Seated Shoulder Push Trainer เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ โดยเฉพาะบริเวณสันไหล่และไขว้ เป็นอุปกรณ์ง่ายๆ ที่ประกอบด้วยเบาะนั่งพร้อมพนักพิง ที่จับ 2 อันที่ติดกับตุ้มน้ำหนัก และแท่นวางเท้า ผู้ใช้นั่งบนเบาะโดยให้เท้าอยู่บนแท่นและวางมือบนที่จับ จากนั้นจึงดันที่จับขึ้นกับแรงต้านของปึกน้ำหนัก สิ่งนี้จะบังคับให้กล้ามเนื้อไหล่ทำงานเพื่อยกน้ำหนัก

นี่คือข้อดีบางประการของการใช้ Seated Shoulder Push Trainer:

เพิ่มความแข็งแรงและความอดทนในกล้ามเนื้อไหล่
ท่าทางที่ดีขึ้น
ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
สมรรถภาพโดยรวมดีขึ้น

หากต้องการใช้ Seated Shoulder Push Trainer ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ปรับกองน้ำหนักให้เป็นแนวต้านที่ท้าทายแต่ช่วยให้คุณรักษาฟอร์มที่ดีได้
นั่งบนเบาะโดยให้เท้าของคุณอยู่บนแท่นและวางมือบนที่จับ
ดันที่จับขึ้นกับแรงต้านของปึกน้ำหนัก
กดค้างไว้สองสามวินาที จากนั้นค่อยๆ ลดมือจับกลับลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 และ 4 ตามจำนวนการทำซ้ำที่ต้องการ
คุณสามารถปรับความยากของการออกกำลังกายได้โดยใช้กองน้ำหนักที่หนักกว่าหรือเบากว่า คุณยังสามารถเพิ่มความยากได้ด้วยการทำซ้ำมากขึ้นหรือกดค้างไว้นานขึ้น

คำแนะนำด้านความปลอดภัยในการใช้ Seated Shoulder Push Trainer:

วอร์มกล้ามเนื้อไหล่ก่อนใช้เทรนเนอร์
อย่าออกแรงมากเกินไป
หากรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดออกกำลังกายทันที
ระวังอย่ายืดกล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ Seated Shoulder Push Trainer พวกเขาสามารถแนะนำวิธีใช้เทรนเนอร์ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการใช้ Seated Shoulder Push Trainer:

รักษาหลังให้ตรงและยึดแกนลำตัวไว้ตลอดการออกกำลังกาย
หลีกเลี่ยงการโก่งหลังหรือโค้งงอ
เก็บข้อศอกไว้ข้างลำตัวขณะดันที่จับขึ้น
อย่าล็อคข้อศอกของคุณที่ด้านบนของการกด
ควบคุมน้ำหนักระหว่างทางลงและอย่าปล่อยให้หล่น
ด้วยการทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย Seated Shoulder Push Trainer และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ