เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบดีกว่าการเดินหรือไม่? - หงซิง

การออกกำลังกายแบบเหยียบและการเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่อันไหนดีกว่ากัน?

เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบคืออะไร?

เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบเป็นอุปกรณ์พกพาขนาดเล็กที่ให้คุณเหยียบเท้าได้ เรียกอีกอย่างว่าจักรยานออกกำลังกายขนาดเล็กหรือเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบอยู่กับที่ เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบมักใช้โดยผู้ที่เดินไม่ได้หรือผู้ที่เคลื่อนไหวได้จำกัด นอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้โดยผู้ที่ต้องการออกกำลังกายขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือดูทีวี

การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบมีประโยชน์อย่างไร?

การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบมีข้อดีหลายประการ ได้แก่:

• สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น:การออกกำลังกายแบบเหยียบสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด
• เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ:เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อบริเวณขาและเท้าได้
• ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ:เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เช่น การวิ่ง
• ปรับปรุงความยืดหยุ่น:เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อเท้า เข่า และสะโพกได้
• สะดวก:เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบมีขนาดเล็กและพกพาได้ ทำให้สะดวกต่อการใช้งานที่บ้านหรือที่ทำงาน

การเดินมีประโยชน์อย่างไร?

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำอีกประเภทหนึ่งซึ่งมีคุณประโยชน์หลายประการ ได้แก่:

• สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น:การเดินสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด
• การลดน้ำหนัก:การเดินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรี
• ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง:การเดินสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด
• สุขภาพจิตดีขึ้น:การเดินสามารถช่วยทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นโดยการลดความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า
• ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม:การเดินเป็นวิธีที่ดีในการทำกิจกรรมทางสังคมและพบปะผู้คนใหม่ๆ

อันไหนดีกว่า: เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบหรือเดิน?

ไม่ว่าการออกกำลังกายแบบเหยียบหรือการเดินจะดีกว่าสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ หากคุณไม่สามารถเดินได้หรือมีความคล่องตัวจำกัด เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบก็เป็นทางเลือกที่ดี หากคุณกำลังมองหาวิธีที่สะดวกในการออกกำลังกายขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือดูทีวี เครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถเดินได้และกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่คุณ การเดินก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายซึ่งออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังกายแบบเหยียบ การเดินยังเป็นวิธีที่ดีในการสูดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดอีกด้วย

อุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ขั้นพื้นฐาน

นอกจากเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบแล้ว ยังมีอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ขั้นพื้นฐานอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย อุปกรณ์บางส่วนเหล่านี้ได้แก่:

• ลู่วิ่งไฟฟ้า:ลู่วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
• เครื่องเดินวงรี:เครื่องเดินวงรีเป็นอีกวิธีที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและยังมีแรงกระแทกต่ำอีกด้วย
• จักรยานอยู่กับที่:จักรยานอยู่กับที่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ
• เครื่องชั่งน้ำหนัก:เครื่องยกน้ำหนักสามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่มในร่างกายได้
• ฟรีตุ้มน้ำหนัก:ฟรีเวท เช่น ดัมเบลและบาร์เบล สามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่มในร่างกายได้

บทสรุป

ทั้งเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบและการเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถเดินได้และกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่คุณ การเดินก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่า

หากคุณไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม