Seated Chest Press ดีเท่ากับ Bench Press หรือไม่? - หงซิง

Seated Chest Press และ Bench Press เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ท่าออกกำลังกายทั้งสองท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในหน้าอก อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างแบบฝึกหัดทั้งสองนี้

นั่งกดหน้าอก

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งเป็นการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องซึ่งช่วยให้คุณนั่งบนเก้าอี้ขณะกดน้ำหนักออกจากหน้าอกได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้รักษาฟอร์มที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งยังมุ่งเป้าไปที่ไขว้มากกว่าเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ

แท่นกด

ท่า bench press เป็นท่าออกกำลังกายฟรีเวทที่คุณจะต้องนอนบนม้านั่งพร้อมกับกดตุ้มน้ำหนักให้ห่างจากหน้าอก ท่าออกกำลังกายนี้อาจทำได้ยากขึ้น แต่ก็ช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มาก เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะยังเน้นที่ไหล่มากกว่าเครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน?

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่หรือกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ การกดหน้าอกแบบนั่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ หากคุณเป็นนักกีฬายกมากประสบการณ์ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของหน้าอกสูงสุด Bench Press อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

นี่คือตารางเปรียบเทียบแบบฝึกหัดทั้งสอง:

คุณควรเลือกออกกำลังกายแบบไหน?

หากคุณเป็นมือใหม่ ท่านั่งกดหน้าอกถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้น การออกกำลังกายอย่างถูกต้องทำได้ง่ายกว่าและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า เมื่อคุณเชี่ยวชาญท่ากดหน้าอกแบบนั่งแล้ว คุณสามารถลองใช้ท่ากดหน้าอกได้หากต้องการยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและสร้างความแข็งแรงของหน้าอกสูงสุด

หากคุณเป็นนักกีฬายกที่มีประสบการณ์ซึ่งกำลังฝึกซ้อมสำหรับกีฬาหรือการแข่งขันบางประเภท คุณอาจต้องการเลือกการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรือการแข่งขันของคุณมากกว่าตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนัก คุณจะต้องเน้นไปที่ท่า bench press หากคุณเป็นนักเพาะกาย คุณอาจต้องการทำทั้งท่านั่งและท่านั่งเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนต่างๆ

ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบไหน การใช้รูปแบบที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญหากคุณไม่แน่ใจวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ไปที่ไหนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายเกรดเชิงพาณิชย์?

Hongxing คือผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายเกรดเชิงพาณิชย์ชั้นนำ บริษัทนำเสนออุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลาย รวมถึงเครื่องบริหารหน้าอกแบบนั่ง และเครื่องออกกำลังกายแบบตั้งโต๊ะ อุปกรณ์ออกกำลังกายของ Hongxing ขึ้นชื่อในด้านคุณภาพและความทนทานสูง

หากต้องการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายเกรดเชิงพาณิชย์จากหงซิง คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของบริษัทหรือติดต่อตัวแทนฝ่ายขาย Hongxing มอบส่วนลดและโปรโมชั่นมากมายสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะได้รับข้อเสนอสุดพิเศษ

บทสรุป

Seated Chest Press และ Bench Press เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แบบฝึกหัดทั้งสองมีข้อดีและข้อเสียในตัวเอง การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่หรือกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ การกดหน้าอกแบบนั่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ หากคุณเป็นนักกีฬายกมากประสบการณ์ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของหน้าอกสูงสุด Bench Press อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบไหน การใช้รูปแบบที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่แน่ใจวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม