ฉันควรใส่เครื่องช่วยดึงขึ้นน้ำหนักเท่าไร? - หงซิง

การนำทางด้วยเครื่องช่วยดึงขึ้น: คุณควรใช้น้ำหนักเท่าไร?

หากคุณได้ตัดสินใจที่จะพิชิตเครื่องช่วยพยุงตัวที่โรงยิมใกล้บ้านคุณ ขอชื่นชมคุณ! แต่เมื่อคุณยืนอยู่ต่อหน้าอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ที่น่าเกรงขามชิ้นนี้ คุณอาจกำลังคิดว่า "ฉันควรใช้เครื่องช่วยพยุงตัวขึ้นน้ำหนักเท่าไร" เพื่อนเอ๋ย อย่ากลัวเลย เพราะเรากำลังจะเปิดเผยความลึกลับนี้

ทำความเข้าใจกับเครื่องช่วยดึงขึ้นและจุดประสงค์ของมัน

ก่อนที่เราจะเจาะลึกในแง่มุมของน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเครื่องช่วยดึงขึ้นและสิ่งที่กำหนดไว้เพื่อให้บรรลุผล อุปกรณ์นี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยบุคคลในการดึงข้อขึ้นโดยการถ่วงน้ำหนักส่วนหนึ่งของร่างกายด้วยการเพิ่มน้ำหนักที่ปรับได้ ความช่วยเหลือนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การดึงข้อทำได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ยังคงสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

การค้นหาความช่วยเหลือในปริมาณที่เหมาะสม

เครื่องช่วยดึงขึ้นช่วยให้คุณเพิ่มหรือลบน้ำหนักเพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับระดับความแข็งแกร่งในปัจจุบันของคุณ แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าความช่วยเหลือในปริมาณที่เหมาะสมจะใช้ได้อย่างไร? ลองพิจารณาสิ่งนี้: น้ำหนักในอุดมคติควรท้าทายให้คุณทำท่าวิดพื้นที่ถูกต้อง แต่ไม่ทำให้คุณรู้สึกพ่ายแพ้อย่างสิ้นเชิง มันคล้ายกับการค้นหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบ—หลักการของ Goldilocks หากคุณต้องการ การมีน้ำหนักมากเกินไปอาจนำไปสู่รูปร่างที่ไม่เหมาะสม ความเครียดมากเกินไป และอาจได้รับบาดเจ็บ ในขณะที่การมีน้ำหนักน้อยเกินไปอาจไม่ท้าทายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การกำหนดจุดเริ่มต้นของคุณ

ทีนี้มาพูดถึงช้างในห้องกันดีกว่า: จะเริ่มตรงไหน? เริ่มต้นด้วยการเลือกน้ำหนักที่ช่วยให้คุณสามารถดึงข้อช่วย 6-8 ชุดด้วยเทคนิคที่เหมาะสม หากคุณพบว่าสามารถผ่านฉากต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย ลองลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในทางกลับกัน หากคุณดิ้นรนเพื่อจบเซ็ตหรือประนีประนอมกับรูปร่างของคุณ ให้ลองลดน้ำหนักลง

ความก้าวหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เช่นเดียวกับการเริ่มต้นการเดินทาง การก้าวไปข้างหน้าด้วยเครื่องช่วยดึงขึ้นต้องใช้เวลาและความพากเพียร เมื่อความแข็งแรงของคุณดีขึ้น ให้ค่อยๆ ลดน้ำหนักตัวช่วยลง และเข้าใกล้การดึงข้อโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือมากขึ้นอีก มันเหมือนกับการปีนบันได—ทีละขั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นแถบเลื่อนที่ครั้งหนึ่งเคยน่ากลัวมีมากขึ้นเรื่อยๆ ในระยะที่คุณเอื้อมถึง

ทำลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับต้นทุนอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์

ท่ามกลางภารกิจของคุณเพื่อพิชิตเครื่องช่วยพยุงตัว อาจมีความกังวลเกี่ยวกับต้นทุนอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ราคาอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ไม่จำเป็นต้องหยุดเงินคุณ ศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งมีเครื่องมือและเครื่องออกกำลังกายมากมาย รวมถึงเครื่องช่วยพยุงตัว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมาชิกมาตรฐาน แทนที่จะถูกจำกัดด้วยสมมติฐานด้านต้นทุน ให้เจาะลึกสิ่งที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณเสนอ โอกาสก็คือ ยิมเหล่านี้ช่วยคุณได้โดยไม่ทำให้กระเป๋าเสียหาย

บทสรุป

สรุปคำถามที่ว่า “เครื่องช่วยดึงขึ้นควรลงน้ำหนักเท่าไหร่?” คือการเดินทางส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการลองผิดลองถูก เริ่มต้นด้วยการค้นหาจุดที่น่าสนใจที่ท้าทายคุณโดยไม่ทำให้คุณล้นหลาม อดทน สม่ำเสมอ และยอมรับการเดินทางแห่งความก้าวหน้า โปรดจำไว้ว่า กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว และเครื่องจักรดึงขึ้นก็เช่นกัน

ฉันสามารถใช้ความช่วยเหลือจำนวนเท่ากันทุกครั้งที่ใช้เครื่องช่วยดึงขึ้นได้หรือไม่

ไม่ ขอแนะนำให้ประเมินน้ำหนักช่วยเหลือของคุณอีกครั้งเป็นระยะๆ เมื่อความแข็งแกร่งของคุณดีขึ้น การลดน้ำหนักความช่วยเหลือลงทีละน้อยจะช่วยให้คุณก้าวหน้าและสร้างความแข็งแกร่งได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป