Ҳамсафони худро пур кунед: Одиссейи толори варзишӣ тавассути таҷҳизоти умумии кардио
Оё ягон бор ба толори варзишии тиҷоратӣ қадам задаед ва эҳсос мекардед, ки шумо ба як филми фантастикӣ дучор шудаед? Қатор-қатор мошинҳои дурахшанда, ки бо чароғҳо чашмак мезананд, одамоне, ки ба зиддиятҳое баста шудаанд, ки ба дастгоҳҳои шиканҷа барои мухлисони фитнес монанданд… бале, ин метавонад аз ҳад зиёд бошад. Аммо натарс, муҳаққиқи ҷасур! Ин дастур харитаи шумо барои паймоиш дар ҷангал асттаҷҳизоти умумии тиҷоратӣ кардио толори. Ба даст гиред, зеро мо дар бораи зиёд кардани дониши шумо (ва умедворем, ки суръати дили шумо) ҳастем, вақте ки мо қаҳрамонҳои кардиоро меомӯзем, ки толори варзиширо дар шакли аъло нигоҳ медоранд.
Пойгоҳҳо: аспҳои боэътимоди шумо барои саёҳатҳои тобовар
Тасаввур кунед, ки қолини ҷодугаре, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳама ҷо ва ҳар вақт давед. Ин аст, асосанпайроҳа, вазни бешубҳа таҷҳизоти кардиологӣ. Ин бачаҳои бад ба шумо имкон медиҳанд, ки бидуни тарк кардани бино, суръат ва майлро танзим кунед, то ба ҳама чиз аз сайру гашти мулоим то баромадан ба кӯҳ тақлид кунед, фаршро (ё, хуб, камарбанди резинӣ) пахш кунед. Онро ҳамчун роҳи дави шахсии худ тасаввур кунед, ки дар бароҳати кондитсионер ҷойгир аст. Фақат фаромӯш накунед, ки ҳангоми ворид шудан ба майл дастҳоро нигоҳ доред; вазнинӣ метавонад бедории тааҷҷубовар дағалона бошад!
Эллиптикҳо: Ҷанговарони камтаъсир барои сафарҳои муштарак
Агар пайроҳаҳо барои буғумҳои гаронбаҳои шумо зарбаи аз ҳад зиёд эҳсос кунанд, натарсед! Дартренери эллиптикӣба наҷот меояд ва як ҳаракати ҳамвор ва парвозкунандаро пешкаш мекунад, ки ба зинапоя баромаданро бе зинапояҳои воқеии хуб тақлид мекунад. Ин мисли як зиёфати рақс барои пойҳои шумост, ки гурӯҳҳои сершумори мушакҳоро ҷалб карда, ҳангоми зонуҳои худ осонтар мешавад. Илова бар ин, бисёре аз эллиптикҳо ҳаракатҳои дастро пешниҳод мекунанд, то шумо ҳангоми дарунравӣ машқҳои пурраи бадан гиред. Танҳо дар хотир доред, ки сухан дар бораи пойга ба марра нест; Тамаркуз ба ҳаракатҳои ҳамвор ва назоратшаванда барои фоидаи ҳадди аксар.
Велосипедҳои статсионарӣ: Чарх ба шакл, як зарбаи педаль дар як вақт
Фикр мекунед, ки велосипедронӣ бидуни трафики хашмгин ва чуқуриҳо? -ро ворид кунедвелосипеди статсионарй, як қаҳрамони бисёрҷониба, ки ҳам ба крейсерҳои тасодуфӣ ва ҳам ба девҳои суръатбахши спандекс пӯшонида шудааст. Ин дучархаҳо аз чархҳои оромона то машқҳои шадиди фосилавӣ, ба шумо имкон медиҳанд, ки муқовиматро танзим кунед ва бо афзоиши фитнесатон бо худ мубориза баред. Нуқтаҳои бонусӣ барои моделҳои дорои экранҳои воқеияти виртуалӣ, ки шуморо ба манзараҳои зебоманзар интиқол медиҳанд - хайрухуш, деворҳои толори дилгиркунанда! Танҳо дар хотир доред, ки мавқеи дуруст ва техникаи педалӣ калиди пешгирӣ аз сӯхтори даҳшатноки велосипедронӣ мебошад.
Бештар аз Се калон: Чампаҳои кардио барои сафарҳои гуногун
Аммо мунтазир бошед, бештар вуҷуд дорад! Буфети таҷҳизоти кардио дар пайроҳаҳо, эллиптикҳо ва велосипедҳо қатъ намешавад. Инҳоянд чанд варианти дигар барои беҳтар кардани машқҳои шумо:
- Баландбардорони зина:Рокки ботинии худро канал кунед ва ин қадамҳои виртуалиро мағлуб кунед. Беҳтарин барои таркиши гӯсолаҳо ва сохтани устуворӣ.
- Мошинҳои қаиқронӣ:Байракҳои худро ба об гузоред (ба таври маҷозӣ) ва тамоми баданатонро бо ин тамрини пурраи бадан ҷалб кунед. Нуқтаҳои бонус барои эҳсоси мисли роҳзан, ки баҳри баландро забт мекунанд.
- Ҷаҳишҳо:Ба ресмони хоксорона ҷаҳида надиҳед! Ин дӯстдоштаи майдончаи бозӣ як тақвиятдиҳандаи ба таври ҳайратангез самараноки кардио ва ҳамоҳангсозӣ мебошад. Вақте ки ресмон ба парвоз оғоз мекунад, танҳо ба ҳамватанони толори варзишии худ эҳтиёт шавед.
Дар хотир доред, ки беҳтарин таҷҳизоти кардио онест, ки шумо воқеан аз истифодаи он лаззат мебаред.Аз ин рӯ, озмоиш кунед, баданатонро гӯш кунед ва бифаҳмед, ки он чӣ дилатонро обкашӣ мекунад ва эндорфинҳои шуморо равон мекунад. Ва кӣ медонад, шояд шумо ҳатто худро дар дӯстӣ бо ҳаюло пайроҳа ё азхуд кардани ҳайвони мошини қаиқронӣ хоҳед ёфт. Дар ниҳоят, забт кардани толори варзишӣ ин аст, ки саёҳати фитнесси шахсии худро пайдо кунед, як қадами пур аз арақ дар як вақт.
САВОЛҲОИ ЗИЁД ТАКРОРМЕШУДА:
Савол: Оё дар ҳар як машқ истифода бурдани таҷҳизоти гуногуни кардио ҷоиз аст?
A: Албатта! Гуногунӣ калиди ҷолиб нигоҳ доштани машқҳои шумо ва ҷалби мушакҳои шумо бо роҳҳои гуногун мебошад. Омезиши пайроҳаҳо, эллиптикҳо ва дигар мошинҳо метавонад ба пешгирии платоҳо ва баланд бардоштани фитнесси умумӣ мусоидат кунад. Танҳо фаромӯш накунед, ки бадани худро гӯш кунед ва машқҳоеро интихоб кунед, ки ҳамзамон худро бароҳат ва душвор ҳис мекунанд.
Ҳамин тавр, кроссовкаҳои худро бандед, шишаи оби худро ба даст гиред ва омода шавед, ки ба кардио-одиссейи шахсии худ шурӯъ кунед! Бо дониши каме ва шавқу рағбати зиёд, шумо ин мошинҳоро мағлуб хоҳед кард ва дар муддати кӯтоҳ худро пурқувват ҳис мекунед. Дар хотир доред, ки толори варзишӣ майдони бозии шумост, аз ин рӯ биомӯзед, таҷриба кунед ва лаззат баред!
Вақти фиристодан: 12-27-2023
