Squat Racks และ Power Racks ต่างกันอย่างไร? - หงซิง

สแตนด์สควอทและแร็คพาวเวอร์เป็นอุปกรณ์พื้นฐานในยิมทุกแห่ง และได้รับความนิยมมากขึ้นสำหรับการติดตั้งที่บ้าน สแตนด์สควอทและพาวเวอร์แร็คควบคู่ไปกับบาร์เบลล์และดัมเบล ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม แม้จะมีความสำคัญร่วมกัน แต่อุปกรณ์ทั้งสองชิ้นนี้ก็มักจะสับสน ความสับสนเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้เป็นสถานที่ที่มั่นคงสำหรับวางบาร์เบลสำหรับออกกำลังกาย เช่น สควอทและแท่นกดแบบตั้งโต๊ะ แต่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างท่านั่งพับเพียบและแร็คพาวเวอร์ การรู้ถึงความแตกต่างเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

พาวเวอร์แร็คคืออะไร?

แร็คพาวเวอร์หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "กรงพาวเวอร์" ประกอบด้วยเสาแนวตั้งสี่เสาที่สร้างเป็นกรอบสี่เหลี่ยมซึ่งมีลักษณะคล้ายกรงเปิด โพสต์เหล่านี้มีคุณสมบัติที่หลากหลาย รวมไปถึง:

• เจตะขอสำหรับถือบาร์เบลในระดับความสูงต่างๆ
• สายรัดนิรภัยหรือแขนนักสืบสำหรับจับบาร์เบลถ้ามันหล่น
• บาร์ดึงขึ้นสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
• การเก็บน้ำหนักหมุดสำหรับจัดระเบียบจาน
• หมุดรัดสำหรับการฝึกวงต้านทาน

แร็คพาวเวอร์มีความหลากหลายสูงและสามารถปรับแต่งด้วยอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม เช่น ดิปบาร์ อุปกรณ์ต่อพ่วงแบบ Lat Pull-down และเคเบิลครอสโอเวอร์

การใช้แร็คพาวเวอร์

Power Rack เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ฝึกเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีผู้ชี้แนะ โดยทำหน้าที่เป็น "ผู้ตรวจสอบกลไก" ซึ่งทำให้คุณสามารถยกของหนักได้อย่างปลอดภัยโดยไม่จำเป็นต้องมีคนช่วย แบบฝึกหัดที่สำคัญ ได้แก่ :

• สควอท:ชั้นวางรองรับบาร์เบลในระดับความสูงต่างๆ ช่วยให้คุณทำท่าสควอตได้อย่างปลอดภัย
• เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ:เมื่อวางบาร์เบลไว้อย่างแน่นหนา คุณสามารถกดบัลลังก์ได้โดยไม่ต้องกังวลว่าบาร์จะหล่น
• ดึงขึ้นและดึงคาง:แถบดึงขึ้นเหมาะสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน
• การออกกำลังกายเคเบิลและรอก:ด้วยการเพิ่มสิ่งที่แนบมา คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวที่หลากหลายโดยมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

ก.คืออะไรยืนหมอบ?

เมื่อมองแวบแรก ท่านั่งยองอาจดูคล้ายกับแร็คพาวเวอร์ อย่างไรก็ตาม ประกอบด้วยเสาตั้งตรงเพียงสองเสาแทนที่จะเป็นสี่เสา ทำให้มีขนาดกะทัดรัดและอเนกประสงค์น้อยลง แม้จะมีการออกแบบที่เรียบง่าย แต่ขาตั้งสควอชยังคงมีประสิทธิภาพตามจุดประสงค์ที่ตั้งไว้ นั่นคือการถือบาร์เบลสำหรับสควอตและแท่นกดแบบตั้งโต๊ะ

การใช้ Squat Stand

สแตนด์สควอชออกแบบมาเพื่อ:

• สควอท:วางตำแหน่งตัวเองไว้ใต้บาร์เบล ยกออกจากขาตั้ง ทำท่าสควอต จากนั้นจึงยกบาร์เบลกลับเข้าไปใหม่
• เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ:ขาตั้งช่วยยึดบาร์เบลไว้อย่างแน่นหนาสำหรับการกดบัลลังก์ของคุณ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Squat Stands และ Power Racks

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างท่านั่งยองและแร็คพาวเวอร์นั้นมีปัจจัยสองประการ:ความเก่งกาจและความปลอดภัย.

• ความเก่งกาจ:Power Racks มีความหลากหลายมากกว่ามาก โดยรองรับการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ นอกเหนือจากการสควอตและการกดบัลลังก์ สามารถปรับแต่งได้ด้วยไฟล์แนบต่างๆ ช่วยให้ออกกำลังกายได้ครอบคลุมยิ่งขึ้น ในทางตรงกันข้าม สควอตสแตนด์นั้นจำกัดอยู่เพียงช่วงการออกกำลังกายที่แคบกว่า และโดยทั่วไปจะไม่รองรับน้ำหนักที่มากหรือสิ่งที่แนบมาเพิ่มเติม
• ความปลอดภัย:ชั้นวางไฟฟ้าได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงความปลอดภัย การรวมสายรัดนิรภัย แขนนักสืบ และตะขอรูปตัว J แบบปรับได้ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าแม้ว่าคุณจะยกไม่สำเร็จ คุณก็สามารถยกบาร์เบลได้อย่างปลอดภัยโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยทั่วไปแล้วสแตนด์สควอชจะขาดคุณสมบัติเหล่านี้ ทำให้มีความปลอดภัยน้อยลง โดยเฉพาะเมื่อยกของหนัก อย่างไรก็ตาม สแตนด์สควอชบางอันเหมือนกับที่ Titan Fitness นำเสนอ มาพร้อมกับอุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย เพื่อเพิ่มความปลอดภัยอีกชั้นหนึ่ง

ประโยชน์ของแร็คพาวเวอร์

• ความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้น:Power Racks รองรับการออกกำลังกายได้หลากหลาย ตั้งแต่สควอทไปจนถึงท่าวิดพื้น และสามารถขยายเพิ่มเติมได้โดยใช้อุปกรณ์เสริม
• ความปลอดภัยที่เหนือกว่า:ด้วยราวนิรภัยแบบปรับได้และแขนนักสืบ แร็คกำลังให้ความอุ่นใจเมื่อยกของหนัก
• ความจุน้ำหนักที่สูงขึ้น:แร็คพาวเวอร์ถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับน้ำหนักที่มากขึ้น ทำให้เหมาะสำหรับนักยกที่จริงจัง
• ปรับแต่งได้:คุณสามารถเพิ่มอุปกรณ์เสริมต่างๆ เพื่อเสริมกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้

ประโยชน์ของ Squat Stand

• ประหยัดพื้นที่:สแตนด์สควอชใช้พื้นที่น้อยลงและพอดีในยิมที่บ้านที่มีเพดานต่ำ
• คุ้มค่า:โดยทั่วไปแล้วสแตนด์สควอตจะมีราคาไม่แพงกว่า จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีงบจำกัด
• ความเรียบง่าย:สำหรับผู้ที่เน้นไปที่ท่าสควอทและท่านั่งบัลลังก์เป็นหลัก ท่าสควอทเป็นทางเลือกที่ตรงไปตรงมาและกะทัดรัด

โดยสรุป แม้ว่าทั้งขาตั้งหมอบและแร็คพาวเวอร์จะทำหน้าที่คล้ายกัน แต่ก็ตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน แร็คพาวเวอร์ให้ความคล่องตัวและปลอดภัยมากขึ้น ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการประสบการณ์การออกกำลังกายที่ครอบคลุมและปลอดภัย ในทางกลับกัน สแตนด์สควอชเหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นที่จำกัดหรือต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณพร้อมที่จะเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพแผนการฝึกความแข็งแกร่ง คุณจะพบว่าท่าสควอทหรือสแตนด์สควอทสามารถนำกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณไปสู่อีกระดับหนึ่งได้ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจซื้ออะไร Hongxing Fitness ยินดีตอบทุกคำถามที่คุณอาจมี