вазнеро интихоб кунед, ки душвор аст, вале шумо метавонед онро идора кунед.
- Пойҳои худро ҷойгир кунед.Пойҳои худро ба болишти мошин ҷойгир кунед. Зонуҳои шумо бояд дар кунҷи 90 дараҷа хам карда шаванд.
- Табақҳоро тела диҳед ва кашед.Пулҳоро аз ҳам ҷудо кунед, то мушакҳои иловагии худро кор кунед. Барои кор кардани мушакҳои абдуктории худ, болиштҳоро якҷоя кунед.
- 3 маҷмӯи 10-12 такрорро иҷро кунед.
Инҳоянд чанд маслиҳатҳои иловагӣ:
- Дар давоми машқ ядрои худро нигоҳ доред.
- Дар поёни ҳаракат ҳаракат накунед.
- Ба фишурдани мушакҳои рони худ дар болои ҳаракат диққат диҳед.
- Дар давоми машқ чуқур ва баробар нафас гиред.
Манфиатҳои истифодаи мошини рони дарунӣ ва берунӣ
Истифодаи мошини дарунӣ ва берунии рон бартариҳои зиёд дорад, аз ҷумла:
- Баланд бардоштани қувват дар мушакҳои adductor ва abductor
- Оҳанг ва таърифи беҳтаршудаи рон
- Кам кардани хатари ҷароҳат
- Муваффақияти варзишии беҳтаршуда
Чӣ тавр бuy арзон таҷҳизоти толори варзишӣ тиҷоратӣаз Хунгсин
Hongxing як истеҳсолкунандаи пешбари таҷҳизоти толори варзишӣ мебошад. Ширкат маҷмӯи васеи таҷҳизоти толори варзиширо пешниҳод мекунад, аз ҷумла мошини дарунӣ ва берунии рон. Таҷҳизоти толори варзишии Ҳонгсин бо сифати баланд ва устувории худ маълум аст.
Барои харидани таҷҳизоти арзони толори варзишӣ аз Ҳонгсин, шумо метавонед ба вебсайти ширкат муроҷиат кунед ё бо яке аз намояндагони фурӯши он тамос гиред. Hongxing барои таҷҳизоти толори варзишии худ тахфифҳо ва аксияҳои гуногун пешниҳод мекунад, аз ин рӯ шумо боварӣ ҳосил карда метавонед, ки як чизи бузург ба даст оред.
Хулоса
Мошини ронҳои дарунӣ ва берунӣ як роҳи беҳтарини мустаҳкам кардани мушакҳои банд ва абдуктори рон мебошад. Истифодаи он як мошини нисбатан осон аст, аммо барои пешгирӣ кардани осеб дуруст истифода бурдани он муҳим аст. Hongxing як истеҳсолкунандаи пешбари таҷҳизоти толори варзишӣ мебошад ва ширкат доираи васеи таҷҳизоти толори варзишӣ, аз ҷумла мошини дарунӣ ва берунии ронро пешниҳод мекунад. Агар шумо дар ҷустуҷӯи таҷҳизоти баландсифат ва пойдори толори варзишии тиҷоратӣ бо нархи оқилона бошед, Hongxing интихоби хуб аст.
Вақти фиристодан: 10-31-2023
